増えた
自業自得

昨日は朝は400カロリーでおさえたけど

夜会社のｲﾗｲﾗで会社の人とお茶
ここまではジュースとミニクロでおさえたが・・・・

かえってｲﾗｲﾗ
揚げ物や弁当たべた
（笑）


いいーんだもーん
今日までは解禁デーだ

増えなかった
あんなけ食べてあんなけ酒飲んだのに


朝食
★パン1枚（１７０カロリー）
★ﾚﾄﾙﾄ照り焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（１７８カロリー）
★冷凍オムレツ（４８カロリー）

昼食
★

夕食
★

よく４００増えただけですんだなあ。

でも今日は会社の飲み会(昼）
大量に食べて飲みました。
明日は1キロくらい増えてるかも

酒ものみ、懐石料理を食べ
ケーキを食べ
夜はもらってきた弁当たべ

反省です

おぉ減りましたぁ。

しかーし。
今日従姉妹のおばちゃんから、夜うなぎを食べに行こうと誘われております。
もう一ヶ月以上前から誘われてて、やっとみんなが休みってことで・・・
昼ならいいけど、夜みたいで・・・
うーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん
明日は会社のお食事会（和食フルコース）が昼からだしなぁ。

せっかく減ってきてるのに・・
ﾏｲｸﾛもまだ一回も飲めてない。
悩むなぁ。

でもあそこのうなぎおいしいんだよなぁ

朝食
★御飯１００ｇ（１６０カロリー）
★鮭フレーク少々
★里芋と丸天とささみの煮物（250カロリー以下くらいの計算で食べた）
合計450カロリーくらい

昼食
★やわらかロースカツパン（昨日かってきました）
コッペパンに小さいヒレカツが２キレ。
モスのロースカツﾊﾞｰｶﾞｰが３７０カロリーだからそれよりは低いと思う。

夕食
★

うーん。
やっぱり夜パンたべたからかなぁ。
あんなけ食べて増えてないからいいかもだけど・・・・


母親からカラオケにさそわれ、妹と三人でいってきた
フリータイム６時間。

飲み物は意地でもウーロン茶しかのまなかった
多分1リットル以上飲んだ？

朝食
★御飯１５０ｇ（２４０カロリー）
★うなぎ２キレ（カロリー不明）
★冷奴ちょびっと（計算してませんが、多分そんなにない）
★冷凍オムレツ1個（４８カロリー）

昼食
★ウーロン茶（死ぬほど）
★海鮮ちぢみ（カラオケ表示によると２１０カロリー）

夕食
★水分とりすぎてﾏｲｸﾛしたくないので、朝の残りの冷奴
普通の豆腐でいったら３分の１くらいの大きさかなぁ。

明日はﾏｲｸﾛは夜のみにしまーす

お通じ今のところなし

ちょびっと減りましたねぇ。

頑張ります。

でも9日が会社の食事会
しかもホテルでちゃんとしたフルコースっぽいщ(ﾟﾛﾟщ)
フルコースねぇ。
あんまり好きじゃないけどねぇ

食べ過ぎないためにはいいかも（笑）

朝食
★冷凍オムレツ三つ(三個で１４４カロリー）
★飲むヨーグルト１５０ｃｃ（１３５カロリー）
合計２７９カロリー

昼食
★イカエビマヨ炒め(ｷｬﾍﾞﾂたっぷり。大きいエビ2個、イカ2個。）ごはん、つけもの。きんぴら一口。味噌汁

夕食
★大量にかってきたパンをたべてしまった。

明日からﾏｲｸﾛだ。
休みの日は昼夜ﾏｲｸﾛだぁ
お通じが昨日もなかったから、今日あれば減るだろうなぁ

昨日は帰りにﾏｯｸたべてしまった割りには減った・・

朝食
★今日は朝から眼科予定
時間があったので、ケンタッキーへ
和風チキンかつﾊﾞｰｶﾞｰとポテトのセット
ドリンクはウーロン茶
でもどうしてもチキン食べたくなってチキン1P食べてしまった。

昼食
★紅葉おこわ２００ｇ
★肉じゃが

夕食
★朝食べすぎなので、なし・・

うーん微妙だなぁ。
ﾏｲｸﾛが届かないと減らす自信がない。
明日か明後日には届くはずだけど。

休みの日は昼と夜ﾏｲｸﾛだなぁ。
このペースの落ち方じゃ・・｡:･ﾟﾞ(ﾉД`)ﾞﾟ･｡


朝食
★卵オープンサンド
（食パン５枚きり、２１２カロリー、卵一個８０カロリー、塩とマヨネーズ少な目）

合計４００カロリー以下

昼食
★

夕食
★

減らないなぁ。
ﾏｲｸﾛが週末には届くはず・・
頑張らねば！！

朝食
前から食べたくてかっておいた。イカの刺身
★御飯２００ｇはたべたのかなぁ。
★イカの刺身、きざみのり、すりゴマ、卵黄でイカ丼


昼食
★焼き魚定食
（シオサバ、ひじき、味噌汁、高菜、御飯多めだったので、御飯は気持ちだけちょこっと残しました）

夕食
★なし

会社でのおやつ
★フルーツがのったおいしいﾌﾟﾘﾝ

お菓子など昨日は食べてしまいましたが。

夜まったく眠れず今から仕事に・・
寝ないと体重もへりません。
夜と同じ体重

朝食
★テリヤキチキンミートボール（２１８カロリー）
★食パン５枚きり（２１２カロリー）
合計４００カロリー

昼食
★ヘルシーチキンカツ弁当（ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、漬物御飯こみ）
★白桃ｾﾞﾘｰ

夕食
★飲むヨーグルト(コップ一杯）

お久しぶりだ。
かなりヤバイくらいにリバしたので、復活しました。

色々まだまだ凹みモードでやる気もないけど（笑）
頑張ります。

今日はﾏｲｸﾛｷｬﾝﾍﾟｰﾝで、まとめ買いしました。
これから4ヶ月本気で頑張ります。

ﾏｲｸﾛが届くまでは地道ダイエット。
五日後には届くので夜のみﾏｲｸﾛで頑張りますぅ

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朝食
★食パン1枚（エビよせフライ3個のせて）

昼食
★ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
★ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺｱｲｽ
★ﾎﾟﾃﾁ（反省反省の昼食です）

夕食
★ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ（冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）

お通じ◎

今後は朝食はヨーグルﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ
夜はﾏｲｸﾛで頑張ります