生理２日目でお腹が痛い。

朝：玄米ブランフレーク、無脂肪乳、茹で鳥ささみ山葵醤油和え、麦茶２杯。

昼：豆乳クッキー、麦茶２杯。

間：カモミール茶、紅茶（無糖）２杯。

夜：カルビ１人前、ミノ、ガツ一切れずつ、サンチュ、エリンギ１本、野菜スープ半分、水２杯。

風呂上り：野菜１日これ一本×１杯。

夕飯に焼肉食べに行ったけど、途中で胃がモーレツに痛くなった。
胃薬飲んだ。

生理で〇ンチも良く出る。

今日は運動無し。

昨日で９日分のクッキーが終了。
翌朝である、今朝の体重は最低を記録！
結局は期間トータル２．１キロ減でした。

おおお。効いてるじゃん。

今朝、生理も来たって言うのに、減ってる減ってる。
でも、今日は１クール終了で息抜き日としてみた。

朝：スジコ、海苔、ご飯、かき玉汁、麦茶２杯。

昼：焼き魚、ひじき煮物、山クラゲの山椒煮、漬物、麩の味噌汁、ほうじ茶１杯。

間：ヤサイジュース（野菜１日これ１本）、アイスコーヒー（加糖）。

夜：【にぼしつけ麺】、餃子１個、水２杯。

間：日本茶２杯。

久し振りのクッキー以外の夕食。しかも「つけ麺」。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。

〇んち：３回。やっぱり生理中はお腹壊す。

サプリ：はと麦、メリロート、ビタミンＢ、エステミックス、カルマグ。

ん～、期間中、最低体重にはなりました。
豆乳クッキーダイエットに書いてあるとおりの、９日で４キロには
及ばないけれど、とりあえず９日で１．７キロ。

こんなもんか？
まだ一箱目だから、今後も頑張りますわ。

朝：ご飯、めかぶ、おかか、豚バラと葱とモヤシのスープ、麦茶２杯。

昼：牛赤身肉ステーキ２００ｇ、ご飯、キャベツサラダ、フレンチドレッシング、水２杯。

間：カモミール茶（無糖）、「野菜１日これ一本」２８０ｇ

夜：豆乳クッキー、無脂肪乳２杯、麦茶１杯。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。

〇んち：１回

もう直ぐ生理になりそう…。今日はたんぱく質沢山取った感じ。

動かない。
体重が変らない。つまらん。何気にもう８日目。朝は確かに食べ過ぎ。だって大好きなスジコ買っちゃったんだものっ(･o･)ﾌﾟｰ！

そう言えば、今日は〇ンチも出ない。

朝：スジコ、海苔、ご飯２杯、麦茶。

昼：マックでハンバーガー、グリルチキンサラダ、爽健美茶。

間：シナモンティー（無糖）、水。

夜：豆乳クッキー、１日分の野菜ジュース、麦茶２杯、水１杯。

サプリ：カルマグ、フォースリーン、紫蘇の実オイル、はと麦。

なんだか久し振りにサプリ飲んでみた。


風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回、Ｚ体操１セット。
風呂上がって西瓜少々。

減らんがな。
毎日クッキー食べてんのに。
昼が食べ過ぎ？？？
まあ、昨日の昼は確かに食べたわ。ゴメンよ、私。

朝：ご飯、スジコ、海苔、麦茶２杯。

昼：豚キムチ丼、ワカメスープ、サラダ、お茶３杯。

間：カモミール茶（無糖）

夜：豆乳クッキー、麦茶２杯。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。
なんだよ～、もっと体動かすのかぁ～？

ン～、停滞か～？？？
とりあえず増えてはいないね。
と、言う事で本日ホテルビュッフェランチに行ってしまいました。

あ、あと朝ご飯も爆発しました･･･。

朝：ご飯、海苔、スジコ、を２杯。ワカメスープ一杯、麦茶３杯。

昼：ローストビーフ３切れ、ペンネの茸クリームソース１２本、豆・茸・トマトのサラダ、フランスパン一切れ、コーンポタージュスープ一杯、塩ラーメン小鉢一杯、ヨーグルトムース１つ、紅茶３杯、水３杯。

間：ガム２個。

夜：クッキー、水。

食べた食べた。しかし、前はもっと食べられたのに、もうビュッフェでは元が取れないかも。目は食べたいのに…。
お腹が一杯になっちゃったよう。

…300ｇ増えてますわ。
まあ、こんなもんか。とりあえずその程度は範囲内でしょう。
その代わり、体脂肪が減ったみたい。

朝：めかぶ、ご飯、おかか、卵ふかひれスープ（インスタント）。

昼：中華ランチ（鳥肉炒め物定食）。

夜：クッキー。

明日はどうかな～。密かに６３キロ切ってくれたらうれしいなぁ♪っと。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。
それにつけても【ビリーズ・ブートキャンプ】のＤＶＤが欲しい今日この頃。

おおおおお！！！！
▲１．５キロ！！！
凄いんじゃないの！？この減り具合！！！

スゴーイ。効いてるってこと！？
こうやって結果が出るとモチベーションも保てるわ(^｡^)
このまま頑張りまっせ～。

朝：めかぶ、ご飯、おかか、麦茶、ヤクルト。

昼：Ｒ１/ｆのサラダ、ベーコンチーズパン、クリームチーズとリンゴのデニッシュ、お茶。

間：カモミール茶×２。

夜：豆乳クッキー、麦茶。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。
体脂肪、増えてますわな。筋力もっとつけないと。

最近、めかぶに凝ってます。いつも買う、国産大豆の納豆が切れてた
のでめかぶを買ってみた。単純にねばねばして納豆に似てたから。
しかし、このめかぶ、なかなか国産が少ない。中国産ばかり。
唯一、魚売場にあるめかぶだけが三陸産の国産めかぶ。これを毎日納豆代りに食べてる。今日も国産大豆納豆が切れてたよう。

おおっ！！減ってるじゃないの！
豆乳クッキー成果か？！
こうなるとやる気が出るねェ。継続は力なり。今日は仕事休みでカロリー消費も少ないからクッキー×２回にしてみた。オヤツも食べたけどね。

朝：卵焼き＆キャベツ炒め（酢醤油で）、ほうれん草と玉葱の味噌汁、ご飯、めかぶ、麦茶。

昼：豆乳クッキー、麦茶。

オヤツ：めかぶ、リンゴ、麦茶、カモミール茶。

夜：豆乳クッキー、麦茶、カモミール茶。

風呂前にダンベル５セット、スクワット１５回。
スクワットこないだいきなりやったら次の日筋肉痛でマンションの階段下りるのが辛かった。なので無理せず少しずつ回数増やすわ。

早速「クッキー効果」！？
昨夜はクッキーだけ食べて、ダンベル体操。
んで風呂入って就寝。そんだけなのに。

うひひひ。うれすぃ～。

さて、今日の食事。
朝：メカブ、おかか、シラス干し、ご飯、黒豆麦茶。

昼：プルコギ、ご飯、キムチ、サラダ、ワカメスープ、お茶。

間：シナモンティー（無糖）

夜：豆乳ダイエットクッキー、黒豆麦茶。

さぁて、今日もダンベル頑張るか。

増えてる。
しかし体脂肪は減った。
朝：ヤクルト
昼：オムレツ小、蟹コロッケ×２、ミニハンバーグ、サラダ、ご飯、味噌汁、アイスコーヒー
夜：豆乳クッキー

漸く届いたよ。豆乳クッキーダイエット。そんなに思ったほど固くない。香ばしい香りで甘味もある。５００ｃｃの水と一緒に食べる。
直ぐには満腹感は無いけれど、３０分程で徐々にお腹が膨れる感じ。
栄養的にはバランスが取れてるとはいえ、毎日カリカリと水だけの食事をしてるウチの猫の気持ちがわかった気がする…。