体重更新中。ただし、体脂肪がアップ。

朝：ご飯、いくら、海苔、鶏スープ（鳥手羽先、葱、えのき茸、生姜、昆布）、麦茶２杯。

昼：Ｒ１／Ｆのもずくサラダ、豆乳クッキー、ヘルシア１本。

間：１日分の野菜ジュース、赤福２個、お茶２杯、カスピ海ヨーグルト（豆乳ブレンド）少々。

夜：鶏スープ、豆乳クッキー、麦茶５００cc。

サプリ：ファビノール、カルマグ、ビタＢ、メリロート、ニュースリム。

排便：×


オヤツに赤福食べちゃったよ･･･。
まあ、タマにはいいか。昼夜豆乳クッキーで頑張るわ。
流石にキツイからサラダやスープ飲んでるけど。
しかし、お通じが無いのは困った。水分も取ってるのになぁ。
明日朝には６２キロを切りたいわ。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。
昼食後にもスクワット２０回。

昨日は反省したので、今日はちゃんと２食クッキーにしましたよ。

朝：いくら、ご飯、海苔、スープ（ワカメ、葱）、水２杯。

昼：豆乳クッキー、カスピ海ヨーグルト豆乳ブレンド２００ｇ、水５００cc。

間：１日分の野菜ジュース２８０cc、シナモンティー（無糖）。

夜：豆乳クッキー、めかぶ、おかか、醤油、ヘルシアウォーター５００cc。

サプリ：ニュースリム、カルマグ、ビタＢ、メリロート、ファビノール、麦茶２５０cc。

排便：〇

流石に腹減ります。でも、クッキー食べると満腹感はばっちり。しょっぱい系の味もあるといいのに。

風呂前に、ダンベル５セット、スクワット２０回。
今日は運動量少ないなぁ。

おおっ！期間内最低体重をマーク。
昨夜ビーフシチュー食べたのに。

朝：ご飯、目玉焼き２個、キャベツとベーコン炒め、ワカメスープ、麦茶２杯。

昼；ビーフシチュー（牛肩ロース、人参、ジャガイモ、玉葱、デミグラスソース）、ブロッコリー５欠片位、お茶３杯。

夜：河豚のから揚げ一つ、もずく半パック、柿半分、お茶３杯。

間：お茶１杯、プルーン３個。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。

排便：◎


今日は休みで実家に行った為、クッキーが食べられなかった･･･。
これが明日の計測にどう出るか(^_^;)

本当に変らない･･･。

朝：ご飯、納豆、かき玉汁、麦茶１杯、ヤクルト。

昼：豆乳クッキー、カモミールティー（無糖）２杯半、１日分の野菜ジュース２００cc。

間：シナモンティー、蜂蜜スプーン１杯。

夜：ビーフシチュー（牛肩ロース、ジャガイモ、人参、玉葱、ブロッコリー）、お茶２杯、水１杯。

排便：〇


あらら、やっぱり夜食べちゃった。


風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。昼間もスクワット１０回。

サプリ：ファビノール、エステミックス、メリロート、ビタB、カルマグ。

増えてる増えてる。
赤飯効果か！？

朝：赤飯、けんちん汁、ヤクルト、水２杯。

昼：豆乳クッキー、カスピ海ヨーグルト２００ｇ（100Kcal）、はちみつ少々、水500cc。

間：カモミールティー（無糖）、カスピ海ヨーグルト２００ｇ、はちみつ少々。

夜：豆乳クッキー、めかぶ１００ｇ、醤油、おかか、麦茶１杯、低脂肪乳１杯。

サプリ：ファビノール、ビタＢ、カルマグ、メリロート、エステミックス、ビタＣ、水１杯。



豆乳クッキー、１日２食にしてみるよ。
朝しかちゃんとしたご飯が食べられないじゃない(>_<)！！

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。
今日は雨だったから帰りはお迎えに来てもらったよ…根性無しです。

う～ん、なかなか難しいね。
今日は豆乳クッキーを追加しましたよ。

２箱買ったら２箱タダ。

上手い。上手すぎる。

速攻クリックしましたよ。ええ。
こうなったら食べて食べて食べまくりますわ。

と、言う事で、明日から１日２食をクッキーにします。
だって停滞期なんだも～ん！(>_<)

朝：けんちん汁（里芋、人参、牛蒡、なめこ、マイタケ、蒟蒻、大根、油揚げ、豆腐、葱、鶏肉）２杯、赤飯１杯、麦茶２杯、ヤクルト300１本。

昼：豚角煮定食（角煮、ヒジキ煮、鳥つみれ、漬物、麩とあおさの味噌汁、ご飯１膳）、蕎麦茶１杯、アイスコーヒー（加糖）１杯。

間：野菜１日これ１本２８０cc、水１杯。

夜：けんちん汁１杯、豆乳クッキー、水２杯、麦茶５００cc。

サプリ：ファビノール、はと麦、ビタＢ、カルマグ、エステミックス、メリロート。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回、帰宅に徒歩１５分。

変化無し。
今日は仕事が休みでダラダラしてたら食事が大変な事に(T_T)

朝昼兼用：ご飯２杯、目玉焼き（卵２個）、ほうれん草とベーコンのソテー、納豆、ワカメと葱スープ、麦茶２杯。

夕（実家にて）：赤飯２杯、餃子３個、お茶３杯。

間：ガム４個、ヤクルト、野菜１日これ一本。

い、いかん。ちょっと実家にいったらこの体たらく。
なんだこの【夕】って･･･。
結局、豆乳クッキー食べず。ううう。

しかし、今日はやりましたよ。実家まで行くのに、途中電車に
乗ったものの、それ以外は歩きました(^O^)ノ～☆
歩いた時間、１時間強。恐らく４キロ～５キロ位？
新しい靴を買った事だし、歩いてはみた物の結構辛かったっす･･･。
まぁ、帰りは車で帰ってきた根性無しだけど。

でも、歩くのって結構いいかも。

サプリ：ファビノール、ビタＢ、メリロート、エステミックス、カルマグ、はと麦、水一杯。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。

排便：２回。

あら。増えてる。


朝：ご飯、鶏肉オロシ焼き、海苔の佃煮、麦茶２杯。

昼：坦々麺、麻婆豆腐丼それぞれハーフサイズ、水３杯、ソフトクリーム。

夜：豆乳クッキー、水５００cc、おでんの蒟蒻。

間：野菜１日これ一本２８０g、水一杯。

サプリ：はと麦、エステミックス、ビタＢ、カルマグ、ファビノール。

排便：１。

久し振りにソフトクリームなんて食べたよ。昼食がかなり辛かった。でも美味しい。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回、ラジオ体操。
仕事帰りに家まで徒歩、１５分。

生理５日目。
体重横ばい状態。
でも、なんだかんだで２キロ以上落ちてるなぁ。

朝：雑炊（ご飯、鳥ささみ、えのき茸）、麦茶２杯。

昼：パスタ、前菜、フルーツゼリー、エスプレッソ、水２杯。

夜：豆乳クッキー、水４００cc、野菜１日これ一本１杯。

間：野菜１日これ一本２８０cc。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。ラジオ体操第一。

そろそろもう少し増やした方がいいのかしら。

サプリ：ファビノール、エステミックス、ビタＢ２、カルマグ、はと麦、メリロート。水１杯。

排便：１回。

増えた。生理４日目。

朝：雑炊（ささみ、えのき茸）、麦茶２杯

昼：鮭の西京焼き、ご飯山盛り、鰯つみれの味噌汁、浅漬け、ほうじ茶２杯。

間：コーヒー（無糖）、野菜１日これ一本、水500CC。

夜：豆乳クッキー、無脂肪乳1杯、麦茶２杯。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。
駅から徒歩１８分。

サプリ：カルマグ、ビタＢ２、エステミックス、メリロート、ファビノール、はと麦。

生理３日目。

昨日、外食したのに体重落ちてる！
最低記録。なんでだ？

朝：ご飯１杯、納豆、おかか、麦茶。

昼：海老マヨサラダ、チーズパン、ジャムパン、水、お茶１杯ずつ。

間：野菜１日これ一本２８０ｍｌ、水１杯、甘栗２粒。

夜：豆乳クッキー、無脂肪乳２杯、麦茶１杯。

〇ンチ：１回。

風呂前にダンベル５セット、スクワット２０回。

サプリ：メリロート、エステミックス、ビタミンＢ２、はと麦、カルマグ。