痩せた！けど多分風邪であまり食べてないからかな。
また戻るとは思うけど・・・

朝：玄米ご飯、シチュー、納豆、トマトとチーズのオムレツ

風邪ひきました・・・

朝：お粥、味噌汁

昼：りんご３/４、アロエヨーグルト

夜；ホワイトシチュー、キャベツ、ハーゲンダッツアイス

朝：玄米ご飯、納豆、生キャベツ、寒天、牛乳、おやつ１００㌍、　　　野菜炒め（こんにゃく、白菜、玉ねぎ、大根、にんじん、なす）

朝：玄米ご飯、豚汁、納豆、目玉焼き、ハンバーグ、りんご1/5、低脂肪牛乳、チョトス４つ

朝：生キャベツサラダ（キャベツ、りんご、寒天）、グローバル。おかし

朝：玄米ご飯1/2膳、味噌汁、鶏肉のトマト煮、納豆、低脂肪牛乳、
　　生キャベツｻﾗﾀﾞ（パプリカ、キャベツ、ミニトマト、豆、寒天、ほうれん草）

朝；玄米ご飯、味噌汁、野菜炒め、白和え・昆布の煮物・煮豆・鳥ハム、牛乳、シフォンケーキ

朝：生キャベツ、納豆、グローバル、煮豆、牛乳

昼：グローバル、豆腐、寒天

夜：玄米ご飯、味噌汁、糸昆布の煮物、ほうれん草の白和え、生キャベツ

朝：グローバル、生キャベツ

昼：グローバル、豆腐

夜：忘年会～。けっこうたべちゃった・・かも・・
　　久々に飲みました・・焼酎お湯割り３杯弱ｗｗ

朝：玄米ご飯、納豆、もやし炒め、味噌汁、トマトジュース、煮豆

昼：グローバル、あめ１こ、豆腐

夜；みかん、グローバル、パン３くち、生キャベツ、ごぼうの煮物

朝：グローバル、もやし炒め、生キャベツ

朝：玄米ご飯、味噌汁、野菜炒め（もやし、玉ねぎ、にんじん、きのこ、パプリカ）、納豆、切干大根の煮物、目玉焼き、生キャベツ、チーズ、お菓子ちょっと

朝：玄米ご飯、シチュー、納豆、白身魚のソテー、きのことパプリカのソテー、キャベツサラダ

昼：グローバル、豆腐、スイートポテト

夜：グローバル,もやしサラダ、ちんすこう

内臓脂肪値が４→３に！！（私の体脂肪計で）
今までダイエット前からずっと４だったのになんだかうれしいです！
今日は前撮り☆綺麗にうつってきます！

朝：グローバル、納豆、生キャベツ、パン半分

昼：マロンパフェ（！）和風パスタ、コンソメスープ、グリーンサラダ

夜：寒天、生キャベツ、パプリカ入り

朝：玄米ご飯、納豆、シチュー、鯵のソテー、生キャベツ、ひじきの煮物、漬物

昼：グローバル、寒天、豆腐

夜：グローバル、野菜サラダ、春雨スープ

朝：玄米ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ウインナー、ホウレンソウソテー、ししゃも３尾、サラダ、お菓子（ポッキー６本）

昼：グローバル、春雨スープ、寒天、ちんすこうショコラ１こ

夜：パン半分、グローバル、生キャベツ、スナイダース１/３

間食：ビスケット１４０カロリー

朝：グローバル

昼、ごぼうラップサンド、かぼちゃサラダ、コーヒー

夜、パン１こ、グローバル、生キャベツ、おかし少し

朝：グローバル　、野菜炒め、生キャベツ

昼：鍋焼きうどん

夜：オムライス、かぼちゃの煮物

昨日食べたのでちょっと（＞＜）

今月からがんばってやるぞ！！

朝：玄米ご飯、豚汁、塩鯖半身、生キャベツ、サラダ、納豆、かぼちゃの煮物

昼：春雨スープ、グローバル

夜：グローバル