6:00　ベーグル1/2個　130kcal　　　合計130kcal

9:00　ソイバー1/2本　70kcal　　　合計70kcal

12:00　ヨーグルト　75kcal
　　　　豆腐スープ　160kcal
　　　　ソイバー　1/2本　70kcal　　合計305kcal

15:00　豆クッキー　1枚　60kcal　　合計60kcal

19:00　チョコミント　110kcal
　　　　おにぎり　190kcal　　合計300kcal

一日合計　865kcal

ヨガ60分

6:30 ベーグル1/2個　100kcal

11:00　ソイジョイ　1本　140kcal　　合計240kcal

12:00　湯葉と大根サラダ　80kcal
　　　　ヨーグルト75kcal　　　　　合計160kcal　

16:00　マリービスケット　2枚　50kcal　　合計50kcal


20;00　クラッカー　160kcal
　　　　ベーグル1/2個　140kcal　　合計300kcal

一日合計750kcal

12:00　おにぎり1/2個　100kcal
　　　　オクラのサラダ　70kcal
　　　　ヨーグルト　70kcal　　　合計240kcal

15:00　チョコ　2個　　合計60kcal

20:00　ソイバー　140kcal
　　　　ベーグル　100kcal　　合計240kcal


一日合計　540kcal

ヨガ90分

6:00 プルーン　4個　100kcal
　　　ご飯　140kcal

9:00　プルーン　1個　30kcal

夜、過食になっちゃいました。
たぶんストレスはあっても、ただのリバウンドだと思う。
こんなんじゃ、いつまでたっても、理想の自分になれないよ。

6:00 りんご1/4個　40kcal
　　プルーン3個　75kcal　　合計115kcal

9:00　パン　250kcal　　合計250kcal

12:00 ツナヤサイ　100kcal
　　　プルーン　5個　75kcal　　合計175kcal

15:00　焼き菓子　65kcal　　　合計65kcal

16:00　チョコ　3粒　45kcal
　　　　プルーン　1個　30kcal　　合計75kcal

19:00　きのこご飯　120kcal
　　　　オールブラン　180kcal
　　　　ソイバー　140kcal　　　　　　合計440kcal

22:00　りんご　1/4個　40kcal　　　合計40kcal

一日合計　1160kcal

6:30 コーンスープ70kcal
　　　ご飯　85kcal
　　　りんご1/4個　40kcal
　　　トマト1/4個　25kcal
　　　プルーン2個　50kcal　　合計270kcal

9:00　チョコ2粒　28kcal

12:00 お好み焼き　300kcal
　　　プルーン　3個　75kcal
　　　トマト　1/4個　30kcal　　合計405kcal

15:00　キャラメル　2個　60kcal
　　　　チョコ10粒　140kcal
　　　　プルーン　1個　30kcal　　合計230kcal

19:00　おにぎり2個　260kcal
　　　　ソイバー　1本　140kcal　　合計400kcal

一日合計　1305kcal

バレエレッスン80分