☆♪～目指せ！60kg台！燃やせる体＆走れる体！～♪☆

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朝）×
昼）炊き込みご飯１膳、パン１つ
夜）

間食）ムース１個、焼き芋1/3個

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なんだろうこの食生活＾＾；
もっとちゃんとしたものを
食べないと、、とても主婦とは思えない。。

☆♪～目指せ！60kg台！燃やせる体＆走れる体！～♪☆

朝）きゅうり・卵・レタス・トマト・チーズのサラダ
昼）ドーナツ2個、カフェオレ１杯
夜）鮭のソテー、ニラ＆小松菜のソテー、
　　にんじん＆ピーマンの炒めもの
　　たけのこの炊き込みご飯

間食）さつまいも1/4
水）２Ｌ

運動）なし

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ひさびさのちゃんとした夕食で、
あまりに美味しくて食べ過ぎる(涙)
うううう　どうして夕食が多くなっちゃう。
夜は、旦那と一緒に食べれるから、
ついついね。。困ったもんだ

図書館で、美容・ダイエット系の雑誌の
バックナンバーをたくさんかりてきたので
研究するぞー！

☆♪～目指せ！60kg台！燃やせる体＆走れる体！～♪☆

朝）×
昼）焼き鳥８本
夜）きゅうり・卵・レタス・チーズのサラダ
　　マイクロダイエット１杯

間食）ジャイアントコーン１個
水）２Ｌ

運動）散歩

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糖質と炭水化物の扱いについて
もっと勉強しないと、
怖くて何も食べられなくなりそう。

前回のダイエット集中期では、
かなりストイックになっていて
平常食をベース化できなかったことが
リバウンドの問題かなと思う。

もっと食べ物に関する知識をつけないと。。
時間をかけて、習慣化できるように
したいなと思いつつ、ぼちぼちと。。