ブログ：http://ameblo.jp/hissy/
基礎代謝：1312kcal 筋肉量：45.0kg

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朝食：
ヨーグルト　カフェオレ　バナナ
昼食：
仕出弁当
夕食：
ブイヤベース

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ぎりぎり体脂肪率1桁。
明日には戻ってるでしょうー。

ブログ：http://ameblo.jp/hissy/
基礎代謝：1304kcal 筋肉量：44.6kg
朝食：
ヨーグルト　カフェオレ　バナナ
昼食：
ベーグル　チーズフランス　あんぱん
夕食：
キャベツの重ね蒸し

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寒いと運動する気になりません～。

運動：満員電車で身体支え

ブログ：http://ameblo.jp/hissy/
基礎代謝：1308kcal 筋肉量：44.8kg　昨日のとんかつはどこいった？

朝食：
ヨーグルト　カフェオレ　バナナ
昼食：
仕出弁当
夕食：
ポトフ
・ダイコン
・ウィンナー
・アスパラ
・手羽元
・玉ねぎ
・じゃがいも
・にんじん

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久しぶりに走った。
もう、一般人が夜に走れる寒さではないです…汗が出てもすぐ冷えて寒い寒い。

今日はル・クルーゼでポトフ作りました。

運動：ジョギング5km

ブログ：http://ameblo.jp/hissy/
基礎代謝：1311kcal 筋肉量：44.9kg
朝食：
ヨーグルト　カフェオレ　バナナ
昼食：
うどん
夕食：
とんかつ定食

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最近携帯を機種変してiアプリにはまってます。
下の２つは結構面白い（既に古いかも…）、お正月の帰省中にでもどうぞ。
※飛行機の中ではダメですよ～。

糸通し
http://satoo.jp/f/itotoosi/

ナンプレくん２
http://m-app.jp/app/Numpre2/

ブログ：http://ameblo.jp/hissy/
基礎代謝：1309kcal 筋肉量：44.8kg
朝食：
ヨーグルト　カフェオレ　バナナ
昼食：
カフェオレ　バナナ
夕食：
肉じゃが　カレイ　白米　味噌汁　納豆

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今日は数年前から欲しかったル・クルーゼのココットロンド買いました～。
（詳細はブログで）

初の料理は「肉じゃが」。
だし・水なしで作れます、砂糖も入れなくても美味しいです。
砂糖も入れなくていいってことはダイエットにもいいです。

買おうかなと迷ってる人は買ったほうがいいですよ～。
20cmの鍋で重さ3kgなので、筋トレにも使えます(笑)

ブログ：http://ameblo.jp/hissy/
基礎代謝：1313kcal 筋肉量：45.0kg
朝食：
ヨーグルト　カフェオレ　バナナ
昼食：
ベーグル　チーズフランス
夕食：
うどんすき

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目標を上げすぎたかな…