まずは運動!③ そろそろ体重減したら・・・?(-_-;)

1
3
6
8
11
13
16
18
21
23
26
28
31
53.0
54.8
56.5
58.3
60.0
1
3
6
8
11
13
16
18
21
23
26
28
31
53.0
54.8
56.5
58.3
60.0
24.0
26.3
28.7
31.0
24.0
26.3
28.7
31.0
日付
1215 ()
56.8kg 27.7%



ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
1214 ()
(・∀・)ィィ!
57.0kg 26.9%

起床 1時

★食事
【昼】豆乳 りんご1/2個
   ご飯 焼き鮭 
【間】
【夕】豆乳 ご飯 かに玉風 揚げ餃子2個 生野菜

★飲酒 なし!

★運動
  夜⇒ジムまで徒歩20分
    バイク15分 ストレッチ
    ラットプルダウン20*2 チェストプレス15*2
    レッグプレス15*2 クランチ20*2
    バイク30分
    帰り徒歩40分

★お通じ ○

★夜のお務め
  歯磨き   洗顔   手足のお手入れ

就寝

≪一言≫


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
1213 ()
(o^∀^)尸~
57.3kg 26.9%

起床 10時半

★食事
【昼】豆乳

【間】チョコチョコ
【夕】

★飲酒 な~し!!でも、アイス食べちゃった。。。

★運動
  バイク15分 ストレッチ
  ラットプルダウン20*2
  レッグプレス15*2 クランチ20*2
  バイク30分

★お通じ ○

★夜のお務め
  歯磨き ○  洗顔 ○  手足のお手入れ ○

就寝 4時半


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
1212 ()
(*・ε・*) ぶー
57.5kg 27.4%

起床 1時10分

★食事
【昼】豆乳 りんご3/4個
   ご飯 サバ焼き 大根とわかめのサラダ 豚肉となす
   奴 
【夕】豆乳 ご飯 豚汁 ハンバーグ カレーコロッケ オニスラ 
【夜】玉子焼き(じゃが芋とウインナーとチーズ) 粕漬け3切れ位
   アーモンドチーズ1個 鉄分入りチーズ3個

★飲酒
  ビールジョッキ1杯

★運動
  帰り歩き35分

★お通じ ○

★夜のお務め
  歯磨き ○  洗顔 ○  手足のお手入れ ○

就寝 


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
1211 ()
57.1kg 28.0%

起床 1時

★食事
【昼】豆乳 りんご1/2個
   ご飯 カレー キャベツ ホタテ カボチャ 煮物(豚肉・人参・イモ?)
   味噌汁(キャベツ ジャハガイモ アゲ)
【夕】豆乳 ご飯 豚キムチ炒め オニスラ レタス 水菜

★飲酒
  ビール 350ml缶1本

★運動
  夕⇒新有酸素運動

★お通じ ○

★夜のお務め
  歯磨き ×  洗顔 ×   手足のお手入れ ×

就寝 3時


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
1210 ()
(-”-;)うーん
57.1kg 28.0%

起床 9時10分

★食事
【昼】豆乳 りんご1/2個
   カレーライス&パスタ トマト ゆで卵 白菜 牛乳
【夕】ピザ 3/8  照り焼きチキン パンプキンサラダ

★飲酒
  チューハイ1本 赤ワイン グラス2.5杯

★運動
  バイク20分 ストレッチ
  ラットプルダウン20*2
  レッグプレス15*2 クランチ20*2
  バイク20分

★お通じ ○

★夜のお務め
  歯磨き ×  洗顔 ×  手足のお手入れ ×

就寝 4時


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
129 ()
d(≧υ≦*)
56.7kg 28.4%

起床10時

★飲酒
  なし

★運動
  夕⇒新有酸素運動 
  夜⇒ヨガ

★お通じ ○

★夜のお務め
  歯磨き ×   洗顔 ×   手足のお手入れ ×

就寝


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
128 ()
( ̄ω ̄)
57.0kg 28.1%

★飲酒
  なし!!

★運動
  夕⇒新有酸素運動
  帰り⇒歩き35分 
  夜⇒ヨガ(する予定)

★夜のお務め
  歯磨き ○  洗顔 ○  手足のお手入れ ○

就寝


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
127 ()
57.2kg 27.3%

★飲酒
  我慢してたけど、食べたいモード入ってきたので
  淡麗アルファ350ml 1本 飲む

★運動
  夕⇒新有酸素運動
  帰り⇒歩き35分

≪一言≫
  明日からジム頑張っていくぞ!!!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
126 ()
(゜O゜;)
57.5kg 26.7%



ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
125 ()
w(☆o◎)w
57.6kg 27.6%



ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
ただいま読み込み中・・・

今月の目標

全然体重減ってない。。。
どんな事になるか忘れてないか?
クリスマスまではどうにか少しは
減らしましょ!
・深夜の飲食は控え目に
・ジムには頻繁に
・規則正しい生活を
・部屋を綺麗に