【0:30】 ＭＤ 【9:00】 ＭＤ ↓ 直後…ポテチ カラムーチョ 起きて体重測った後に…カレーライス２杯； カッテージチーズと冷凍ブルーベリーとイチゴかなり沢山； トースト 紅茶 今体重測ったらちょうど１キロ増； 【18:20】 フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 会社行くのに時間がぎりぎり！ 皆さんのトコにはまた明日お邪魔しま～す；
【0:30】 ＭＤ コーヒー味 【9:00】 ＭＤ グリーンティー味 最近使ってるテンテンの注意書きに 「１部位１回に１０分以上使用しないで下さい」 と書いてあった。 てことは１０分やったら駄目なんだ(￣◇￣ﾉ)ﾉ…。 今後は１回５分に変更； 【11:00～】 ☆テンテン☆ ふくらはぎ ５分 ふともも ５分 ↓ ☆ジョーバ☆ ウエストコース １５分 まだサイズ測定してないけど… 実は嬉しい事がありまして～♪ 先月買ったＷ７０のお腹もお尻も太もも周りもピッチピチで、 長めの上着で隠さなきゃ大変な事になっていたジーパンが～♪ 今履いてみたらユルクなってたんです～ヾ(〃^∇^)ﾉ 自分のやってきた事がちょっと報われたって感じで更にやる気起きました!! 【13:00】 お風呂 ☆トルマリンビューティーローラー☆ 湯船で太もも集中的に３０分 スポットスリム使おうと思ったらちゃんと充電器に乗ってなくて； 【18:00】 ご飯１膳 和風ハンバーグ(鶏ひき肉 豚ひき肉 芽ひじき 玉ねぎ パン粉 牛乳 卵 えのき 塩コショウ 大根おろし しょうゆ ねぎ)←本見て作ってみたけど簡単でﾎﾞﾘｭｰﾑありあり♪だけどお肉たった７５ｇ！１７９カロリー。カボチャ塩コショウとチーズのせオーブンで ブロッコリー 松茸風お吸い物(ワカメ入れて) ヨーグルト ブルーベリーとイチゴのせ
【0:30】 ＭＤ グリーンティー味 【10:00】 ＭＤ ココア味 去年５月に夢のマイホームに住み始め、かれこれ行方不明だった「Ｏ脚矯正クッション」を発見(^皿^)ｖ コレに座りながらＰＣ使ってます♪ 【12:00】 ☆ジョーバ☆ ウエストコース １５分 【13:30】 お風呂 ☆スポットスリム☆ ふともも １０分づつ 【18:00】 カレーライス(ご飯お茶碗に軽く半分程 にんじん 玉ねぎ 豚肉 じゃがいも)にチン野菜のせ(キャベツ えのき) ミニチョコクロワッサン 低脂肪牛乳 ヨーグルト キウイ１個 冷凍ブルーベリー ミニトマト３個 良く噛んで食べてお腹いっぱい♪ 今晩も仕事頑張ってきま～す。 【18:40】 ☆ジョーバ☆ ウエストコース １５分
【0:30】 ＭＤ ミルクティー味 日記を振り返って見てみたらぜい肉画像２月２２日に撮ってたんだ…ンじゃ今月も２２日辺りにまた写真撮ってみよ(￣▽￣) ちなみに体のサイズは４月始めに測りま～す。 あ～；買い物行ったり運動する予定が 眠気に負けてソファーで爆睡してしまったTT。 朝帰宅後のＭＤ飲めませんでした； 【18:00】 トースト カレー(ニンジン たまねぎ じゃがいも 豚肉) チン野菜(カリフラワー ブロッコリー ニンジン アスパラ キャベツ えのき) ヨーグルト バナナ半分 キウイ１個 カレーに野菜全部入れて食べました。 ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点♪
○今日から夜勤○ 昨日は夜沢山食べてしまいましたが後悔なし(*≧∀≦) 後で思い出せるだけ日記記入しま～す。 【13:30】 納豆ピザ(ピザソース ピザチーズ ひじき入り納豆 玉ねぎ キャベツ ツナ ミニトマト) 低脂肪牛乳 ヨーグルト バナナ半分 冷凍ブルーベリー 昨日ﾀﾞﾝﾅと晩酌中 「週に１回はストレス発散でＯＫなんじゃない？ 土曜日も日曜日もってやったら駄目だけど 長期戦でダイエットするなら息抜かないと。」 と言われました。 一緒に晩酌するのもやっぱｲｲもんだな～と感じたし 楽しかったのでＯＫって事で♪ …だけど 「そのドーナツ３個食うのは無しじゃね？」 …食べっちゃた笑；笑えない？ 【17:45】 ☆ジョーバ☆ ウエストコース １５分 たくましい太ももﾁｬﾝTT。 [PHOTO3_MIGI_MOJIAR] 【18:20】 朝とほぼおなじ これから夜勤なので。 納豆ピザ(朝に食べたのと一緒だけどツナなし) ヨーグルト バナナ半分 冷凍ブルーベリー 低脂肪牛乳(少ししかなかった；) 納豆ハマるわ～♪
【5:50】 トースト 低脂肪牛乳 ミックス野菜(ブロッコリー カリフラワー アスパラ にんじん)とキャベツに塩コショウとピザチーズでチン バナナ 牧場のヨーグルト 【11:30】 ＭＤ イチゴ味 【19:30～】 ☆ラテラル☆ １時間…全然汗かかず；なんで?! ↓ ☆ジョーバ☆ ウエストコース １５分 【21:00】 ＭＤ グリーンティー味 【お風呂】 ☆スポットスリム☆ 太もも 各１０分 運動では汗かかなかったケド、 お風呂で発汗ヽ(;´Д｀)ﾉ
【朝】 食パン 低脂肪牛乳 ばなな 【11:30】 ＭＤ コーヒー味 【19:30】 ☆ラテラル☆ ゆっくり１時間 ↓ ☆ジョーバ☆ ウエストコース １５分 実は昨日晩酌をしてしまいまして(T-T*)ﾌﾌﾌ…いっぱい食べちゃった；仕事のストレスです。ハイ。かなり愚痴りました；あとで覚えてる限り食べたもの更新しま～す。 ただいつもと違うのは、反省して運動した事。 体脂肪があんまり増えてないので良かった。 体重はいつもは起きてトイレに行った後。 今日は夜シャワー浴びた後。 【21:00】 ＭＤ イチゴ味
【朝】 フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 ばなな 野菜？ 【昼】 ＭＤ 【夜】 ＭＤ ↓ 直後…ビールこっぷ３杯 カラムーチョ チョコレートいっぱい 野菜チーズ焼き 食パン アイス チョコレートミニクロワッサン３個 カッテージチーズデザートいっぱい
【0:30】 ＭＤ ミルクティー味 【10:40】 ＭＤ バナナ味 ↓ 睡眠 【16:00】 ＭＤ ミルクティー味 やっぱ夜勤の週初めと終わりは１食多い； 今晩焼肉； [PHOTO_MIGI_MOJINASI][PHOTO2_MIGI_MOJINASI] 見よ！このにっくきぜい肉ちゃん 背中も肉ついてるね(;￣Д￣)…；; ≪２月２２日撮影≫ 体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪 ２３．２％ 自分へのいましめのためにＵＰしてみました。 さっきﾀﾞﾝﾅと体重の話しをしてたら 「もし４９ｋｇ以下になったら何かご褒美あげる」 言われました～♪ みなさん証人になって下さいね。 ﾖｯｼｬ～頑張るぞ～～～でも今夜は焼肉～笑！ 焼肉の前に、ﾀﾞﾝﾅも同じ勤務形態の夜勤明けでまだ寝てるから、うずﾁｬﾝや湯気ﾁｬﾝ達の日記に刺激を受けたﾜﾀｸｼは身体サイズ測定をしてみました～！ ○バスト (バストが最も高い位置) ８６．５ｃｍ ○二の腕 (腕を床と平行に伸ばし、ひじをまげて力こぶをつくり、１番太い所を脱力状態で) ２８．５ｃｍ ○ウエスト (へそ周り) ７８．５ｃｍ ○ヒップ (腰骨の位置) ９２ｃｍ ○太もも (直立状態の手の親指の先) ５０．５ｃｍ ○ふくらはぎ (床から30ｃｍの所) ３６ｃｍ 出来れば週１で測りたいと思いま～す。 いや…月１か？ 今自分の全期グラフを見ました。 やっぱり栄養ってダイエットにいいんだ！ だって前は、今よりもっと気合入れて運動したりダイエットグッズフル活用、同じように他社のシェイク飲んでたのに、 今回が１番体重も体脂肪も減ってるもんΣ(ﾟдﾟ;) こりゃ～ＭＤ様様だ～♪ 【18:30】 焼肉屋 金剛園 小ライス１／３ カルビ 極上牛タン サガリ コリコリホルモン エリンギ サンチュ 海鮮ちぢみ サラダバー グレープフルーツ１／８ ウーロン茶 いっぱい食べたけど、野菜も沢山食べました♪ 帰りの運転があるので、そして代行頼んでまで飲みたいとは思わず今回はお酒飲んでません。 ダイエット前なんて飲んでなんぼでした； 普段豪快な物を食べてないから超～満足できたよ(≧∀≦) また明日から頑張れる元気と意欲が湧いてきました！ 焼肉サイコ～♪