【↑体重は気が向いた時測ることにしました。】

生理９日目


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≪ 実家生活10日目『・・・』≫


昨日に引き続きとてもいい天気です。
洗濯物がよく乾くので気持ちいいです♪

お腹の調子やっとよくなりましたヽ( ´ー`)ノ


美容院に行く予定でしたが、明日出かけるついでに行くことにしました。

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◆食事◆



　*朝食*
　　　　　ホットミルク(200cc/ｽｷﾑﾐﾙｸ12g)・チーズブラン(3枚)

　　
　　　　　
　　　　　　　　　
　*昼食*　
　　　　　納豆(1ﾊﾟｯｸ/葱たっぷり)・ご飯(軽く1膳)
　　　　　焼き魚(鮭)・漬物(少々/からし菜)

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　*夕食*　 17：00～17:30
　　　　　薩摩芋の煮物・漬物(少々/からし菜)
　　　　　きりたんぽ(ｷﾘﾀﾝﾎﾟ2本/糸蒟蒻/ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ/椎茸/ｺﾞﾎﾞｳ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　*サプリ*　
　　　　　　やずやの香酢(3粒)




　*デザート*　　
　　　　　　ヘーゼルナッツモカ




◆運動◆ 　　


　　　　☆ウォーキング　30分
　　　　☆かかとの上げ下げ運動＆ストレッチ(60秒×2回)　
　　　　★考える人運動(30秒×2回)
　　　　★膝伸ばし運動(8秒×10回)
　　　　★上体後ろ足運動(10回)　
　　　　★空気椅子運動(4秒×5回)　
　　　　★膝上げ運動(5回)

　　　　☆腸腰筋を鍛える
　　　　☆Ｏ脚を治す運動　　　　　　　

　　　　

◆お通じ◆○




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【↑体重は気が向いた時測ることにしました。】

生理８日目


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≪ 実家生活９日目『今月もよろしくお願いします！』≫


今日は朝からとてもいい天気です。
このところずっと天気が悪かったので、１週間振りに布団を干しました。
今夜、お日様の匂いがする布団に寝るのが楽しみです♪


昼食後ウォーキングに行って来ました。
日差しが暖かで気持ちが良かったです。


もう下痢は治まったと思ったらまたしてもです…orz

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◆食事◆



　*朝食*
　　　　　低脂肪牛乳(200cc/ｽｷﾑﾐﾙｸ12g)・チーズブラン(3枚)

　　
　　　　　
　　　　　　　　　
　*昼食*　12：00～12：30
　　　　　納豆(ほね元気/103kcal)・鯖の水煮(3分の2)
　　　　　ご飯(半膳)・けんちん汁
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　*夕食*　18:00～18:30
　　　　　あさりとたけのこご飯(軽く１膳)・けんちん汁
　　　　　味噌田楽(蒟蒻)
　　　　　
　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　*サプリ*　
　　　　　　やずやの香酢(3粒)




　*デザート*　　
　　　　　　ヘーゼルナッツモカ



◆運動◆ 　　


　　　　☆ウォーキング　30分
　　　　


◆お通じ◆◎



【夜01:00計測時：47.8kg】


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