基礎代謝：１２８７kcal

基礎代謝：１２８０kcal

基礎代謝：１２９５kcal

基礎代謝：１２７５kcal

基礎代謝：１３１０kcal

今まで毎日飲んでいたビールを毎日は飲まなくなったからか、半身浴のおかげか少しずつではありけど体重、体脂肪が減ってきてます。

毎日体重測ってないから・・・よくないのはわかってるのだけど、めんどうで(*_*）

まだ、プールにも一度も行ってない。友達の結婚式まであと一ヶ月。がんばってやせるぞ～～～！

基礎代謝：1286kcal

少しずつ減ってはきてます。油断大敵！！

基礎代謝：1304kcal

基礎代謝：1303kcal


昨日は少し飲みすぎた・・・(*_*;



朝：りんご・ヨーグルト

夜：焼きそば・ソーセージ・かまぼこ

間食：クッキー・芋ようかん・豆乳

基礎代謝１３１８kcal

週末でまたもとに戻った・・・う～～ん
今日は半身浴をして気分スッキリ(^・^)

今週もがんばろう！

夜ご飯・・・カレー・バームクーヘン・かまぼこ

晩酌：ビール3本・キムチ1パック

ビールやめようやめようとは思ってるのだけど・・また飲んでしまった(*_*;）

今日は休み！！

朝：とうふ・塩たまご
昼：外食
　　シイラのソテー（シイラ・キャベツ・しめじ・じゃがいも）
　　パンプキンスープ
　　サラダ
　　パン3個
　　クレームドブリュレ・マンゴーアイス
夜：おでん(卵・大根・糸こんにゃく・こぼ天・ひら天・こんに　　　　　　ゃく・もちきんちゃく・じゃがいも・ちくわ）
　　ビール2本

食べたもの

朝：山菜うどん
夜：洋風煮物・ごはん・よごし・ほうれん草・納豆