こんばんはー！
私の場合は極度の食事制限ですよ。＞＜
１日１０００�以内に抑えていました。
このやり方は不健康なんですが私の場合はカロリーの摂り過ぎだったようで逆に健康的になっちゃいました。（汗）
普通なら１日１２００�は摂った方がいいかな？
運動はあまりしてなく負担にならない程度のエクササイズや半身浴だけですねー。
気を抜いたらすぐに２〜３ｋｇ増量しちゃうので今もキープが大変ですが。＋＋
あとお腹が空いたり口寂しい時とか主食も蒟蒻とか寒天食べてました〜。
しらたきとか板こん、玉こんけっこういろいろな料理に使えて飽きずにやれましたよ☆寒天も。
これからも維持する為には積極的に摂り入れるつもりです☆
今もなんですが家ではお米をあんまり食べないですね。
外食の時は食べちゃいますし完全に炭水化物を完全に抜くと言うより例えば芋や焼きそばの炭水化物を食べる時はお米は食べない！とか。
出来ることから始めるのが一番ですよね！
こんなので参考になるかどうかわかりませんがわからないことが兄かあれば私で良ければなんでも聞いて下さいね☆一緒に頑張りましょう♪
