朝：ヨーグルト、林檎
夕：白菜のミート煮込み
間食：みかん、ヨーグルト、クッキー1枚


運動
接骨院
ロヂャース
ウォーキングマシン　70分

朝：白菜のミート煮込み、焼芋、林檎、ヨーグルト
夕：焼いも、ヨーグルト、アイス半分、みかん
間食：クッキー1枚

運動
接骨院
エアロバイク　40分
ウォーキングマシン　60分

朝：ヨーグルト、林檎、トースト
昼：焼いも、白菜の煮込み
夕：白菜煮込み、ヨーグルト、みかん


運動
接骨院
買物
ウォーキングマシン　60分
エアロバイク　40分

朝：ヨーグルト、林檎、クッキー2枚、煮込みミニハンバーグ
昼：トースト、煮込みミニハンバーグ
夕：煮込みハンバーグ、ヨーグルト


運動
歯科
買物
エアロバイク　40分
ウォーキングマシン　60分

朝：林檎半分、ヨーグルト、湯豆腐、焼き芋少々
昼：湯豆腐、焼き芋少々
夕：


運動
エアロバイク　40分
ウォーキングマシン　60分
買物

昼：湯豆腐、林檎、焼き芋２本、ヨーグルト
間食：みかん３個
夕：イチゴ、焼き芋


運動
ウォーキングマシン：６０分
エアロバイク：３０分
買物

昼：湯豆腐、ホットケーキ、ヨーグルト、林檎
間食：クッキー2枚
夕：湯豆腐、イチゴ、ヨーグルト

運動
接骨院

朝：林檎、ヨーグルト、焼き芋
昼：焼いも、白菜スープ
夕：湯豆腐、ヨーグルト、みかん1個
間食：ホットケーキ、クッキー1枚


運動
ウォーキングマシン　45分
エアロバイク　30分
買物

朝：トースト、林檎1個、みかん1個、ヨーグルト
夕：焼いも半分、白菜スープ、ヨーグルト


運動
歯科
買物

朝：林檎半分、ヨーグルト
昼：焼いも、みかん
夕：大根の煮物、林檎半分、ヨーグルト



運動
ウォーキングマシン　40分
エアロバイク　20分
インフルエンザ予防

朝：ヨーグルト、林檎半分、焼芋
昼：焼いも
夕：焼いも、大根の煮物

朝：ヨーグルト、林檎半分
昼：焼いも
夕：湯豆腐、林檎半分、ヨーグルト
間食：みかん

朝：ヨーグルト、林檎半分
昼：クリームシチュー、焼き芋、クッキー2枚
夕：焼き芋、ホットケーキ、林檎半分、イチゴ

朝：ヨーグルト、林檎半分
昼：クリームシチュー
夜：クリームシチュー、ヨーグルト、林檎半分
間食：クッキー2枚、イチゴ

運動
あずみの
歯科
買物