★BMI：
18.6
★体年齢：
22歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1080cal
★骨格筋率：
27.4％

■朝食：
なし
■昼食：
レバーペーストのせバゲット、生サラミ半分、マンゴジュース
■夕食：
ふぐ雑炊、焼餃子６個
□間食：
ココナッツサブレ１個

●運動：
半身浴30分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
９時間
●体調：
お月サマ４日目、眠い (つ∀-)

ＭＥＭＯ：
なんか奇跡的に減ってる！よく寝たからかな？？
一時的なものだとしても嬉しい～♪
早く45kg台を見てみたいなあ。絶対小躍りすると思うｗ

今日の入浴剤はバスロマンの「bihada プレシャス★ホワイト」
クチナシのような甘い花の香りが、しっかり香ります。
美肌成分配合で湯上りたまご肌。

マッサージはLUSHの「Ｘｍａｓマッサージ」
シトラス系のさわやかなマッサージバー。
お部屋が暖房で温まると、ふんわり香り立ってきます。
（使わない時はソープディッシュに乗せて棚に置いてる）
アロマアイテムとしてもお役立ちな一品♪

★BMI：
18.7
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1086cal
★骨格筋率：
27.5％

■朝食：
チョコ２個
■昼食：
生ハムとカマンベールのサンドイッチ、サラダ
■夕食：
焼サバ、ポテトサラダ、タコきゅうり、りんご
□間食：
御座候、焼き菓子２個

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴30分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
お月サマ３日目、ちょっと復活

ＭＥＭＯ：
きょ、今日はいっぱい美味しいもの食べてしまった～！
なんだか無性に甘いものが欲しくて・・・ﾊﾝｾｲ

本日の半身浴は30分だけ「バブ ミルキーカフェ　ホイップミルク」
カフェシリーズ４種類の最後、ホイップミルク？？って感じだけど
ほんのり甘い香りがして悪くはないかな♪
香りの強さは、キャラメル＞ホイップ＞バニラ＞ミルクティの順
キャラメルマキアートだけ単品で売ってほしいｗ

マッサージはヴィヴィ「ボディモイスチャー」
甘いバラの香りと、冬の乾燥肌に最適なスクワラン配合。
食べた分マッサージせねば。

★BMI：
18.8
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1087cal
★骨格筋率：
27.5％

■朝食：
なし
■昼食：
ごはん、納豆、目玉焼、ほうれん草ゴマ和え、りんご
■夕食：
里芋と大根と厚揚げの煮物
□間食：
抹茶アイス、茎わかめ

●運動：
なし
●睡眠：
９時間
●体調：
お月サマ２日目、七転八倒・・・

ＭＥＭＯ：
二日目はキッツイ・・・はんぱない生理痛。
お風呂につかる気にもなれず、シャワーのみ。
今日は早く寝ることにします（;´Д｀）

★BMI：
18.7
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1086cal
★骨格筋率：
27.6％

■朝食：
なし
■昼食：
ごはん、コロッケ、鰯の天ぷら、りんご
■夕食：
つくね鍋、餅１個
□間食：
プルジュレ（ライチ味）

●運動：
リンパマッサージ10分
●睡眠：
８時間
●体調：
お月サマ１日目、お腹痛い～

ＭＥＭＯ：
便秘気味だったり体調良くなかったりしたのは生理前だったからか！
今回はキョーレツな食欲に襲われることもなく、体重増えなくて良かった。

今日はお風呂に少しつかって、半身浴はお休み。

マッサージはロクシタン「グレープスパ アンチ・ウォーターリテンションジェル」
どうしても生理中はむくんでしまうので、効果ありそうなコレを。
ハーブの香りで癒し効果もあるしね。
ちょっとだけマッサージして、本日はおしまい。

★BMI：
18.9
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1094cal
★骨格筋率：
27.7％

■朝食：
なし
■昼食：
トマトチキンフィレオ
■夕食：
牡蠣入りお好み焼き
□間食：
キャラメルラテ、チョコ２個、プルジュレ（ライチ味）

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴１時間、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
お通じイイ♪

ＭＥＭＯ：
47kgの壁は厚い・・・。
10年ぐらいずっと47～48kg台をウロウロしてる。
（短期的な増減はあるけども）
運動しないで体重を落とすってのは難しいなあ。

本日の入浴剤はLAXの「アロマバスエッセンス ジャスミン」
乳白色のお湯に、LAXおなじみのフローラルな香り。
いつも洗面器を逆さまにしてバスタブに座っているんだけど、
そろそろ半身浴用のイス欲しいｗ

マッサージはボディショップの「ボディバター クランベリー」
甘くて良い香り♪限定なのがもったいない。
リンパマッサージ始めてもう３ヶ月半になるけど、
少しはセルライト減ったのかしら。
もっと体脂肪落ちてくれてもいいのに～。

★BMI：
18.9
★体年齢：
24歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1086cal
★骨格筋率：
27.1％

■朝食：
なし
■昼食：
天ぷらうどん半分、焼肉、レタスサラダ
■夕食：
野菜たっぷり豚汁
□間食：
チョコ２個、クラッカー１枚、茎わかめ

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴１時間、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
まだちょっと便秘気味

ＭＥＭＯ：
やっと、やっと、お仕事が決まった～！！！
先週二次面接と試験があって、難しかったからダメだと思ってたトコ。
お給料も前の会社とは比べ物にならない、キャリアアップ成功♪
もう、堕落したニート生活とはオサラバだっｗ

今日の半身浴は「バブ ミルキーカフェ　バニラ」
これもミルクティ同様ほんのりした香り、残念。
もっとガツーンとバニラの香りがしたらいいのに・・・。
炭酸ガス効果で身体の芯から温まるのは確かですが。

マッサージはオリジンズ「ジンジャースフレ ボディクリーム」
割とサラサラしたクリームなのに、しっかり保湿される逸品。
ジンジャーエールが飲みたくなる香りですｗ

★BMI：
18.8
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1087cal
★骨格筋率：
27.3％

■朝食：
フィナンシェ、充実野菜
■昼食：
茸のポタージュ、サーモンサラダ、茶美豚のグリル、クレームブリュレ
■夕食：
坦々麺、ギョーザ２個、生ビール
□間食：
ポップコーン少し

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴１時間、リンパマッサージ30分
●睡眠：
７時間
●体調：
ちょっと便秘気味

ＭＥＭＯ：
増加は一時的なものだったみたいで、良かったあ。

今日は良い天気だったので靭公園近くのビストロでランチ。
美味しかったけど昼間っから高カロリーな食事に・・・。
それからクラシックコンサートに行って、夜は映画ｗ
普段のデートでは考えられない位いっぱい遊んだ！

本日の半身浴はクナイプの「オレンジリンデンバウム」
ツーンとするハーブの香りが、効きそうな感じ。
冷えた身体がしっかり温まって汗たっぷり出ます。

マッサージはボディショップ「マンゴー＆ピーチ ボディローション」
すごいヘビロテで使ってるなｗなんとなく手が出る。
ミックスジュースみたいな美味しそうな香り♪
たくさん食べたので、たくさんマッサージせねば。

★BMI：
19.1
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1103cal
★骨格筋率：
27.9％

■朝食：
なし
■昼食：
ゴボウと人参の鶏肉巻き、高野豆腐、タコキュウリ、茹でエビ
■夕食：
野菜スープ、からあげ３個、湯豆腐
□間食：
マドレーヌ、バニララテ、茎わかめ

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴１時間、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
風邪は治ったみたい

ＭＥＭＯ：
２日連続ロールケーキ食べたら、しっかり反映されてしまった。
上手いこと出来てるな～身体って（汗

今日の入浴剤は「あんかけ湯　ショウガの香り」
パック売りで気になったから買ってみた♪
生姜の香り・・・はしないかな（笑）ほんのり？
薄緑色のお湯にちょっとだけトロミがつきます、ヌメヌメ～。
長湯する場合、冷めにくいから良いかもしれない。

マッサージはボディショップの「アナーニャ ボディローション」
おそろいのボディシャンプーを使ったので、ローションも♪
甘くて優しいフローラル、女らしい香りで好きだな。

★BMI：
18.9
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1094cal
★骨格筋率：
27.8％

■朝食：
なし
■昼食：
おにぎり２個、大根のお味噌汁
■夕食：
たこ焼き８個
□間食：
お米のルーロ1/4、えび満月、チョコ２個、茎わかめ

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴30分、リンパマッサージ15分
●睡眠：
８時間
●体調：
まだ風邪ぎみ（食欲は・・・ある）

ＭＥＭＯ：
相変わらず鼻水止まらず、ぼんやりぼんやり。

半身浴は短めでハッピーバスデイの「ミルキーバスエッセンス」
風邪の時にお風呂×っていうのは嘘らしい。（熱が高い時はダメ）
体力を消耗しない程度に身体を温めて、湯冷めしなければOK。
鼻詰まってるからわかりにくいけど、ほんのりバラの香りがｗ

マッサージはヴィヴィ「ボディモイスチャー」
いつもセットで使うバラの香りのボディクリーム。
私は好きだけど、ママさんは嫌いみたい（´Д｀；）
夜更かししてないで、早く寝ます～。

★BMI：
18.9
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1096cal
★骨格筋率：
27.9％

■朝食：
なし
■昼食：
厚揚げと人参の煮物
■夕食：
お寿司８カン
□間食：
お米のルーロ1/4本、バニララテ

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴30分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
風邪ひいた～

ＭＥＭＯ：
何故だか寿司が続く～ｗ有難くない
昨日汗かいたまま寒い中帰ったから、ちょっと風邪ぎみ。
鼻水がとまりませえん。

今日の半身浴は「バブ ミルキーカフェ　ミルクティー」
前回のキャラメルマキアートが思いのほか良かったので、
期待したものの・・・香りが薄いよ～！！！
２個入れたけど全然ダメだった（;´Д｀）
ま、実物のミルクティーだってそんなに強くは香りませんがｗ

マッサージはLUSHのマッサージバー「やさしく愛して」
入浴剤に不足していた甘い香りを補う為、コレをセレクト。
やはり疲れた身体には、甘さが必要なんだ～。
ケーキ食べた分、ちゃんとマッサージしときました。

★BMI：
18.8
★体年齢：
24歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1084cal
★骨格筋率：
27.0％

■朝食：
なし
■昼食：
里芋と人参と揚げの煮物、春雨スープ
■夕食：
お寿司５カン、ピリ辛きゅうり、えだまめ、ビール
□間食：
バニララテ、きなこ餅せんべい３枚

●運動：
フェイササイズ10分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
好調

ＭＥＭＯ：
今日はアジカンのLIVE♪久々に飛び跳ねて汗かいた～。
打ち上げしてたら終電がなくなり遅くなっちゃったので、
半身浴はお休みして、シャワーのみ。

マッサージはボディショップ「マンゴー＆ピーチ ボディローション」
こちらも今年の福袋に入ってたもの、とっても良い香りで当たりだ。
ミルキーなネクターのような甘い香り♪
明日筋肉痛にならないように、しっかりマッサージしたｗ