こんばんは～＾＾

またまたまた・・お久しぶりです(＾∀＾ヾ


放置癖がついちゃってごめんなさい。



今週もバタバタで週末は

旅行などに行ってました。


で、帰ってきて今週こそは！！と

思っていたら

体重計が壊れてたよ・・・(ﾉToT)ﾉ┫:･'.::･┻┻:･'.::･


だめじゃ～ん

計れないじゃ～ん


シクシク・・(TдT)


申し訳ない。

しばらく日記をお休みします。。。

体重計をリニューアルしてから

戻ってきますので、またよろしくです～(* ^ーﾟ)ﾉ


掲示板の返事もちゃんと出来ずに

ごめんなさい～ヽ(´Д`；)ﾉ

時間の使い方がこの頃下手で・・・

ダラダラしちゃって、ダメダメモードですよ～。

ｧ
ｩｩ

筋肉量32.9kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1010キロカロリー
内臓脂肪レベル１



むむむ・・

また増えた。

まぁ、いいさ～　いいさ～


昨日は無印が無印カードで買うと

１０％OFFだったので

思い切ってずっと買い換えたかった

ソファーカバーを買う。

安く買えた。

ラッキー♪


今度はアイボリーにしたんだけど、

汚れが目立つかな～～・・

と、かえる前からすでに心配。(；・∀・)


今日、掃除を済ませたたら

替えてみよう！

ちょっと、ワクワク＾＾

ｧ
ｩｩ

筋肉量33.1kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1014キロカロリー
内臓脂肪レベル１




土曜日はちょっと食べすぎちゃったので

増えた～よ

ｧ
ｩｩ

筋肉量32.7kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1003キロカロリー
内臓脂肪レベル１




夕飯をお腹一杯食べて

ほぼキープなら上出来かな？


今日からリラックス期に突入の模様～

しばらく浮腫みやすくなりそうだな～(；・∀・)

ｧ
ｩｩ

筋肉量32.6kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1000キロカロリー
内臓脂肪レベル１




あれ？ちょっと減った＾＾

いい感じかも。



　蒸しジャガイモ（柚子味噌・ゴマ）　焼き海苔
　ブロッコリー　味噌汁　麦ご飯



　白はんぺん　黒はんぺん（サヤエンドウ・大根おろし・ポン酢）
　ブロッコリーとトマトのサラダ　沢庵　味噌汁
　いなり寿司３個


～間食～　食パン１枚（紅芋ジャム）　柚子キャンディ



～晩御飯～　鶏そぼろとキャベツのオイスター炒め
　　　　　　　　（タマネギ・ニンジン・生姜・サヤエンドウ）
　　　　　　　　ジャガイモとトマトのサラダ　味噌汁　納豆
　　　　　　　　黒はんぺん　麦ご飯

ｧ
ｩｩ

筋肉量32.6kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1002キロカロリー
内臓脂肪レベル１




なんかこの辺りで定着しつつあります。

でも、日記を離れていた間

体重を減らす事をあんまり意識せず、

３食しっかり食べて

おやつも食べて

この数字なので・・・４３～４３．５キロあたりが

ベスト体重なのかな～～？

ジーンズがキツイって事もないので

４１～４２台の頃より増えたけど

これ以上落とさなくても私の場合は

いいのかな？と、思いました＾＾


しばらく、「体重を落とす・・」と言う意識は横に

置いて生活してみようかなと思います。


でも、好き勝手にしたらドカドカ増えるだろうからね（笑）

一応、お約束をいくつか・・。




①３食、野菜中心でしっかり食べる。

②朝と昼は２杯までご飯のおかわりOK!（やった～♪）

③夜だけ１杯に。

④揚げ物は控えて、和食中心に。

⑤おやつも出来るだけ和菓子に。




こんなんで月末まで様子見てみます。

さぁ、どうでしょう～？



朝　夏野菜のゴマスープ煮（残り）　納豆　味噌汁
　　大根の漬物　麦ご飯　柚子味噌


昼　豆腐と野菜の和風だし卵とじ　納豆　焼き海苔
　　柚子味噌　ブロッコリーのサラダ　麦ご飯（２杯！）


～間食～　沖縄黒糖２個　緑茶


～晩御飯～　蒸しジャガイモ（梅ポン酢）　具沢山味噌汁
　　　　　　ブロッコリーのサラダ　麦ご飯　柚子味噌

～夕食後～　アセロラキャンディ３個

ｧ
ｩｩ

筋肉量32.5kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1000キロカロリー
内臓脂肪レベル１




今日もまずまず。


蒸し暑いですね！！


今週末あたりから梅雨入りしそうですね～☆

ジメジメな季節がやってきますな～～(´ﾍ｀；)

一番、苦手な季節だわ～～～。。。



　カボチャの黒蜜煮　沢庵　キュウリとブロッコリーのサラダ
　　味噌汁　柚子味噌　麦ご飯


～昼ごはん～　カボチャの黒蜜煮　お豆腐サラダ　蒸し目玉焼き
　　　味噌汁　麦ご飯　柚子味噌




　衝動買いしたステンドグラス。
　


～晩御飯～　
　　夏野菜のゴマスープ煮（ナス・トマト・タマネギ・キャベツ・青梗菜・キュウリ）
　　豆腐　納豆　カボチャの煮物　味噌汁
　　麦ご飯

ｧ
ｩｩ

筋肉量32.5kg　-1（平均的）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　1000キロカロリー
内臓脂肪レベル１




皆さん、すみませ～～ん(；・∀・)））

心配かけちゃって、申し訳ない　(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ


生理痛から風邪ひく
↓
治る
↓
来客が続く・・
↓
夫も風邪をひいてダウン
↓
治る
↓
外に出る用事が続く



こんな調子でネットが遠のいてしまいました・・。

体重だけは手帳につけていたので、

今日まとめて記入しましたが。


食事も外食が３回もあったり

手土産の饅頭をたべまくったりで

一時期、増えちゃいましたが

また戻ってきたよ～～


は～・・

すっかりサボってしまっただよ☆


いない間も掲示板に書き込み、ありがとう～(　；∀；)

返事も出来ずにごめんなさいでした～～(^∧^)


まだちょっと忙しい日々になりそうなので、

ボチボチつけていきます＾＾



　ジャガイモの煮物　焼き海苔　納豆
　　福神漬け　柚子味噌　味噌汁　麦ご飯


～昼ごはん～　クリームシチュー　トマトのオムレツ　麦ご飯
　　　　　　　ブロッコリーサラダ




　　カボチャの黒蜜煮　夏野菜のカレー風味炒め
　　納豆　豆腐　味噌汁　シチュー（残り）
　　麦ご飯