昼１２時

○キャベツとネギたっぷりラーメン（インスタントに具のせただけｗ）

今夕飯の時間（２０時）だけど、仕事のミスが見付かって食欲なくし中。。。
はぁー・・・。チェックは怠らないようにしなきゃです。マヂで。

今日は女友達と彼氏と私　３人でドライヴです。
運転手は私。


昼１０～１２時

○お抹茶とお菓子（お餅）
○豚の生姜焼き
○ごはん（残した）
○お吸い物
○おひたし
○麩の辛子味噌和え
○きんつば

夕方４時、彼は用事で一旦お別れ。
車を家に置いて、友だちと２人でお茶。（アップルティー）
その後、魚介の美味しい居酒屋へ。


夜５時～９時

○ビール（中ジョッキ・中ビン1/2）
○日本酒（0.7合）
○おぼろ豆腐
○なまこ酢
○白子天ぷら
○ぎんなん
○かに味噌
○牡蠣マヨネーズ焼き
○おにぎり（シャケ）

今日はおいしいもの沢山食べました(´∀｀*)ｳﾌﾌ

生理１日目。

昼

○お蕎麦と天ぷらとご飯のセット

家族でちょっとしたドライブに出掛けました。

彼と４時ごろ会って、ぶらっと電気屋さんに。



夜７時半

○お寿司６皿（１２貫）
○茶碗蒸し

今日はお風呂屋さんに行きました。
サウナ気持ちよかった♪

明日から連休♪
土曜日は女友達とドライヴデートです！
食事やデザートするだろうから、ちょっと食べ過ぎちゃうかもしれないなぁ。ｗ

朝
　サプリ　ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ
○朝食なし

昼１２時

　サプリ　ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ・ﾌｫｰｽﾘｰﾝ
○ラーメン餃子セット。ご飯つき
　スープとご飯を残したので約800kcalってとこかな？
　おいしかったー♪

夜７時

○シーフードカレー
○サラダ
○鳥の唐揚げ
○ビール♪

今日はデブ食を満喫しました！ｗダメだなぁ。
でも全部で2100kcalくらいかな？
なので、100kcalくらいはマイナスでしょう。
明日は気を引き締めていかなきゃ！

そういえば、生理予定日が明日だ。
この期間は痩せにくいのに頑張ってる方だなぁ。

朝８時

サプリ　ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ

○ごはん（145kcal）
○たまご焼き（玉子２個210kcal）
○お味噌汁（37kcal）
○おから（90kcal）
○かれい（143kcal）
○シーフードチャウダー（約135kcal）
朝ごはん　約760kcal

朝からシッカリ食べてしまいましたー。
美味しかった。


昼１時

サプリ　ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ・ﾌｫｰｽﾘｰﾝ

○ココスでドリアのランチ
（メニューには577kcalって書いてあったけどパンとデザート残したから377kcalくらいかな？）
○スープ2杯（53kcal）


食後のトイレすっごいお通じよかった！
ﾌｫｰｽﾘｰﾝ恐るべし・・・。


夕方５時

○菓子パン（299kcal）
○ミルクティー（98kcal）

夜７時

○アイスクリーム（392+コーン101＝493kcal）

本日摂取カロリー２０８０kcal！！！
やばい！甘いもの食べ過ぎたぁー！

本日の
基礎代謝1364.3kcal
1日に必要なカロリー2274kcal

2080-2274＝△206
ギリギリセーフ。


でも、今夜は63.2kg。
昨日の63.4kgから－２００ｇできてました♪
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ