朝9時

○コーンフレーク

黒豆フレークというのを見つけたので買ってみました。
味は大豆っぽくて香ばしい感じです。


昼12時

○おばんざいバイキング
（ごはん・鰹たたき・ひじき・大根・たまご・蓮根など）

バランス良く食べれたと思います。


おやつ4時

○クリームパン1/2個

パン屋さんで焼きたてだったのでつい･･･


夜6時

○オルビスプチシェイク＋青汁
○パン（ミートソースと野菜入り）
○ワカメスープ
○じゃこ

今日もダイエットメニューです。

ダンレボしました。
サウナ入りました。

朝９時

サプリ　ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ｳｺﾝ・COQ10・Fe
○姫りんご1個

心を入れ換えて頑張るぞ！


昼１２時

サプリ　ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ
○ヒレカツ弁当（ご飯残した）

まずまずのペースです。
ドカ食いから脱出です。


夕方６時

○オルビスプチシェイク＋青汁

お散歩に行きました。
サウナも行きました。


夜１０時

○梅酒
○牡蠣のおつまみ（６０kcal）
○つぶ貝のおつまみ（５０kcal）
○ワカメスープ
○チョコ１欠け

明日もこんな感じで行きます。

解ってます！みなまで言うな！！
リバってますよ！！！

昼１２時

○おにぎり小さいの４個

忙しかったので、これだけ。


夕方１６時

○ちらし寿司

ちょっと落ち着いたので食事。


夜１９時

○カレイ切り身煮付け３口ほど
○白菜と鮭の鍋
○銀杏
○おにぎり１個

夕方のちらし寿司がまだお腹にあったので軽く。


大掃除したので、部屋が広くなりました。
仕舞い込んでいたダンレボ（ダンスゲーム）を出してダイエットに弾みをつけることにしました。
５曲くらいやってダウン。疲れたー！

早めの大掃除で徹夜してしまいました･･･。
でもこれで年越しが楽になると思います。


昼

○お寿司５皿くらい
○おうどん（小）

朝ごはんは流石に食べれなかったです。（疲労で）



夜

○牡蠣鍋
○ベーコンとピーマンの炒め物

牡蠣の美味しい季節ですね！
広島行きたいー！！！

昨日体重計るの忘れてたー。
でも、
あの後ラーメン食べてビール飲んでおつまみも食べたｗｗｗ
わははは！
楽しかったから(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

何かで読んだんですけど、
食べるときに「太っちゃう」と思ってると、本当に太っちゃうそうです。体が自己暗示にかかっちゃうんですね。


昼

サプリ　ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ・ﾌｫｰｽﾘｰﾝ
○おばんざいバイキング
（ごはん・卵・こんにゃく・大根・牛蒡・きす・鰹・鯛・オクラ・ひじき・味噌汁など）

また外食でしたー。
おばんざいはバランスが取れてて良いです。


夜７時半

サプリ　ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ・ﾌｫｰｽﾘｰﾝ
○焼き鳥

ダイエットやる気あんのか！？っていう食生活です。


これから模様替えしてカロリー消費です！

朝

サプリ　ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ
○にんじんジュース
○チョコロール

昨日の残りの菓子パンを食べました。
当分甘いものは要らないかも。


昼

サプリ　ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ
○カレー（チーズと納豆と卵のせ）
○お味噌汁

2日目のカレーって美味しいですよねぇ。
お代わりはしませんでした！


夕方

○ピザ３切れ

これで夕飯食べちゃったらアウトです((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今夜はダーリンが家に来ます。
一緒に大きい銭湯に行くつもりです。
帰ったらビール飲んじゃうんだろうなぁ。美味しいんだものｗ

今日は暴食してしまいました。
めちゃめちゃ反省してます･･･。
明日は気合入れるぞ！
（ ｀_ゝ´）フォオオオオオオオオオ！


朝８時

○ごはん
○お味噌汁
○おにぎり
○チーズケーキ
○チョコロール

何を血迷ったか朝からすごい勢い･･･


昼１２時半

○ラーメン
○餃子

朝が凄かったのに、昼もガッツリ食べる。
自称ダイエット中の女･･･○|￣|＿


おやつ　ようかん少し。おかき。


夜７時

○背子かに
○カレー
○ごはん

ばか！私のバカ！！
まんまと体重増えてるし････。

でも、明日には生理も終わるしﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!と痩せ期の勢いに乗って取り戻しますよ！！！

朝１０時半

サプリ：ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ・ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ・ﾋﾞﾀﾐﾝ類

○たらこおにぎり（177kcal）
○お寿司（374kcal）
○みかん

ちょっと今日は過食の予感。



夕方3時

○はるさめヌードル
○UFOやきそば1/4くらい
○おかき（50kcal）
○さつまいもチップス

おやつしちゃいました。
さつまいもチップスが紫芋で、これがまた美味なんです！



夜９時

サプリ：ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ

○さんま1/2尾
○厚揚げ
○ネギ
○豆腐3口くらい
○卵焼き
○ごはん

秋刀魚がすっごく美味しかったヽ(´ー｀)ノ
今日はご飯を食べすぎたかな？
明日は控えよう。
主食たくさん食べると飛躍的に体重増えるもんねぇ。

生理もうづぐ終わりそう。5日目かな？

寒くなって歩きに出るのがツライなぁ･･･。
でも歩いた方がいいんだろうなぁ。

昼

サプリ：ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ

お蕎麦屋さんで
○天ぷら
○そば
○いなり
○おから

今日はホントに寒い！
カラダが動かないです。



夜

サプリ：ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ

おうちで居酒屋メニュー
○エリンギ炒め2口
○焼きおにぎり2個
○めざし2尾
○フランクフルト
○ほっけ1/4尾
○鉄火巻き２つ

コーヒー牛乳


よく噛むようにしてから本当に驚くくらいスグお腹いっぱいになっちゃいます。

生理4日目
もう少しで生理も終わりそう。
そしたら待望の痩せ期です♪

昼１２時～１３時

サプリ：ﾌｫｰｽﾘｰﾝ・ｼﾄﾗｽｱﾗﾝﾁｳﾑ・ｶﾞﾙｼﾆｱｴｷｽ

○シーフードラーメン（350kcal）
○ヒレカツ弁当


昨日が１食だったせいか、すっごくお腹空いて沢山食べちゃいました。


おやつは蜜柑


夜７時

○お刺身：鮭・鯛・はまち
○ぎんなん


昼間食べ過ぎたので夕飯はセーブ。
ってか、お腹が空いてなかったんです。

23時半に栗（4つくらい？）と生姜湯飲みました。

生理３日目
なのに、少しだけ体重減ってた！