朝：ご飯
　　お味噌汁
　　明太子
　　大根の味噌煮
　　納豆
　　豆乳
昼：ご飯
　　お味噌汁
　　明太子
　　大根の味噌煮
　　ブロッコリー
夜：お味噌汁
　　豆腐・あげ・小松菜のしょうゆ焼き
　　豆乳
　　グレープフルーツ
間食：なし
運動：ランニング40分
　　　ウェストシェイプ10分
　　　長風呂60分
☆

減らないなーーー。ｲﾗｲﾗ。

朝：ご飯
　　お味噌汁
　　大根の明太子和え
　　しいたけのしょうが焼き
　　納豆
　　豆乳
　　グレープフルーツ
昼；ご飯
　　しいたけのしょうが焼き
　　大根の明太子和え
　　ブロッコリー
　　お味噌汁
夜：お味噌汁
　　納豆
　　大根の味噌煮
　　豆乳
間食：なし！！
運動：ランニング35分
　　　ベーシックエアロ45分

なぜ増える？

朝：ご飯
　　しいたけのしょうが焼き
　　野菜スープ
　　納豆
　　豆乳
　　グレープフルーツ（ちょっとだけ）
昼；ご飯
　　しいたけのしょうが焼き
　　野菜スープ
　　ブロッコリー
　　キウイ
夜；納豆
　　野菜スープ
　　大根の明太子和え
　　大根の味噌煮
間食：お土産のカップケーキ
　　　お土産のウェハースチョコ
運動：エステ体験（脂肪揉み出しの機械＋マッサージ）
　　　長風呂60分
　　　

朝：しいたけのしょうが焼き
　　ブロッコリー＋おろしポンズ
　　納豆
　　大根の味噌煮
　　野菜スープ
　　ご飯
　　キウイ（半分）
昼：小松菜とえのきのおひたし
　　ブロッコリー＋おろしポンズ
　　ヨーグルト
　　キウイ（半分）
　　豆乳
夜：小松菜とえのきのおひたし
　　納豆
　　野菜スープ＋豆腐
　　大根の味噌煮
間食：なし
運動：ショッピング（歩いただけだけど）4時間
　　　岩盤浴90分

スノボ旅行で、運動してんだしいいぢゃんという勝手な思い込みと隣の人が食べてるのに私は食べられないなんてあり得ない！という欲望に負けて2日間食べまくりでした。
まーその中ででも、自分的にはダイエットがんばったつもりなので（ご飯は少なめにするとか、揚げ物は半分残すとか）今日からまたがんばればいいかー。

朝：とろろご飯
　　しいたけのしょうゆ焼き
　　納豆
昼：ジャガイモのポタージュ（豆乳入り）
　　ワカメ＋おろしポンズ＋かつおぶし
　　ヨーグルト
夜：長芋焼き
　　納豆
　　豆腐

朝：目玉焼き（黄身はほとんど残す）
　　はむ
　　キャベツサラダ（オーロラドレッシング）
　　ご飯
　　納豆
　　海苔
　　お味噌汁
昼：キーマカレー（ご飯をちょっと残した）
　　ヨーグルト（無糖）
夜：とんこつラーメん
間食：チーズクリームのクラッカー
　　　ウェハースチョコ
　　　残りのチョコレート
運動：スノボ

スノボ旅行で食べすぎたべすぎ。でもまーいいよ。
これで太るようなら筋肉を増やす必要があるという事です。
ちなみに雪はもう最悪でした。

朝：納豆
　　豆乳
　　シリアルクッキー
　　肉まん
昼：マーボー茄子丼（ご飯3分の1くらい残す）
夜：まぐろのやまかけ
　　ご飯
　　お味噌汁
　　キャベツ（オーロラドレッシング）
　　鮭のムニエル（タルタルソースは食べず）
　　すき焼き風鍋（牛肉・白滝・白菜・きのこなど）
　　そば
宴会にて：東京カクテルマンゴー
　　　　　するめいか
　　　　　チップス（ちょっとだけ）
　　　　　チョコレート
　　　　　サラミ
間食：グミ
運動：スノボ

1.8Kg増！！
４日で・・・。
どうなのよ？これ。
9日の朝までになんとしても54に戻すぞ。
とは思うものの、私はだめ人間。
結局ジムも行かずに家でごろごろ。。。

朝：ローカロ雑炊（＋わかめ）
　　わかめ＋かつお＋おろしポンズ
　　ジャガイモのスープ
　　ゴマせんべい
　　プルーン
昼：茎わかめ
夜：はるさめ坦々麺
　　海草サラダ
　　納豆
　　豆腐＋わかめ＋おろしポンズ
間食：なし
運動：岩盤浴90分
　　　長風呂70分

食べ道楽な実家生活も今日でおわり。
明日から気合を入れて、ダイエットに取り組みます。
今年もがんばるぞ。

朝：お雑煮
　　おせち（ローストポーク、カモロースト、タン、サーモン）
　　みかん（一口）
　　プルーン
昼：MOSのきのこクリームフォカッチャ
　　サラダ（和風サラダドレッシング・油は最初に捨てた）
　　ミネストローネ
夜：鍋
　　ごぼうと牛肉の煮物
　　数の子
間食：コメダ珈琲のシロノワール（3分の1）
　　　ハーベスト（2袋）
　　　あげせん（2枚）
運動：卓球（1時間）

今日は朝から晩まで食べまくりましたねー。
昨日よりも、スノボで動いたぶんか、もうダイエットを気にすることなく
とりあえず食べた。
まー、たまにはしょうがないか。
っていうかたまにじゃないし。
もう明日の夜帰って体重2Kg以上増えてても知らないもんねー。

朝：チャーハン
　　ローストポーク
　　コーンポタージュ
　　かまぼこ
　　ひじき豆
　　黒酢ドリンク
　　豆乳
昼：野沢菜坦々麺
夜：お寿司（穴子2個、マグロ、イカ、タコ、エンガワ、ウニ、カニ、ネギトロ巻き）
　　お吸い物
　　数の子
　　サラダ
間食：マロングラッセ（ひとくち）
　　　中華クッキー（ひとくち）
運動：スノボ（５時間程度）

朝：お雑煮（白いんげん粉入り）
　　おせちいろいろ
昼：お雑煮（白いんげん粉入り）
　　おせちいろいろ
　　黒酢ドリンク
夜：ほうれん草の卵とじ
　　ほうれん草のおひたし
　　レタスサラダ
　　大根とあげのお味噌汁
　　おせち（ちょっとだけ）
間食：もなか（3分の1）
運動：長風呂
　　　野菜取り
反省点：あー今日もいっぱい食べたのにちっとも動かなかったなー。。。