あけましておめでとう
今年も夜露死苦おねがいします。

コン☆ヾ(≧ー≦〃)ノ
EMILY★さん、標準体重は、身長ー110ですよｗ　あと、一ヶ月にやせられる体重は、1〜3�ですよ？まずは、48�を目指してみては？（健康的にやせるには）いっしょにﾀﾞｲｴｯﾄがんばりましょうｗ

返事おくれてごめんなさィ…
もう12月ですね...
12月は目標達成できなかったから今月は絶対達成してみせます!!
また来ま-す♪

こんばんゎｗ
目標体重ヮ、40�なんですね!!!
ほっそーぃ!!!
ぅちゎ、一応45�目指し松O

書き込みThank you!!

サーキットダイエットはあるあるで見て
知ったょ。

結構効果ありだから、
試してみて損はないよ。

書き込みありがとね♪

サーキットダイエットとは…

その方法を�に
書きます

�身体をまっすぐにして両手を上にあげる
�しゃがんで床に手をつける。
�そのまま腕に体重をかけて、身体を後ろにまっすぐ伸ばす
�しゃがんだ体勢に戻る。
�１に戻る。

これを30秒間に自分のペースでできるだけやって、
次に…
その場でジョギングを30秒。

この2つのことを�セットとして、
�セットやる。
これを活動前にやると
より効果的らしいです。

説明が下手でごめんなさい…。

ＢＢＳに書き込みありがとうございます。

一緒にがんばっていきましょう
これからも、お互い頑張りましょうね。

BBSに書き込んでくれてありがとうございますッ♪
私とダイエット内容がとても似ています!!
私もストレッチと腹筋を30回やっていて(お風呂上り)夜ご飯は少なめにしています★
これからもがんばりましょう(＞＜)ﾉ
良かったらまた書き込みに来てくださいネ♪

こんばんは♪゛
06年なんですヶど仲良くして�さぃ!!!
一緒に、ダィェット頑張りましょ↑↑