おはようございます。こちらに遊びにくるたびに、「今日もしっかり運動してる！」って驚いてしまいます。私もジョギングが始めたころよりどんどん楽しくなっているので（これは大変な驚きです♪）続けていればうぺぽさんのようになれるかな〜と思っています！走行距離を計ってみました。「40分で6ｋｍ」でした。10ｋｍくらい走れるようになりたいですね。紹介していただいたサイト、覗いてみます！ありがとうございます☆
こんばんは。今日はすごい運動量ですね。ぐっすり眠れそう･･･♪ “朝”の食事に心が釘付けになってしまいました。私はスペイン料理が大好きなので。週末の料理に決定です！私のジョギングは･･･実はよく分かりません。競技場で走っていて、400mトラックがありますが、私はその大きく外側をいつも10〜12周走ってます。なので、5、6kmかな？と。今日は走る前にバナナを食べて楽しくジョギングできました♪
こんばんは！食事を一時的に調整していましたが･･･「やっぱりや〜めたっ！」になりました（笑）また元の食事に戻す事にします♪その方が人生は楽しい！と今日、ジョギングしながら思いました。 私は貧血になるほどではまだまだありませんが、うぺぽさんに教えて頂いて勉強になりました。気をつけないといけませんね。ありがとうございます！
ジョギング30kmはすごいですね〜☆あっ、そうそううぺぽさんはプロテインも飲んでいますか？筋トレしていたころは飲んでいたんですが、最近はジョギングのみなので飲んでいません。よかったら教えてください。
こんばんは。キックボクシングをされてたんですか。すごい！ そうですね、最初からがんばりすぎずにゆっくり距離を伸ばしていくのが大切ですね。最近はジョギングは楽しいのですが、食事に気をつけるということがどうも上手くできなくて、気持ちが停滞してます。ジョギングの楽しさにもっと気持ちを移して続けていこうかと思っています。 うぺぽさんからのコメント、励みになります！ありがとうございます♪
こんばんは。今日は、親戚の男の子を応援しに、初めてボクシングを観に行きました。筋肉はガッチリつき、脂肪はしっかり落としていらしゃるその姿を憧れの目でみちゃいました。いえいえ、試合の応援がメインですよ！もちろん。私は同年代の女性に比べてわりと筋肉が多いらしいです。ジムで最近測ったんですが。でも、脂肪がその上にしっかりのっかちゃっているために、“ぽっちゃり”さんなんです。決して細身にはなりたくないんですが、お肉が骨にきっちりついた感じ、を目指しています♪そう、まさにアスリート体型ですね！ うぺぽさん、今日もしっかり走ってますね。素晴らしい〜！11km･･･私もがんばります！
はじめまして。私もジョギングをしていますが、始めたばかり。うぺぽさんの日記に刺激を受けて、がんばっています！
おはようございます。 私も除脂肪体重は結構気にしています。 体脂肪率一ケタ台を目指してますので（無謀？そうしますと必然的に調べるようになりましたよ。 うぺぽさんは脂肪だけが落ちたとの事で羨ましい限りです。 私も見習いたいと思います。
初めまして。 私もうぺぽさん同様アスリート体型を目指し精進しています。お互い頑張りましょう。
「有酸素運動は内臓脂肪、無酸素運動は体脂肪に効く」ということを最近ＴＶで見ました。筋肉はもちろん必要だけど、ビリーのようながっちり体型になりたくないので、運動するにしても何を選択するか迷いますね。しばらくは、景色を楽しみながらの徒歩＋のんびりジョギングでいってみます！
筋トレで基礎代謝は上がりますが、無酸素運動だから脂肪燃焼は難しいですよね。基礎代謝は劇的には上がらないから、ダイエット目的にはやはりゆっくりのジョギングが一番かもしれないですね。
とんでもないです！食べることが好きで、特にポテチなど油っこいものやこってりしたものがやめられず、食べてから怖くなって、せっせと運動しています。体重を量るたびに食べたモノが身になることを日々実感･･･基礎代謝を上げるには、ジョギングで速めに走ったほうがいいんでしょうか？ゆっくりの速度で長い期間続けたほうが効果がありますか？やっぱり筋トレでしょうか。
つん☆さん、はじめまして。そうですね、身長・体重・体脂肪率とも近い感じなんですね。私は食欲を我慢することができないので、趣味と実益を兼ねて走ってるんですが、つん☆さんはちゃんと食餌管理ができていてすごいですね。
はじめまして。 うぺぽさんの身長・体重など数値が近いこともあり、勝手に親近感がわいてしまいました。時々、日記を拝見させていただいて、自分に活を入れたいと思います！
走る筋力をつけるために、足と腕を中心にジムで筋トレします。筋肉がついて基礎代謝が増えると体脂肪がたくさん燃えるようですよ。これから昔やっていたバレエを再開しようと思っているところです（優雅に走れるようになりたい！）。
ゲスト さん
おはようございます。こちらに遊びにくるたびに、「今日もしっかり運動してる！」って驚いてしまいます。私もジョギングが始めたころよりどんどん楽しくなっているので（これは大変な驚きです♪）続けていればうぺぽさんのようになれるかな〜と思っています！走行距離を計ってみました。「40分で6ｋｍ」でした。10ｋｍくらい走れるようになりたいですね。紹介していただいたサイト、覗いてみます！ありがとうございます☆
こんばんは。今日はすごい運動量ですね。ぐっすり眠れそう･･･♪ “朝”の食事に心が釘付けになってしまいました。私はスペイン料理が大好きなので。週末の料理に決定です！私のジョギングは･･･実はよく分かりません。競技場で走っていて、400mトラックがありますが、私はその大きく外側をいつも10〜12周走ってます。なので、5、6kmかな？と。今日は走る前にバナナを食べて楽しくジョギングできました♪
こんばんは！食事を一時的に調整していましたが･･･「やっぱりや〜めたっ！」になりました（笑）また元の食事に戻す事にします♪その方が人生は楽しい！と今日、ジョギングしながら思いました。
私は貧血になるほどではまだまだありませんが、うぺぽさんに教えて頂いて勉強になりました。気をつけないといけませんね。ありがとうございます！
ジョギング30kmはすごいですね〜☆あっ、そうそううぺぽさんはプロテインも飲んでいますか？筋トレしていたころは飲んでいたんですが、最近はジョギングのみなので飲んでいません。よかったら教えてください。
こんばんは。キックボクシングをされてたんですか。すごい！
そうですね、最初からがんばりすぎずにゆっくり距離を伸ばしていくのが大切ですね。最近はジョギングは楽しいのですが、食事に気をつけるということがどうも上手くできなくて、気持ちが停滞してます。ジョギングの楽しさにもっと気持ちを移して続けていこうかと思っています。
うぺぽさんからのコメント、励みになります！ありがとうございます♪
こんばんは。今日は、親戚の男の子を応援しに、初めてボクシングを観に行きました。筋肉はガッチリつき、脂肪はしっかり落としていらしゃるその姿を憧れの目でみちゃいました。いえいえ、試合の応援がメインですよ！もちろん。私は同年代の女性に比べてわりと筋肉が多いらしいです。ジムで最近測ったんですが。でも、脂肪がその上にしっかりのっかちゃっているために、“ぽっちゃり”さんなんです。決して細身にはなりたくないんですが、お肉が骨にきっちりついた感じ、を目指しています♪そう、まさにアスリート体型ですね！
うぺぽさん、今日もしっかり走ってますね。素晴らしい〜！11km･･･私もがんばります！
はじめまして。私もジョギングをしていますが、始めたばかり。うぺぽさんの日記に刺激を受けて、がんばっています！
おはようございます。
私も除脂肪体重は結構気にしています。
体脂肪率一ケタ台を目指してますので（無謀？そうしますと必然的に調べるようになりましたよ。
うぺぽさんは脂肪だけが落ちたとの事で羨ましい限りです。
私も見習いたいと思います。
初めまして。
私もうぺぽさん同様アスリート体型を目指し精進しています。お互い頑張りましょう。
「有酸素運動は内臓脂肪、無酸素運動は体脂肪に効く」ということを最近ＴＶで見ました。筋肉はもちろん必要だけど、ビリーのようながっちり体型になりたくないので、運動するにしても何を選択するか迷いますね。しばらくは、景色を楽しみながらの徒歩＋のんびりジョギングでいってみます！
筋トレで基礎代謝は上がりますが、無酸素運動だから脂肪燃焼は難しいですよね。基礎代謝は劇的には上がらないから、ダイエット目的にはやはりゆっくりのジョギングが一番かもしれないですね。
とんでもないです！食べることが好きで、特にポテチなど油っこいものやこってりしたものがやめられず、食べてから怖くなって、せっせと運動しています。体重を量るたびに食べたモノが身になることを日々実感･･･基礎代謝を上げるには、ジョギングで速めに走ったほうがいいんでしょうか？ゆっくりの速度で長い期間続けたほうが効果がありますか？やっぱり筋トレでしょうか。
つん☆さん、はじめまして。そうですね、身長・体重・体脂肪率とも近い感じなんですね。私は食欲を我慢することができないので、趣味と実益を兼ねて走ってるんですが、つん☆さんはちゃんと食餌管理ができていてすごいですね。
はじめまして。
うぺぽさんの身長・体重など数値が近いこともあり、勝手に親近感がわいてしまいました。時々、日記を拝見させていただいて、自分に活を入れたいと思います！
走る筋力をつけるために、足と腕を中心にジムで筋トレします。筋肉がついて基礎代謝が増えると体脂肪がたくさん燃えるようですよ。これから昔やっていたバレエを再開しようと思っているところです（優雅に走れるようになりたい！）。