☆ダイエット日記９９日目☆グローバル②‐３０日目　生理１日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
たらことイカのバスタ
野菜サラダ

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】

【間食】
キムチ試食
ポテトチップス

【サプリ】
杜仲茶

【運動】
足踏み運動
足上げ運動
二の腕運動

【排便】
あり

【計測】
朝:58.3 32.3
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1104/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.2/

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【MEMO】
やらかしてしまいました。
夜に家族でお菓子パーティ(>_<)
生理痛を頑張るご褒美??に少しだけ…と思いつつ。。
最後まで食べていたのは私でした(*_*)
美味しかったけど。。。

☆ダイエット日記９８日目☆グローバル②‐２９日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
発芽十六雑穀米
えびチリ
キムチ
ワカメの味噌汁

【夜食】
キャベツとツナの塩炒め
SP【ｺｺｱ】

【間食】
ｶﾌｪｵﾚ

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
腹筋１０回
足上げ運動

【排便】
なし

【計測】
朝:58.2 31.9
夜:58.7 30.7
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1108/1133
・筋肉量5/5　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ24.2/24.4

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【MEMO】
おっ！！減っているﾖ(^^♪
って書いたら増えそうﾀﾞｹﾄﾞ…。
最近杜仲茶を飲むようになってからかな??
私にしてはかなりの快便です。
１週間・１０日に１回が普通だったので…(*_*)
今日は無かったｹﾄﾞ大体１日おきとかになっているｶﾅ？

☆ダイエット日記９７日目☆グローバル②‐２８日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
ドライカレー
白身フライ半分

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】

【間食】
カフェオレ
コンコンブル【唐辛子】

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足上げ運動

【排便】
あり

【計測】
朝:58.4 32.0
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1110/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.3/

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【MEMO】
コンコンブルの唐辛子を初めて食べた。
めっちゃ辛くて美味しかった～。
子供達もｺﾚは欲しがらないので
ゆっくり噛んで食べるｺﾄができます（*＾-＾*）

増えた分戻ってよかった(^^♪

☆ダイエット日記９６日目☆グローバル②‐２７日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー
SP【ｺｺｱ】

【昼食】
お好み焼き

【夜食】
キャベツとえのきとイカの塩炒め
SP【ｺｺｱ】

【間食】

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足踏み運動

【排便】
なし

【計測】
朝:59.3 32.8
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1113/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.6/

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【MEMO】
本日はﾁﾋﾞ姉が風邪気味で小児科へ
ついでに私はおたふの予防接種を打ってもらう。
6000円の出費はｶﾅﾘ痛い(*_*)
次は子供達の番だけど
入園準備品もまだ購入していないし
春は色々お金かかりそうだなぁ(T_T)

☆ダイエット日記９５日目☆グローバル②‐２６日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
発芽十六雑穀米
納豆
キムチ
野菜炒め
　キャベツ
　しめじ
　絹さや
　卵
　ベーコン

【夜食】
SP【ｺｺｱ】
キャベツの塩炒め

【間食】

【サプリ】
コントレックス

【運動】
足踏み運動
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:59.3 31.5
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1132/
・筋肉量5/　　
・体組成30/
・ＢＭＩ24.6/

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【MEMO】
せっかく少しずつ戻っていたのに(´Д｀。)グスン
ﾅﾝﾃﾞ増えるのは簡単なんだろかなぁ??
お昼ご飯ももっと考えて食べなきゃね。。。

☆ダイエット日記９４日目☆グローバル②‐２５日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
びっくりﾄﾞﾝｷｰにて
ｴｯｸﾞｶﾘｰﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ（983）
　…ｶﾛﾘｰにﾋﾞｯｸﾘだ(*_*)

【夜食】
ホルモン焼き店にて
　カルピスｻﾜｰ
　お肉色々

【間食】
サラダせんべい

【サプリ】
コントレックス

【運動】
足踏み運動
踏み台昇降
二の腕運動
腹筋１０回

【排便】
なし

【計測】
朝:58.5 33.2
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1095/
・筋肉量5/　　
・体組成32/
・ＢＭＩ24.3/

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【MEMO】
夜ごはんに急にホルモン焼きへ行くことに。
昼にびっくりﾄﾞﾝｷｰにてｶﾛﾘｰ取り過ぎなのでひかえめに…
ってゆうｺﾄが出来ない私(´Д｀。)
どうせ食べるなら～って思い切り食べました。。。
↑ｺﾚがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因でしょうね。。
来週はﾁﾋﾞ姉の発表会なのでまた
焼肉になると思うしそれまで
まじめに置き換え頑張ります。。

☆ダイエット日記９３日目☆グローバル②‐２４日目
前日比ｇ増減

【朝食】

SP【ｺｺｱ】

【昼食】
ミスド
　抹茶オールドファッション
コーヒー

【夜食】
ちらし寿司
茶碗蒸し
やきとり1本
レバー焼き1本

【間食】
ケーキ

【サプリ】
コントレックス

【運動】
足上げ運動
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:58.7 32.3
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1111/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.4/

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【MEMO】
本日は久しぶりに整体をしてもらい
最近の頭痛＆目の痛みから開放されました(^^♪
ﾎﾝﾄ久しぶりだったので身体のｱﾁｺﾁが痛くてだるいけど
このｽｯｷﾘ感が気持ち良いです。

夜はお雛様パーティ。
子供達はケーキにろうそくでハッピバースディ～♪
歌いながら踊っていました。
無邪気でｲｲﾈ～☆(>_<)

☆ダイエット日記９２日目☆グローバル②‐２３日目
前日比ｇ増減

【朝食】

SP【ｺｺｱ】

【昼食】
十六発芽雑穀米
キムチ
たくあん
キャベツ
ｲﾝｽﾀﾝﾄワンタンスープ　（73）

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】

【間食】
ペパーミントティ
コーヒー
牛乳屋ｻﾝの珈琲（83）

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足踏み運動
腹筋１０回

【排便】
なし

【計測】
朝:59.3 33.3
夜:59.0 30.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1106/1137
・筋肉量5/5　　
・体組成32/30
・ＢＭＩ24.6/24.5

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【MEMO】
本日は久しぶりにお菓子系の間食はせずに我慢できました。
明日はお雛祭りケーキとちらし寿司だぁ。。(^^♪

☆ダイエット日記９１日目☆グローバル②‐２２日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー
SP【ｺｺｱ】

【昼食】
いかとたらこのパスタ
ポテトサラダ
キャベツ
ツナ

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】
ポテトサラダ少し

【間食】
玄米メープルブラン

【サプリ】
コントレックス

【運動】
腹筋１０回
足踏み運動

【排便】
あり

【計測】
朝:59.3 32.5
夜:59.5 31.2
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1117/1139
・筋肉量5/6　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ24.6/24.7

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【MEMO】
あ～あ３月始まりは５９代です。
もうﾎﾝﾄ同じ所をうろうろから脱出したいなぁ。