☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】メニュー
【夜食】


☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】スロトレ＋踏み台昇降＋朝エクサ
【夜】

53kg台なんて、中学生以来じゃない!?ヽ(*>□<*)/
でも、体脂肪減ってないんだけどね…(´･ω･`;)
そういえば、お便秘気味だ…(-ω-；)
ちょっとお腹が張ってる感あるけど、
まだキツくないから、忘れてた(´∀｀；A



今日はカラオケだぁ～ヽ(´∀`●)ﾉ
カラオケ行く前にクッキー食べとこ。
明日は体重増えてるかもな(｡ﾉω＼｡)
でも、楽しむ時は楽しまなきゃねv(｡･c_,･｡)v


今日は筋肉痛も大分良くなったし、
スロトレと、お風呂頑張る!!( ´Д｀)=○ )`ъ')・：'.,.



☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】ケンタ2個＋ポテト2/3個
【夜食】クッキー4枚＋牛ホルモン炒め＋白米


☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】スロトレ＋踏み台昇降＋朝エクサ
【夜】夜エクサ

めっちゃ筋肉痛…(´ノω；`)

ある程度治まるまで、踏み台昇降と足の筋肉使った筋トレは休憩しようと思います。

筋肉痛の時に筋トレとかしたほうがいいって聞くけど、
出来ないよ!!痛くて!!・゜・(PД`q｡)・゜・


その代わり、お風呂頑張ろうと思ってます( ´Д｀)=○ )`ъ')・：'.,.



☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】唐揚げ
【夜食】クッキー4枚＋お茶


☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】やってない…
【夜】朝・夜エクサ

今日は、朝バタバタしてて、体重計るの忘れてた(;´Д`●)
減ってることを祈る…


今日はめっちゃ運動した!!
バレーとバトミントン（バドミントン？）を4時間したし!!
今日は夜エクサだけにしようかな。
めっちゃ筋肉痛…(´-ω-｀;)


お風呂、頑張るつもりだったんだけど、
1日くらいしかしてない…
なんで、お風呂は、停滞期に入ってからにしようなかと。




☆ご飯☆
【朝食】チラシ寿司＋薩摩揚げ
【昼食】チーズ蒸しケーキ
【夜食】クッキー4枚＋お茶＋薩摩揚げ

☆運動☆
【朝】バレー
【昼】バトミントン
【夜】夜エクサ

朝、「ご飯食べなきゃ」「運動しなきゃ」と言いつつ、
全然やってないし(｡･c_･｡`;)

やろうとしても、すぐには生活変えられないよ!!・゜・(PД`q｡)・゜・
でも、やんなきゃまずいよ。(-ω-；)


一応、体重は減ってるみたい。
まぁ、夜食べなきゃ痩せるでしょう(-ω-；)
けど、それが出来ないから頼るんだよね。


あと、昨日から6時までに食べようかなと思ってます。
倖田來未ダイエットみたいに。
クッキーだとお腹減るだろうけど、
そこは飲み物で耐えろ、自分。
そして、朝食べるようにしようね!!



夜、つまみ食いしちゃった…
だってハムも薩摩揚げも大好きなんだもん!!
まぁ、ちょっとくらい、良いか。
我慢してたら、ストレスなるしね。
ちょっと自分に甘いけど…(｡･c_･｡`;)




☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】メニュー通り
【夜食】クッキー4枚＋野菜ジュース＋ハム6.5枚＋薩摩揚げ

☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】スロトレ＋踏み台昇降＋朝エクサ
【夜】夜エクサ

朝運動するためには、やっぱ早起きしなきゃね…。
朝キツいんだもん(⊃ω・｀｡)
起きれないよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

運動もしなきゃだし、起きようね。うん。
頑張れ、自分!!ヽ(｡´Д｀｡)ﾉ


体脂肪、どうにかしなきゃね…。
体重減っても体脂肪がブーだったら、結局はブーだしね(´・Д・｀●)

体脂肪燃焼を基本で頑張るゾ( ´Д｀)=○ )`ъ')・：'.,.



今日の晩ご飯すき焼きで…(*´･ω･｡)
思わず、汁だけ飲ませてくれと、飲んじゃいました・゜・(PД`q｡)・゜・
お腹がすいてたわけじゃないから、食べはしなかったんだけど…





☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】メニュー通り
【夜食】クッキー4枚＋野菜ジュース＋すき焼きの汁（笑）


☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】朝エクサ
【夜】夜エクサ

おから豆乳クッキー、いつ届くのよヾ(*｀Д´*)ノ
明日で1週間になるんだけど(●｀ε´●)


てか、朝運動出来てない…
オグラ式だけでもやんなきゃね。


間食、普段はしない方で、おやつがなくても気にならないんですが、
うちのママンが買って来ちゃうのですよ。
で、ダイエット中だからいらないって言うと、
しょんぼり(о´･ε･`о)するんだもん(●´∀)ﾉ”｡ﾟ(ﾟﾉД｀●ﾟ)ﾟ｡


言い訳だけど、私のために買ってきてくれたんだし、
しょんぼり(о´･ε･`о)されると、食べちゃうんだよね(´･ω･`;)
ありがたいけど、やめておくれ。母さん。



たった今、おから豆乳クッキーが届いた(*´艸`*)
全然、1枚も欠けてないから嬉しいヽ(´∀`*)ﾉ
でも、量が結構少なくないかい??
1kgってこんなもんなのかしら。
まぁ、安いからなくなったらまた頼もうっとv(｡･c_,･｡)v


おから豆乳クッキー（豆乳おからクッキー?）、マズっ!!(￣□￣;)
犬用のクッキー食べてるみたい…...(((´ω｀；)
でも、妹は美味しいって言ってたΣ(ﾟДﾟ,,)
味覚障害か??と思ったり。
でもこんなもんかなと、ね。
1.5枚でおなかいっぱいになるんだけど(´･ω･`;)
牛乳と食べてるからかしら。
5枚って決まってるわけじゃないけど、栄養とかアレかなと思って、
5枚は食べる予定だったんだけど…(´･ω･`;)
きつい…llllll(-ω-；)llllll
また後で食べよっと。



☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】メニューを。
【夜食】クッキー
【間食】アップルパイ

☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】やってない…
【夜】夜エクサ

1ヶ月に-5kgは厳しいですよね(´･ω･`;)
しかも、もう5日だしヽ(´Д｀;≡;´Д｀)ﾉ

とりあえず、やることは決めてるんですけど、
どぅも、やる気がイマイチなみたいで。
このままじゃ、ダメよ！自分！！( ´Д｀)=○ )`ъ')・：'.,.



女の子dayなので、しばらく運動はしたくないんだよね｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡


早く、おから豆乳クッキー届かないかなぁε=(｡･c_･｡`;)




☆ご飯☆
【朝食】食べ損ねた…
【昼食】好きなだけ、好きなものを（ってメニュー決まってるけど）
【夜食】卵かけご飯

☆運動☆
【朝】やってない…
【昼】やってない…
【夜】夜エクサ


美顔器、効いてるっぽい(´∪｀*人)
でも、面倒くさいんだよねぇε=(｡･c_･｡`;)
オグラ式ダイエットの本を買ったから、
今日からエクサだけやろうと思いますv(｡･c_,･｡)v