やっと１週間が終った・・・
今日は仕事が忙しく帰ってきたら、２１時過ぎていた(>_<)
夕飯なんと２１時半過ぎ、昼食も仕事がなかなか上手く行かず、
お昼休みは１４時過ぎ(^_^;)

今日の食事
朝食：　８時３０分頃　場所：会社の休憩室
　　　スコーン
　　　無糖カフェオレ

昼食：１４時１５分頃　場所：会社の休憩室
　　　発芽玄米弁当(セブンイレブンで購入)
　　　千切りキャベツ

間食：１９時頃　　　　場所：会社の休憩室
　　　博多のお土産１個

夕食：２１時３０分頃　場所：自宅
　　　ご飯
　　　うなぎ１切れ
　　　ジャーマンポテト
　　　生キャベツ

今日思ったこと
・今日から生キャベツダイエット始めた

血圧
朝　最高１４４　最低９０　脈拍８０　　６時２５分測定
夜　最高１１１　最低７４　脈拍７７　２２時３０分測定

今日から日記を付けることにした。
１月の終わりは８２㎏だったのにこんなに増えてしまった・・・

完食もほどほどにしないとマジでヤバイ(T_T)

ここでは食生活に関すること、
只今通院しているのでそのことについても
書いていきたいと思ってます。

まずは通院内容
・糖尿病
・高血圧

会社の健康診断で見つかって通っています。
毎日飲んでいる薬は
・ベイスン錠　　　０．３　毎食前１錠
・ファスティック錠９０　　毎食前１錠
・ノルバスク錠　　５mg　　朝食後１錠
・アクトス錠　　　３０　　朝食後０．５錠
です。

こんな日記が書けるサイトがあったなんて知りませんでした。
ここならなんとか頑張っていこうと思います。

今日の食事
朝食：　８時３０分頃　場所：会社の休憩室
黒糖パン半分
無糖カフェオレ

昼食：１３時３０分頃　場所：会社の休憩室
　　　マック
　　　グラタンコロッケバーガー
　　　マックフライポテトＭ
　　　ホットコーヒー(ミルク砂糖入)
　　　黒糖パン半分

間食：１８時頃　場所：会社
　　　マヨネーズポテトチップス１枚

夕飯：２１時頃　場所：自宅
　　　ご飯お茶碗１杯
　　　キャベツ大根かつおキュウリサラダ
　　　回鍋肉
　　　お茶　

ちょくちょくお茶(ほうじ茶)を飲んでいます。

今日１日の食事を振り返って・・・
凄すぎる位食べています(>_<)というか油物ばっかり
明日は控えめに・・・
　
今日思ったこと＆いつも考えていること
・小さいご飯茶碗を買う
・お昼はなるべくお弁当(手作り)にしたい
・野菜をもっと多く！
・朝ご飯は家で食べるようにしたい。
・体操もした方がいいかなぁ？　
・夕飯遅いときは軽めにしたい

血圧
最高１３１　最低７８　脈拍７３　２２時２０分測定