朝食：コーヒーゼリー
昼食：切干大根、柔らかチキン、ブリ大根（たくさん）、
　　　焼き鳥、たくあん漬け、カジキマグロ、甘エビ、
　　　大根とイカとタコの煮付け、ミカン、
　　　笹かまぼこ、酢だこ、黒豆煮、ミカン
夕食：黒豆煮（たくさん）、
　　　濃厚カルボナーラ（麺１００ｇ、鶏肉）
　　　サラダ

今日は親戚と温泉に行きました。
たくさん食べた(・。・;
黒豆が超おいしくて、とまらない。
お土産にもらってきたのも、パクパク食べちゃった、、、。
そしてとどめが、夜のカルボナーラ。
レシピの分量の麺が８０ｇだったことに後から気づき、
一緒に作っていたお姉ちゃんが、
「ええい面倒だ(-_-;)！！！」
と、生クリームと、卵をけっこうな量で追加。
かなり、濃厚だったけど、激ウマ。
こないだピザを作った時も思ったけど、
プロじゃなく素人でも、レシピ通りやれば、
案外美味しく作れるんだな～とかなり感激。
もし、今度体重が増加することが、あるとしても、
たいしたことない料理じゃなく、美味しいもの食べて、
太ったなら、まだ納得できるので、
明日からは、外食だけじゃなく、
自炊でもおいしいものを作るように頑張ろう。
なんか、最近の日記みてると、
ダイエットじゃなく、いかに美味しいもの食べるかに、
命かけてる感じ(・。・;
ほんと食べるものに関しての執着心の強さでは、
誰にも負けないかも。
ダメだ。ダメだ。

でも、正月はダイエット少しお休みして、また新年頑張ります。
でも、正月って気になってたお店は、ほぼ休みだからな～(>_<)

しっかし、今日は久々にがっつり食べた～。
しかも、昨日は食事控え目だったのに、今朝は増えてるし。
こういう時って、ダイエット挫折しやすいんだよね～。
危険だ～。

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
　　　具沢山野菜コンソメスープ（どんぶり１杯）、納豆
夕食：りんご２００ｇ、とろろ昆布味噌汁、コーヒーゼリー

午前中に、年賀状全部終わらせようと思ったのに、
レイアウトがどうしても左にかたよっちゃう。
ちゃんとマニュアル通りにやってるのに～。
どうなってんの？？(・。・;
やっぱり、お姉ちゃんが夜帰ってからやってもらおう。
時間の無駄だった（；；）
今日は勉強できなそう。
夜はフィギュアスケート見なきゃだし、
明日のお弁当の準備と、
ちっちゃいいとこ達用にりんごケーキを焼きます。
《家の親は９人兄弟なので、私の従兄弟は、
あたしも含めて１７人もいるのです(^_^;)》
なので、今晩はちょっと忙しい（＞＜）
午後は大掃除頑張りま～す！！

運動：あるあるお腹やせエクササイズ⇒朝１セット

朝食：リンゴ１/２個（２００ｇ）、干し柿大１ヶ（５５ｇ）、
　　　コーヒー
昼食：サラダ、納豆、具沢山野菜コンソメスープ、
　　　オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：サラダ、具沢山野菜コンソメスープ、納豆
　＜３０日のお弁当の試食＞
　　　秘密の柔らか照り焼きチキン１切れ、
　　　白菜のマヨサラダ１口

げげっ！(-_-;)
増えてる。やっぱりお腹いっぱい食べすぎ？
今日は、夜にウオーキングに行く！！絶対に！！

運動：犬散歩
　　　ウォーキング３５分
　　　あるあるお腹やせエクササイズ⇒朝・晩で１セットづつ

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ（いつもの１、５倍）、
　　　納豆、具沢山野菜コンソメスープ、
　　　オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：サラダ、納豆、具沢山野菜コンソメスープ、
　　　リンゴ２００ｇ


あるあるのお腹やせエクササイズと、
野菜をたくさん食べてるから、
なんかいい感じ！！
がんばるぞ～。


ダイエット強化週間のはずが、いつもより食べてる。
毎食かなり腹いっぱい。
危険危険(^_^;)
雨なので、犬の散歩はおやすみ。
あるあるの腹やせエクササイズだけやりました。
３０日の親戚の集まり用に、
大量のおかず作らなくてはいけない。
何作るかかなり迷って、
夜はお姉ちゃんとかなり真面目に会議。
ネットで検索してると、どれもこれも超うまそ～！！

１２人分くらい作らなくちゃいけないし、
当日は一体何時起きなの？って感じです。

今日も勉強あまりしてない、、、(-_-;)
明日こそ真剣に頑張る！！

朝食：リンゴ１/２個（２００ｇ）、干し柿大１ヶ（５５ｇ）、
　　　コーヒー
昼食：サラダ（いつもの１、５倍）、
　　　納豆、とろろ昆布味噌汁、
　　　オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：サラダ（いつもの１、５倍）、納豆、とろろ昆布味噌汁

ひゃ～やっぱり体重増えてる(-_-;)
でも、楽しかったしおいしかったからいい！！
おいしいもの一生食べないわけにいかないんだし♪♪
今までの自分なら、一度どかぐいしちゃうと、
もういいや～って思って、
翌日以降もズルズル食べちゃうけど、
今回は、一応ダイエット続けてるし、よしとしよう(*^。^*)
昨日のサラダの大量摂取でかなりお通じが好調。
あと、あるあるのお腹痩せのエクササイズも便秘に効くのかも★

朝食：リンゴ１/２個（２００ｇ）、干し柿大１ヶ（６０ｇ）、
　　　コーヒー
昼食：サラダ（いつもの１、５倍）、
　　　冷やっこ（ミニ１パック１２０ｇ）
　　　納豆、とろろ昆布味噌汁
夕食：サラダ（いつもの１、５倍）、とろろ昆布味噌汁、
　　　いかと大根の煮付け、
　　　りんご１/２個（２００ｇ）

体重は変わらないけど、ピザとかアイスって、重量がないから、
体重に現れるのは、いつも数日後、、、。
きっと明日は増えてるかも。
他の人の日記読むと、みんなクリスマスでも、
そんなに食べてないみたい(^_^;)
みんなえらいな～（＞＜）

あるあるのお腹やせエクササイズをやる。
運動不足なので、かなりきつい。
しかも、昨日から腰が痛いから、ちょっとキツイ。
ほんとは朝・晩で３分づつを２セットだけど、
今日は朝３分（１セット）だけ^_^;

朝食：リンゴ１個（２００ｇ）、コーヒー
昼食：バウムクーヘン（メイプル味）、
　　　ゴーヤチャンプルー、納豆
夕食：サーモンサラダ、海鮮ジャンボピザ１/２ホール（４枚）
　　　キャラメルベイクドチーズケーキ（８ピース中１ピース）

ピザを焼きました！
レシピは直径が５０ｃｍのジャンボピザと書いていたので、
生地の半分はまた後日食べます。
半分でもかなりデカイ(^_^;)デカイ、、デカイ、、。
生地も厚めにしてしまったので、
かなりアメリカン？サイズ！！
今度焼くときはもう少し、伸ばして、
クリスピータイプにします。

具⇒イカ、エリンギ、ピーマン、ナス、
　　野菜入りの手作りトマトソースです。
トマトソースはニンジン、ピーマン、タマネギ、セロリとかで、グツグツ煮込みました。かなりおいしかった～♪♪
パスタにもあいそう♪♪
焼きたてアツアツでとてもおいしかったです。
ただ、もちもちではなく、かりかりした感じ。
これはこれでおいしい。でも、もちもちもたべたくなった。
自分でも、もちもちしたピザって簡単に焼けるのかな～？
難しそう、、、^_^;
あ～ピザ大好き♪♪
寿司とチーズケーキとピザとアイスが一番好物です。
死ぬ前に食べたいのはこの３つ！

夜ご飯が、２１時になってしまった。
ネバーランドのＤＶＤをみる。
しかも、ケーキは２３時半頃食べました。
ピザとかかなりどかぐいしたな～。
しかも、お昼のゴーヤチャンプルも、
作ってるとこみてたら、かなり油どぼどぼ使ってた(-_-;)
あんなに油使うから、
ゴーヤにちゃんと火が通っておいしんだな、、。
明日が怖い(-_-;)

犬散歩。
生理終わったし～。
また頑張らねば♪♪

ダイエット開始後１ヶ月です。
59.0kg⇒54.60kg （－4.4kg)


なかなか順調なのでは？？(*^。^*)
顔が小さくなった（アゴとか）のと、下腹が痩せました。
あと背中とか。
私は開始時の体重がけっこうあるので、
最初の数キロは簡単に落ちるけど、
そこからはやっぱり運動とかしなきゃ、
きれいに痩せないと思うので、
頑張ります(*^。^*)//

朝食：リンゴ１個（３５０ｇ）、コーヒー
昼食：利休の牛タン、チヂミ（８枚切りの４枚）、納豆、
　　　ハイジの白パンにプルーンをのせて１切れ
夕食：サラダ、大根とイカの煮付け、
　　　イカ刺し、鯛刺、まぐろなかおち、
　　　キャラメルベイクドチーズケーキ（８ピース中１ピース）

キャラメルベイクドチーズケーキを作りました。
キャラメルクリームも手作り！
キャラメルの香ばしい香りがして超おいしかった～。
キャラメル好きなので、かなり大満足です。

犬散歩さぼる。
でも、介護でかなり動いた。
腰痛い。

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、とろろ昆布味噌汁、
　　　冷やっこ（ミニ１パック１２０ｇ）　　　
　　　オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：納豆、とろろ昆布味噌汁、
　　　リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）

家のプチ大掃除！！
わんこをシャンプーしたり、けっこう急がしかった。
犬の散歩はさぼり。
　　　

朝食：リンゴ⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）、コーヒー
昼食：サラダ、とろろ昆布味噌汁、納豆、　　　
　　　オールブラン＋ヨーグルト１００ｇ＋きなこ
夕食：カボチャと枝豆のサラダ、納豆、とろろ昆布味噌汁、
　　　ラ・フランス大１/３

犬散歩。
ストレッチ。

朝食：柿大１/２（１００ｇくらい）、コーヒー
昼食：サラダ、子持ちカレイの煮付け、
　　　りんご⇒２００ｇ（生）、２００ｇ（ＨＯＴ）
夕食：納豆、とろろ昆布味噌汁、
　　　りんご１個（２００ｇ）、
　　　ラ・フランス大１/２個（２００ｇ）

今日ネットで色々検索してて、勉強が進まず、、、（＞＜）；
クリスマスのメニューを大体決定しました。
ケーキは私の大好物のベイクドチーズケーキを作ります！
うまくいくといいけど。

犬の散歩とストレッチのみです、、、。

生理だから食欲増加！！！！
手作りパンが超うまそ～★☆
あ～ベーグル食べたいな～（：；）
危険危険！！！危険です！！