朝：パン

昼：ヨーグルト
　　コーヒー

昼：納豆玉子焼き
　　白米　一膳

クッキー　４枚

アスパラガスとベーコンのスパゲッティ

明日から本気でダイエット始めなきゃ・・・

朝：コーンフレーク

ウォーキング３０分

昼：納豆玉子焼き

　　アメ２個

夕：ゴールデンスプーン

朝：コーンフレーク

また体重が増えた・・・

ウォーキング　２０分

昼：ヨーグルト

２３日までに後１７日しかない・・・

朝：コーンフレーク

昼：おからのから揚げ　数個
　　豆腐ハンバーグ　二個
　　玄米　一膳

おからが以外とおいしくなかった・・・・おいしくないものを食べ過ぎるときほど嫌な気分はないと再び痛感。

朝：コーンフレーク　レーズンブラン

体重は順調に下がっている模様。あまり急に下がりすぎるとリバウンドの危険性が出てくるから、ちょっとペース遅くしてもいいかも。大体一ヶ月に２，３ｋｇ落とすのが限度というから、今月はよくて４９ｋｇがベストだと思う。

昼：納豆　一パック

　　アメ　一個

コーヒー　一杯

夕：豆腐ハンバーグ　３つ　
　　玄米　一膳

朝：アジの味醂付け　炊き込みご飯一膳

昼：ケーキ　１／４

すでに食べすぎの気がする（＞＜）

ウォーキング３０分

アメ一個

ウォーキング１５分

夕：ホットミルク

朝：パン

昼：納豆玉子焼き

ウォーキング２５分

アメ二個

夕：ヨーグルト

今日は空腹に耐えるのが結構大変でした