ＡＭ　　　８：００　　　カフェオレ
　　　　　１１：００　　スナックパン１本
ＰＭ　　　０：００　　カフェオレ、菓子パン

ＡＭ　　　7：00　　　カフェオレ　パンの耳
ＰＭ　　　2：00　　　米粉パン　カフェオレ
６：３０　　　ご飯、餃子、クリームシチュー
　　　　　７：００　　　ジュース

今日はジュースを飲んでしまいました・・・
完全に絶つのはストレスになるんで、１キロ減量ごとに１本だけ飲んでいいことにしようっと。
　　　　　

今日はなるべく体を動かそうと、子供と公園に行ってフリスビーをしてきました。
お昼もカロリーの高そうなものは我慢しました。

ＡＭ　　　７：３０　　　カフェオレ、パンの耳、チョコチップメロンパン３分の１
　　　　　１１：３０　　カフェオレ、菓子パン
ＰＭ　　　６：３０　　　ご飯、鶏の山賊焼き、クリームシチュー
　　　　　８：００　　　カフェオレ、ファンシー

今日は間食してしまいました・・・
明日は午前中が仕事なので、おやつは我慢できそうです。　　　
　　　

すっかりサボり癖がついてしまって気がつけば元通り・・・
あと３週間で毎年恒例のライブだというのに～
やれることだけやろう！と思います。

・基本はレコーディングダイエット
・なるべく体を動かす
・寝る前にストレッチと軽い筋トレ
・姿勢を良くする
・間食しない
・夜８時以降は食べない

体重を減らしたいけど体力が減ってしまうのはいやだから、食事の量は制限しないでおこうと思います。

ＡＭ　７：３０　　カフェオレ
　　　１１：００　アイス
ＰＭ　０：３０　　ピザ１切れ、カフェオレ２杯、うどん半分
　　　７：００　　ご飯、しいたけ含め煮、餃子４切れ
　　　１１：００　カフェオレ

今日は間食しませんでした。　

今日は夕方から仕事でした。
早めに行って書類を片付けていました。
来月からは書類もやらなくていいし、夕方からの出勤もでなくていいので
気が楽です。

今日は午前中に仕事に行ってきました。
ここの部署はいいです～、必要とされているのが分かるので・・・うれしいです。

今日は長男、次男と一緒に近くの用水路に魚をとりにいきました。
その後場所を変えてザリガニを捕まえに行きました。
疲れました・・・