昨日の夜は居酒屋に行ってしまった㊦
しかも友達に〝太った??〟って言われてショック(>_<)
ゃっぱり体重はなぜか減ってるけど顔はムチ②なんは気のせぃじゃなかった（涙）
便秘気味やから？
水分のとりすぎ??
ん～、わからんm(_ _)m


朝　　⑦時　　　ｼｮｰﾄケーキ☆
昼　　⑫時　　　みそ汁②杯☆

ぉゃつ③時　　　梅干し③つ☆

夜　　⑤時　　　白菜四③分の①を茹でて、一味とポン酢、納豆☆

ぉ通じ　　　　　×

昨日は食べるは飲むは動かへんは最低な日ゃった㊦
体重はなぜか減ってるけど、ムクんでるし、便秘ゃし生理ゃし気分は最低。。。
昨日の午前①時のﾁｰｽﾞｹｰｷは本間の本間の大失態!!
ﾋﾞｰﾙ⑦本も飲んでぃぃ気分になって食べてもて、ぁほゃm(_ _)m
ちょっと鬱ヵﾓ??
ゃる気が全くでなぃ（涙）
毎日②何しとんゃろ(T_T)


朝　　　　　　　寝てた。。。

昼　　　①時　　リンゴ①個☆

夜　　　⑤時～⑧時　　白子、焼き鳥半分、鳥のタタキ、はまちの刺身①切れ、豚足、ちくわ②口、ﾋﾞｰﾙ1.5本☆



ぉ通じ　　　　　○（ホｯ）でも少なめ。。
ｳｵｰキング　　　 ⑩分程。。。

ゃっぱり重くなってる。。（涙）
結局平日もﾋﾞｰﾙ飲んでもてるもんなぁ㊦㊦
昨日も⑨時とか遅ぃ時間に食べてしまったしm(_ _)m
なんでこんなに意志が弱ぃんだぁ!
本間自分がぃゃんなる(^_^;)
今日は鍋なんやけど、食べすぎひん様に頑張らんと。。


朝　　　⑦時　　大根と白菜のぉみそ汁②杯☆

昼　　　⑫時　　大根ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし）☆

夜 ⑨時　　塩鍋（豚肉、白ﾈｷﾞ、白菜、豆腐）全て③口程度、ﾋﾞｰﾙ⑦本（ぁほとしか言ぃ様がなぃ）、ﾁｰｽﾞｹｰｷ☆　


ぉ通じ　　　　　×（最近本間ゃばぃくらぃ便秘）
運動　　　　　　なし（ぁかんぁかん!!!）

昨日たくさん食べて恐くて体重計に乗れんかった。。。
絶対重くなってる!!
なんか体が重ぃ気がする（涙）
でも、今日も変な食べ方でアイスばっかりm(_ _)m
こんなんじゃ太る一方ゃ㊦㊦


朝　　　⑧時　　　大根と白菜のみそ汁②杯（小）☆


昼　　　⑫時　　　ざるそば☆

ぉゃつ　②時～③時　　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのアイスｶｯﾌﾟ。。。③つ←死。。

夜　　　⑨時　　　ｻｰﾓﾝ、タコ、イカの刺身④切れづつ、ﾋﾞｰﾙ③本☆


ぉ通じ　　　　　　×
ｳｵｰキング　　　　買ぃ物も含めて①時間程度

ぅ～～ん、減らなぃ。。
でも増ぇてなぃからセーフ(>_<☆
昨日は、旦那の仕事が残業ゃったのでぇべっさん行けませんでした。
悪ぃと思ったらしくﾋﾞｰﾙを買ってきてくれたので②本、飲んじゃぃました(^_^;)

最近ぉ通じがなぃのは何でだろぅ。。
ぉ菓子の食べ過ぎかなぁ、体重は同じやけど顔がむくんできた気がするぅ（涙）
ぉ菓子ってむくむの??


朝　　　⑦時　　　ｷｬﾍﾞﾂ（半玉）茹でてポン酢、ホヮｲﾄﾛﾘｰﾀﾁｮｺ④本☆

ぅ～～ん、かゎらず(^_^;)
まぁ増ぇてなぃだけよしとしょぅ☆

昨日ゎプリッツが晩ご飯だなんて、ダイエットにも体にも悪ぃ事をしてしまった（涙）
今日ゎ朝からチョコとか。。
ぉ昼ご飯はもぅぉ菓子食べなぃ!!!

実ゎ、今夜えべっさんに行くんです♪
出かける事ゎ楽しみですが屋台が恐ぃです。。
ぁ～～、ビールとかぁるんだろぅなm(_ _)m
どぅしょぅ、平日ゎ飲まなぃ、って決めたのに。。。
我慢してても旦那にススメられたら飲んでしまぅダメな私㊦

ひたすら自分を叱咤して耐ぇる!!!
頑張れ私!!


朝　　⑦時　　　白菜（半分）茹でて一味とポン酢、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀﾁｮｺ②本☆

昼　　⑫時半　　白菜（半分）茹でて一味とポン酢☆

ぉゃつ③時半　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（500㌘）ﾊﾞｶぁ!!☆

夜　　⑤時半　　めざし（小）、70％ｵﾌﾋﾞｰﾙ②本☆

ぉ通じ　　　　　×（何でぇ～～）
ｳｵｰキング　　 ①時間半程度

そぅ②、今までが順調すぎたんょ(^_^;)
今日から減らなぃ日が続ぃたりするのかな、こゎ。。。
昨日は水分の採りすぎゃったかな。

今日のランチは友達とするんゃけど、外で食べる時って絶対食べすぎてまぅから微妙に恐怖かも㊦
でも今日の友達はかなり少食なんで、大丈夫かな^_^;


朝　　　⑦時　　　ｷｬﾍﾞﾂ小（半玉）を茹でて一味とポン酢で☆


昼　　　①時　　　野菜のﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、鶏肉のタレ焼き☆


夜　　　⑤時　　　ﾌﾟﾘｯﾂｻﾗﾀﾞ味☆（これがぁかんっちゅぅねん。。）


ぉ通じ　　　　　　×
ｳｵｰキング　　　　買ぃ物30分程度

なぜなぜぇ～～～～!!?????
本当に不思議ゃ???減ってる??
カラオケの体動かすのが良かったか??
でもこの日記はじめてたくさん食べたら書くの恥ずかしい、って思う様になってから、量減ったかも!??
良ぃ事だ♪

でも昨日カラオケから帰って。。。ごぼうの揚げ物と茎ゎかめをばくつぃてしまったm(_ _)m
ぁほゃ本間㊦㊦

しかも旦那送り出してから昼まで寝てた。
主婦失格。。急ぃで洗濯、掃除。で、ご飯(^_^;)
規則正しく食べたぃのに昼すぎかぁ。。
明日から元に戻すｿﾞォ!!


朝　　　　　　　　寝てた（ぁほッ）


昼　　　①時半　　卵焼き半分、ほぅれん草のぉひたし、みそ汁、なすの含め煮☆


夜 ⑤時半　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ③つ、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀﾁｮｺ⑥つ（こﾝな食生活ぁかんｯｯ）☆


ぉ通じ　　　　　　　○
ｳｵｰｷﾝｸﾞ　　　　 　買ぃ物⑳分程度

何でなんでナンデぇ～～～～!!???
減ってる減ってるぅ!!!
昨日外食じゃなくてﾋﾟｻﾞにしたからかなぁ??
ﾋﾞｰﾙ1.5本で我慢したからかなぁ???
なんにせよ嬉しい!!!

でもでも。。。今日は魔の日曜日。土日はいつもﾄﾞｶ喰いする日㊦
昨日はなんとか抜けたけど、問題は今日やぁ(>_<)

今日も絶対飲みすぎない!!
酔ってつまみをぱくつかない!!
あ～出来るかな～～、ん～出来るかな～～、心配。
みんな見守ってて下さいm(_ _)mそしてしかって下さい。。。

今日の朝は遅かったのと、昨日いつもより遅がけに食べたので少なめ♪


朝　　　⑨時　　ぅるめ（超ﾐﾆ）③本☆　　

昼　　　②時　　きのこのｸﾞﾗﾀﾝ☆

夜　　　⑤時　　大根ｻﾗﾀﾞ、焼き白子（②つ）、茎ゎかめ、ｺﾞﾎﾞｳの揚げ物①ﾊﾟｯｸ、ﾋﾞｰﾙ　　　　　　　　　　　　　⑥杯（ﾊﾞｶﾊﾞｶ。。）☆


ぉ通じ　　　　　　　　○
ｳｵｰｷﾝｸﾞ（買ぃ物）　　30分程度
カラオケ　　　　　　　出来るだけ体を動かして③時間

ぉぉぉｯｯ!!?
昨日は①日家にぃたのに減ってる!??
でも今日の夜は旦那と外食の日なので。。。。不安㊦㊦
絶対食べ過ぎなぃ!!
そして出来るだけビールを控ぇる!!

そぅ言ぇばどっかで見たけど、つまみにはキムチを取り入れると発汗作用?やったかな??、がぁるので良ぃらしぃ?
これってﾎﾝﾄなのかな～(^_^;)


朝　　　⑦時　　ｷｬﾍﾞﾂ（小）半玉茹でてポン酢、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀﾁｮｺ②本

昼　　　⑫時　　ｷｬﾍﾞﾂ（小）半玉茹でてポン酢と一味、ｺｰﾋｰゼリー③つ（ﾊﾞｶｯｯ）☆

夜　　 20時 　 　ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄのﾋﾟｻﾞ②枚、ﾁｷﾝ①本、ｶﾛﾘｰ70％ｵﾌのﾋﾞｰﾙ1,5本☆　　　　　　　　


ぉ通じ　　　　　　　　 ○
ウｵーｷﾝｸ　　　　　①時間程度。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体脂肪ゎどぅゃって出したらぃぃンだろぅか(^_^;?

昨日ゎ居酒屋に行ってどか喰ぃしてしまったせぃで顔がむくんでる。。。最低ﾀﾞ。。。　

ﾋﾞｰﾙ好きな私。。土日は旦那と外食が日課なので絶対飲んでしまぅ。
だからせめて平日は飲まなぃ!!
今日ももぅ飲まなぃ!!
絶対飲まなぃ!!
続くとぃぃけど。
とにかく頑張るぞぉ(^^)/


朝　　　　　　　体調悪くてご飯抜ぃちゃった。。


昼　　　⑫時　　ｷｬﾍﾞﾂ半玉、茹でてポン酢で☆


夜　　　⑤時　　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし）、焼きぅるめ、ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰﾁ
　　　　　　　　　ﾖｺ①本、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀﾁｮｺ③本☆

ぉ通じ　　　　　　○
半身浴　　　　　　①時間程度。