ゲスト さん
主婦のダイエット
データが消えたのはシステムメンテナンスのためで、
管理人さんが本人のみ閲覧可能に復旧してくださるとのこと、
安心しました。（詳細はTOPに。）
【朝】
バタースティック（パン）２本
ソーセージ２本
カフェオレ
マルチビタミン錠
！？
なんでしょう、ここ数日間のデータが消えちゃってます(＞_＜)
とりあえず、体重だけは覚えているものだけ記入しなおしました。
サイトやネットの不具合も十分にありうることなので、
やっぱりノートなどにも記録しておかないとダメかなぁ？
【朝】
メロンパン1/2個
カフェオレ
マルチビタミン錠
【朝】
メロンパン１個
焼き肉１口
カフェオレ
マルチビタミン錠
【朝】
チーズドッグ（菓子パン）２本半
カジキ焼き１本
果物ジュース
キウイ
カフェオレ
マルチビタミン錠
【朝】
黒糖ロール
マーガリン
野菜炒め
豚生姜焼き２キレ
カフェオレ
マルチビタミン錠
【間食】
缶コーヒー
【昼】
コールスロー
ブロッコリーと南瓜と薩摩芋のサラダ
ニラレバ炒め
蒟蒻と厚揚げの煮浸し
【朝】
ピザパン小１枚
スライスチーズ１枚
缶コーヒー
マルチビタミン錠
おや、久々に50キロ台の数字を見ましたよ（喜）
【朝】
チーズトースト（スライスチーズ２枚）
カフェオレ
マルチビタミン錠
【間食】
菓子パン（マーガリン＆はちみつ）
牛乳
【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄｴｱﾛﾊﾞｲｸ 5分
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 12.5kg*10回
ﾗｯﾄﾏｼﾝ 15kg*12回
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 30kg*10回*2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ 15回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(5.5～6.0㎞/h 傾斜3%)40分
ｽﾄﾚｯﾁ
【昼】
ローストビーフサンド（サブウェイ）
ブレンディブラックコーヒー
【夜】
【朝】
ローストビーフ１枚
卵焼き３個
カフェオレ
マルチビタミン錠
コラーゲン錠
【昼】
ターキーブレスト（サブウェイ）
ミネラルウォーター
【間食】
棒アイス（フルーツ味）
サワーズ１個（グミのお菓子）
【夜】
きのこの炊き込みご飯
マグロ味噌漬け
豆腐とエノキの味噌汁
胡瓜とトマトのサラダ
コラーゲン錠
【朝】
トースト１枚
ピーナッツバター
ソーセージソテー
胡瓜
胡麻ドレッシング
カフェオレ
マルチビタミン錠
コラーゲン錠
【お通じ】○
休みの日は出掛けてしまうと水分も取れないし、
トイレにも自由に行けないので便秘になりがち（T_T）
【朝】
肉そぼろご飯
ウィンナー1本
玉ねぎピーマン炒め
ちくわ
カフェオレ
マルチビタミン錠
【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄｴｱﾛﾊﾞｲｸ 5分
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 10kg*10回
ﾗｯﾄﾏｼﾝ 15kg*10回
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 30kg*10回*2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ 15回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分
ｽﾄﾚｯﾁ
【昼】
コールスロー
レバニラ炒め
コロッケ
プリン（以上オリジン弁当）
【夜】
ご飯
ケンタッキーオリジナルチキン
しじみのおつゆ
キャベツ人参豚肉のにんにく生姜炒め
【運動】ｽﾄﾚｯﾁ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 10kg*10回
ﾗｯﾄﾏｼﾝ 15kg*10回
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 10回(30kg)*2
ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ 10回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 60分
ｽﾄﾚｯﾁ
【運動】ｽﾄﾚｯﾁ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 10kg*10回*2
ﾗｯﾄﾏｼﾝ 15kg*10回*2
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 10回(40kg)*4、10回(20㎏)*1回
ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ 10回・15回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 20分
ｽﾄﾚｯﾁ
【お通じ】○
【朝】
トースト
カフェオレ
【昼】
緑黄色野菜と根菜のサラダ
エビとブロッコリーのサラダ
豆腐ハンバーグ2個
【運動】
【お通じ】○
【運動】
【お通じ】