基礎代謝：1094 ＢＭＩ ：18.7
骨格筋率：29.5 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ １８ 日め
★お通じ ★ バッチリ♪
【朝】天然酵母パンサンド
（ベーコン、クリームチーズ、千切りキャベツ）
はちみつ梅黒酢入り牛乳
【昼】筍ご飯幕の内弁当（会社で）
【夜】おかん手作りポテトチップス
【間食】お菓子いろいろ
【運動】ビリーザブートキャンプ２回目
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昨日は睡魔に勝てず、ビリーができませんでした。orz
今日は仕事。暇だったので
同僚とおやつタイムにもりあがってしまった。
新発売のカール（スティック）わさび味、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
はまりそう。
お昼はおいしいお弁当も出たので
なんだか食べすぎです。
しかも眠いｗ
お菓子食べ過ぎた。
なんかコンビニ寄ったら新製品がつい目に入っちゃってｗ
おいしかった。あはは
ブートキャンプは今日で２回目。
ツライけど楽しい。
基礎代謝：1092 ＢＭＩ ：18.6
骨格筋率：29.3 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ １７ 日め
★お通じ ★
【朝】ベーグルサンド（ハム、レタス、クリームチーズ）
バナナ１本
はちみつ梅黒酢入り牛乳
【昼】ゴマベーグルサンド１/２個
（ハム、クリームチーズ、レタス）
チーズブラン３枚
【夜】肉味噌あんかけのせ千切りキャベツ
チキン南蛮２切れ
【間食】芋きんつば２個（260kcal)
【運動】
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微妙に筋肉痛です・・・
昨日の夜中、１人でブートキャンプやりました！
キツイ、キツイよビリー・・・(つд⊂)しくしく
腹筋が笑ってました。
５５分間、自分がいかに運動不足なのか実感しました。
汗だくグッタリになるので昼間はきついなぁ。
上の小学生は一緒にできるけど
下のおちびは邪魔？になっちゃうだろうから
やっぱり夜中しかないかな。
旦那と一緒にやろうと言って買ったけど
一緒にやるにはちと恥ずかしいかもしれない。
あまりに無様な格好でｗ
今夜二日目やりたいけど、眠気にまず勝たねば！！
続ければ本当に効きそうだ。
しかも楽しいし。
ビリー兄貴について行きます！
基礎代謝：1099 ＢＭＩ ：18.8
骨格筋率：29.4 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ １６ 日め
★お通じ ★ 無し
【朝・昼】パン屋さんで
チーズマカロニグラタンのせフランスパン
ハムとチーズ、レタスのカスクート
ガトーショコラ
ミネストローネ
【夜】 はちみつ梅黒酢入りウーロン茶
中華スープ少し
【おやつ】マロンごろごろパン
かぼちゃ、あずき練りこみミニパン
【運動】ビリーズブートキャンプ１日目
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今日は旦那と休みをあわせて、
久しぶりに子供抜きのおデートをしてまいりましたｗ
私の強い希望で、前々から気になっていた
有名なパン屋さんへ。
家からかなり遠いので自分で運転して行く気がしなくて。
「なかなか来れないぞ」と思うと
ついつい買いすぎてしまいます。あはは(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
朝からはりきって３つも食べれちゃったよ。
グラタンのせフランスパンは注文聞いてから焼いてくれるから
アツアツ、トローリでした。 (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
自家製ミネストローネは使い捨てカップに入れてくれるので
いいお天気の中公園でぱくつきました。
そして夕方に子供たちと一緒にまたパクパク。
さすがに食べるのは控えめにしたけど・・
デニッシュや惣菜系のパンよりも
ライ麦パンやフランスパン、ベーグルなど
素材を味わえるパンが大好きです。
野菜やチーズなどがたくさん入って
サンドイッチにしてあるともうさいこーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
甘いものはクリーム系よりもあんこ派です！！！！
かぼちゃあんと丸ごといっぱい入った栗も
ほんと最高でした。
あーまた行きたい。
パンほんと大好き・・・・
とりあえず、いくつか買ったベーグルは冷凍いたしましたが
まだまだ気になるパンやさんがたくさんあるわ。。
そのあとは映画を見てショッピング。
２７インチのジーンズがなんだかゆるくなってきてたので
いろいろジーンズ試着してみたところ、
マウジーの２５インチのスキニーがはけました！
(つд⊂)ウルウル 夢のようですｗ
すごいローライズだからお腹の肉がのらないように
気をつけなくてはｗ
買ってしまいました。あは
久しぶりに履いたブーツもふくらはぎがユルユルになってたし
スカート姿もなんだか決まってきた気が・・・
食べたいものは食べつつ
運動やストレッチ頑張ってもう少ししぼりたいな。
ビリーズブートキャンプ、今日届いたので
早速頑張ってみる！
ゲスト さん
