基礎代謝： ＢＭＩ ：
骨格筋率： 内臓脂肪レベル：
体年齢 ：
★生理周期★ 日め
★お通じ ★
【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【運動】
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基礎代謝：1106 ＢＭＩ ：18.9
骨格筋率：29.8 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ ８ 日め
★お通じ ★
【朝】納豆ごはん
ハムエッグ
千切りキャベツ
【昼】アップルティーベーグル
干し芋
【夜】豚生姜焼き・おろし玉ねぎソース
発泡酒１缶
【間食】ドライマンゴー
【運動】ビリーズブートキャンプ
ゾーンセラピー
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基礎代謝：1097 ＢＭＩ ：18.7
骨格筋率：29.4 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ ７ 日め
★お通じ ★ 有
【朝】ペッパーベーグル（クリチ、ハム）
ごまスコーン
千切りキャベツ
マンゴーヨーグルト
コーヒー
【昼】お気に入りパン屋行く。ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
グラタンパン
抹茶あんぱん
りんごジュース少し
【夜】コーヒーデニッシュロール
キャベツ炒め
黒酢入りウーロン茶
【間食】夜に梅酒
【運動】ゾーンセラピー
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日記、数日さぼっておりました。(；´Д｀)ゞ
生理中でなんだかモチが上がらず
なげやりになっておりました。
なんとなく現実逃避？
「ダイエットとか意識しないで
好きなもん思いっきり食いたいわ！！
ちくしょー！！！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!! 」と。
いや、今までも十分好きなもん食ってたと思うんですがｗ
なんか全てがめんどくさくて
ダラダラモードでした。
友達とランチ行ったり
飲み会で思いっきり食べて飲んだりしました。
なんとなく気分も晴れ晴れスッキリ。
体重を量ることもなく・・・ええ。
でも当然しっかり体型に現れて
「え、なんか腹に肉つかなかった？？」
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
と、昨日はかなり落ち込み気味。
やっぱりどんな内容でも、
食事日記だけでもきちんと記録するべきですね。
反省です。
昨日は食欲があまりなくて
今朝の体重はちゃんと４６キロ台で、
とりあえずはホッとしました。
体脂肪は上昇してきてますね、やっぱり。
やばいよなぁ。
ビリーもさぼっております。
タイトルに入れてる以上、ちゃんとしようと思ってるんだけど
自分に甘い私・・・
ゾーンセラピーとお酢だけは気持ちよいので続けてます。
脚はほっそり来てる感じです。
地道に続けますよー
今日も久しぶりの休みをいいことに
朝から大好きなパン三昧。
パンほんとうまいっす。(っ´∀｀)っ
矛盾しまくりです。
頑張れ私。
基礎代謝：1108 ＢＭＩ ：18.9
骨格筋率：30.1 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ １日め
★お通じ ★ 少し
【朝】包みカレーベーグル１個(392kcal)
焼き芋１本
１口サイズカヌレ１個
コーヒー
【昼】ホワイトチョコ入り抹茶ベーグル(405kcal)
Ｗチョコスコーン(457kcal)
黒酢入り牛乳
【夜】
【間食】ドライマンゴー４枚
焼き干し芋
【運動】
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昨日ものすごくお通じが良いと思ったら
やっぱり？生理か。
２５日周期できたからびっくり。
まぁこないよりはいいけど。(；´Д｀)ゞ
今日も引き続き欲求のおもむくままの食生活であります。
幸せ。(nﾟーﾟ)η
生理が終わったら痩せ期に入りますよね・・・
本腰に入らなきゃだよなぁ・・
こんな食生活いつまでも続けちゃダメって
わかってはいるんですが・・・はふー
基礎代謝：1105 ＢＭＩ ：18.9
骨格筋率：29.8 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ ２５ 日め
★お通じ ★ 有！
【朝】ミニオニオンベーグル
ミニいちじくベーグル
ミニさくらあんぱん
ハムエッグ
コーヒー
【昼】抹茶ホワイトスコーン
１口サイズカヌレ４個
【夜】野菜多めの塩焼きそば
黒酢入り牛乳
【間食】ドライマンゴー４枚
あんこ入りきなこ葛餅２口
【運動】ビリーザブートキャンプ
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ベーグルセットが朝届いた。
レンジで少しチンして、トースターで焼くと
もっちりカリカリ (☆ﾟ∀ﾟ)ｳﾏﾏﾏﾏｰ
ベーグルもお店によっていろいろだったけど
好みの食感だったわ。
なんかダイエット日記じゃなくなってきたよな・・(´Д｀lli)
何かの食べ物にハマってるときは
そればっかり食べちゃって栄養バランスもダイエットも
関係なくなっちゃうんだよな。ダメやん！！
今日はいいお天気だから自転車乗ったり
カラダも動かします！
筋肉痛もすっかりよくなったし
夜は楽しくビリーやろう( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
基礎代謝：1094 ＢＭＩ ：18.7
骨格筋率：29.0 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：23
★生理周期★ ２４ 日め
★お通じ ★ 少し
【朝】水菜、キャベツ、もやし（レンジでチン）
おろしポン酢
ヨーグルト
【昼】ステーキ丼ランチ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 。
【夜】ほくほく干し芋
牛乳
【間食】無印のマンゴージュース
【運動】ゾーンセラピー
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ガ━━━（ﾟДﾟ;)━━━ン！
体脂肪がアップ、体年齢もアップしてもーた。
やっぱり食生活がやばいんですね。
そうなんですね・・・
運動量も足りないんですね。
そうなんですね・・・ il||li＿|￣|○ il||li
ビリー昨日も寝てしまいできませんでした。
私のバカバカ。
今日もお昼は友達とランチ確定だし
実は明日お取りよせベーグルセットが届く・・・
アホですね・・・…(つд｀)
朝はさっぱりサラダにしてみた。
あったか野菜をおろしポン酢でウマー
腹持ちもいいし、けっこう良いですな。
お昼は友達とステーキ丼♪
雑穀ご飯にシャキシャキ水菜、カリカリ揚げごぼうなどが
たっぷりとのせてあり、
炭火で焼いたステーキの薄切りが
これでもかと乗せてある！
和風のタレがもう最高で、もちろんバッチリ完食でございます。
そのあとはショッピング。
マンゴージュースで一息つきつつ、歩きまくり。
少しは食後の運動になったか？ ならないよな。(；´Д｀)ゞ
夜は今日も干し芋を食べました。
カリカリに焼き上げて、中はしっとりホクホク、甘～い。
子供たちも大好きで夢中になって食べました。
牛乳とあわせておやつとしての栄養もバッチリか？
どんどん買い足したい欲求にかられるけど
もうそろそろ干し芋マイブーム落ち着かせねば。。
カロリーはしっかりあるものね。
基礎代謝：1102 ＢＭＩ ：18.8
骨格筋率：29.6 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ ２３ 日め
★お通じ ★ 有
【朝】焼き芋１本（240kcal)
【昼】ロールキャベツ
干し芋 190ｇ（600kcalくらい？）
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!! 食べすぎーウマすぎー
【夜】お腹がすかない。
黒酢入りウーロン茶
【間食】会社でプッチンプリン(250kcal)
【運動】ゾーンセラピー
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昨日に引き続きお芋ですｗ
焼き芋は真空パックに入っていて
レンジでチンするだけでねっとり透明な黄金色の焼き芋が・・
朝からおいしゅうございました！
お昼はまたまた干し芋。
オーブントースターで焼くとおいしいとネットで見たので
早速試してみる。
…(つд｀)う、うまいよ。
焼くなんて今まで試したことなかった。
こんなに私好みに変身するとは！！！！！ (@_@)
ねっとりやわらかくホクホクというか。
新たな世界を知りましたわ・・
いつもは行かないスーパーで、茨城産の
柔らかくおいしそうなものを見つけてしまったので
つい買ってしまいました。
今年は暖冬で干し芋少ないみたいですね。
中国産はいつでも出回ってるけど国産は今の時期でもう終わり。
ネットで有名なとこはみんな完売して
来シーズンまで買えないそうです。
スーパーでゲトしたものは冷凍しておきますｗ
めくるめく芋の世界（ ´∀｀）つ
恐ろしく腹持ちが良い・・
体重、お菓子とか好き勝手食べてるわりには
ここ１ヶ月４６キロ台で安定してきてます。
そろそろ本腰入れてお菓子絶ちしたり
ダイエットメニュー取り入れたりしたら
４５キロ台いけるんでしょうか？？
なんか、近くて遠～～～～～～～い４５キロ台ですわ。
ビリー、結局１日おきにやってる感じです。
休んでる日はゾーンセラピーやってみたり。
ゾーンセラピーは運動との併用よくないみたいだけど
気持ちいいので適当にあわせてます。
ビリーは激しくてやっぱり筋肉痛がね・・・…(つд｀)
１日筋肉休ませて回復してからやってる感じかな。
体重の増減は食生活変えなきゃなさそうだけど
真剣にやり続ければ確実にサイズは変わると思う。
あと体力もつきそう。
今３～４週間待ちらしいですね。
ビリー人気おそるべし。
基礎代謝：1098 ＢＭＩ ：18.7
骨格筋率：29.5 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：22
★生理周期★ ２２ 日め
★お通じ ★ 無し
【朝】ベーグルサンド（クリームチーズ、ブルーベリージャム）
豚肉揚げケチャップソース少し
千切りキャベツ
ヨーグルト
【昼】天丼（旦那のおみやげ、ご飯少な目）
黒酢入りウーロン茶
【夜】お腹がすかず、無し
【間食】会社でチョコレート(284kcal)
クッキー１枚（60kcal)
半生干し芋
【運動】
*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*
昨日は寝坊はするし、下の子が指先を軽くヤケドしちゃうし
なんだか大変な１日だった。
たいしたことなくてホッとしたけど
自分ち以外の場所ではもっと
子供の安全面に気をつけなくてはと反省です・・・
今日も差し入れでいろいろ食べてるな・・・
こっちの面でも反省ｗ
半生干し芋をいただいた。
本当にやわらかくて、ねっとり甘くて (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
やっぱスーパーに売ってるようなのとは違いました。
季節限定と書いてあると
注文しちゃいそうで怖いです。うーむ。
検索かけるといろんなお店ありますね。
茨城と静岡が有名なんでしょうか。
なんかハマりそうだ。
今日は旦那が休みなので
晩御飯はりきって作ってくれそうな感じ。
お昼に天丼も食べてすごいお腹いっぱいなのにやばいなー
今夜もビリーがんばろう。
基礎代謝： ＢＭＩ ：
骨格筋率： 内臓脂肪レベル：
体年齢 ：
★生理周期★ ２１ 日め
★お通じ ★ バッチリ！
【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【運動】ビリーズブートキャンプ４回目（応用プログラム）
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寝坊したので体重量れず・・
基礎代謝：1110 ＢＭＩ ：18.9
骨格筋率：30.5 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：21
★生理周期★ ２０ 日め
★お通じ ★
【朝】ベーグルサンド（ハムエッグ、チーズ、キャベツ）
胡桃レーズンパン（クリームチーズ、メープルジャム）
バナナ１本
コーヒー
【昼】ドライマンゴー (350kcal)
【夜】カレーポテトサラダのせ千切りキャベツ
あぶり焼きチキン小１本
【間食】フルーチェいちご味（80kcal)
【運動】
*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*
夜寝る前にブートキャンプやったり、
お腹がすいた状態になってから寝るせいか、
朝起きると猛烈に何か食べたい状態になってます。最近・・
朝からすごい量食べられますわ・・
眠い朝でも大好きなベーグルサンドを作るために
せっせと仕度してますｗ
ほんと食い意地がはってる～
夕方作ったカレーポテトサラダ、絶品でした～(ﾟーﾟ*)ﾉﾞ
北あかり、だったかな？じゃがいも。
まずこれがネットリと甘くておいしい。
ついつい食べ過ぎましたわん。
じゃがいもってけっこうカロリーあるし
やばいなぁ。
体重増えてきてる。
体脂肪減ってるのはビリーのおかげかな？
今日は応用プログラムできるよう頑張る！
さっき食べた大量なジャガイモの分を少しでも消費しなくては～
子供たちよ、早く寝ておくれ・・・
基礎代謝：1099 ＢＭＩ ：18.7
骨格筋率：29.9 内臓脂肪レベル：2
体年齢 ：21
★生理周期★ １９ 日め
★お通じ ★ 無し
【朝】ベーグルサンド（ハムエッグ、チーズ、キャベツ）
ミニアンドーナツ４個(200kcal)
杏仁豆腐(100kcal)
コーヒー
【昼】ハム、コーン、チーズ入りホットケーキパン２切れ
【夜】ちらし寿司、蛤のお吸い物少しずつ
【間食】苺入りホワイトチョコ２個(120kcal)
ミニアンドーナツ４個(200kcal)
８６%チョコ３かけ（80kcal)
【運動】ビリーズブートキャンプ３回め（基本プログラム）
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今日はいいお天気なので庭の手入れをして
子供たちと自転車に乗って少しお散歩した。
ほんと春って感じで気持ちがいいな～
今日も明らかに食べすぎだ。
昨日コンビニで買ったものの残りとかね。
お菓子とパンやめれば
随分痩せるような気がするよ・・・うーむ。（´・ω・｀）
でもそこまで切実でもないというか
今の体型でもそこそこ満足してるから本気になれないのかな。
４５キロ台はすっごく憧れではあるけれど、
とりあえず４６キロ台、体脂肪２０％未満なら
自分的にはオッケーかも。
４７キロ台になるとあせるかな。
こうして油断してお菓子食べてると、
すーぐ４７キロ台になっちゃうんだけどね。
お菓子は食べても食事は栄養のバランスを考えたい。
今日はダメダメだなー
炭水化物メインで。
いろんな人の日記のぞいてるけど
私と同じようにお菓子食べてる人の日記見ると
けっこう嬉しいですｗ
ダメっすね…(つд｀)
今日の夜は訳あって、一日遅れのひな祭りメニューです。
ちゃんと昨日やりたかったんだけども・・・
うちは女の子がいないからまぁ大丈夫です？！
今夜もブートキャンプする時間を頑張って作ろう！！
・・・子供たちと一緒にやってみました。
５５分間は彼らには長すぎるようで
私の必死な姿をよそに、退屈そうでした。orz
ファミマに売ってる１００円のお菓子シリーズに、
（「ぼくのおやつ」シリーズだったか？？）
ミニアンドーナツがあるのですが
めちゃウマではまりつつあります。
普通のアンドーナツは油っこい気がして
そんなに好きじゃないのですが
このお菓子は食べやすくちょうど良い。
ファミマは無印のお菓子もあるし、誘惑多し・・・
ゲスト さん
