誘惑多々の金曜日が来てしまった・・・。
今週末はラスベガス。　おぉーぅ、どうなることやら。

☆　食事
　＜朝＞　・なし

　＜昼＞　・鮭弁当（鮭、白米、トンカツ少々、もやしの和え物）
　　　　　　きっとカロリー高い・・・。

　＜夜＞　・

私の場合、甘党じゃないからか間食はしない。
でも、夜のアルコール＆おつまみに負けてしまう・・・。　
特に週末。特にバケーション中。あぁ、今週末、大丈夫かなー。

それにしても、オフィス冷えるなー。
この「冷え」も強敵なんだよなー。
ずっと座りっぱなしだし、足腰むくみまくり・・・。

ベガスから戻ってきたら即ジムへ行くぞ！
縄跳びを使ったレッスンがあるらしい。なかなか楽しそう♪

体が重くて、ダルイ・・・。


☆　食事
　＜朝＞　・コーヒー
　
　＜昼＞　・魚の唐揚げ
　　　　　・卵焼き
　　　　　・もやしとワカメの和え物
　　　　　・白飯一膳強
　
　＜夜＞　・ハンバーグ
　　　　　・ズッキーニのグリル
　　　　　・玄米（＋ふりかけ）
　　　　　・ワイン（グラス３杯）
　　　　　・アーモンド　１０粒ほど

ん～・・・昼の揚げ物、自分から選んじゃったもんなー。いかんでしょ。
そして予測どおり、やっぱり昨日は運動ゼロ。いかんでしょ。
今日も、ジムへ行けないし。いかんでしょ。
来週の水曜日までは、運動できない。いかんでしょーっ！
でも、行く時間がないのだから仕方がない・・・と、また言い訳。トホホ。
でもでも、体が運動を欲してるのがすごく分かる。

ってことで、気休めにおとといから、寝る前にストレッチを開始。
体が、めっちゃかたい！　びっくりした・・・。

よしっ！やったるどー！　
・・・と、ちょっと遅れた新年の目標（ダイエット編）：

☆　脱６０キロ台
☆　バランスの取れた食事摂取　
☆　運動する（ジムのメンバー料金を無駄にするな！）
☆　No more　暴飲暴食　（腹八分目、アルコール控える）

運動しない／食べる／飲むたびに、いいわけを考えるのやめなくちゃね。
自分に甘いんだよねぇ。気をつけなくちゃ。

久々に会った友達が、すっきりと痩せて綺麗になっていたのに刺激を受けた。
私にだって出来るもんっ！！　

と、気合いが入ってと思っていたのに、なに今日のランチ・・・

・いくら＆鮭ごはん
・インスタントPad Thai
・なんちゃってQuesadilla (トルティーヤ＆チーズをチンしたもの）
・うまい棒（めんたいこ味）

ダメダメじゃん。
朝は食パン一枚＆コーヒーだったし、炭水化物オンリーじゃんっ！　
しかも、pad thaiとqesdadilla、まずいのに食べてしまったし・・・。
まずいなら食べなければいいのにね。アホだね、もう。

やっぱり一人で、テレビを見ながら食べるのが、いかん。
満腹感・満足感が欠ける。気をつけなければ！

さて、今日はこのあと（仕事のあと）ジムに行くのかな？
行かないんだろうな、きっと。
だって、他州からはるばる友達が遊びに来てるんだもん。
ね、ほら、また言い訳を見つけてしまった・・・。
はぅ～、悲しいがな、自分。


☆　食事
　　＜夜＞　・白身魚のグリル
　　　　　　・イスラエルサラダ
　　　　　　・スパニッシュライス
　　　　　　・ポテトつまみぐい

＊炭水化物、食べ過ぎだっちゅうの！