朝☆ オルビスシェイク チョコ
昼★ コロッケ ナゲット 飴
夜☆ ラーメン
10分走る。
朝O* オルビスシェイク チョコ
昼O* パン3個 アイス
夜O* 回鍋 春巻き
ストレッチ×2 腹筋20回×2 ♪お通じあり♪
やばい!!今日は、ショックなことを聞いて、やけ食いした。。
こんなじゃいけない!!
明日わほんと減らさないと!!
朝●オルビスシェイク 納豆
昼●納豆 えびかつサンド
夕●キャベツ チョコ オルビスシェイク
夜●お米 キャベツ
今日はやたらお腹すいた。
我慢しないで食べてしまった。
ストレッチ 腹筋20回 ♪お通じあり♪
朝oO オルビスシェイク キャベツ
昼oO かぼちゃ天ぷら サラダ
夕oO アイス キャベツ チョコ
夜oO キャベツ お菓子
ストレッチ 腹筋20回 チャリ20分×2
お通じあり★
朝までカラオケ~寝てない・・
食べ過ぎた!!
増えてた。
朝~★ チョコ いちごサンド1個 のむヨーグルト半
昼~☆ かぼちゃ天ぷら キャベツ
夕~★ キャベツ お菓子 アイス のむヨーグルト半 バナナ
夜~☆ 炒飯
10分歩き×2
便通あり!!!
朝*** オルビスシェイク お菓子
昼*** コロッケ お米
夕*** 洋菓子3個 おかず
夜*** 炒飯 チョコパイ パフェ
運動*** ストレッチ 腹筋20回 10分歩き
便通あり★☆
朝oO* アイス イチゴサンド1個
昼oO* シチュー チョコ
夕oO* きなこ餅 お菓子
夜中・・納豆
便通あり★
ダイエット日記始めるまでこんなに出なかった!!
運動** ストレッチ ダンベル 腹筋20回
朝★+。納豆 チョコ
昼☆+。かぼちゃ天ぷら サラダ
夕★+。きなこ餅 アイス
夜☆+。お米 おかず お肉
ストレッチ 腹筋20回 10分歩く×2
便通あり♪
朝・・鶏肉 オルビスシェイク お菓子
昼・・コロッケ 鶏肉 お米 アイス(200㌍)
夕・・きなこ餅 鶏肉
夜・・ブラック
どおも食欲があると思ったらやはり生理がきたあ~↓
ストレッチ 腹筋20回 チャリ20分×2
成人式まであと1年!!
5㌔落として見返すぞー★☆
まずは2㌔落とそう。