朝:豆乳クッキー(ごま)
ウーロン茶
チョコレート3片
お風呂
昼:ビーフのトマトソース煮込パスタ
ミニサラダ
カップスープ
フランスパン1片
シュークリーム
コーヒー(ブラック)
朝:カレースープ
野菜ジュース
昼:雑穀米
日配弁当のおかずのみ味噌汁付
ほうじ茶
夜:雑穀米
レタスサラダ
牛肉コロッケ
ほうじ茶
朝:パステルゼリー
昼:パステルゼリー
アイスクリーム
夜:ファミレス「ココス」にて
ゴルゴンゾーラチーズ包み焼きハンバーグ
カルボナーラスープスパゲティ
サラダ
アイスコーヒー(ブラック)
お風呂
まずは一ヶ月目、60㎏ジャストを目
指すこと。
暴飲暴食を止めること。
仕事にはお弁当を持参すること。
勤務明けはよく寝ること。
お風呂に行くこと。