コツコツ頑張る！！:ダイエット日記.com

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1 3 全期間

5月19日 (土)

※ＢＭＩ　　　　　　※内脂肪ＬＶ
※基礎代謝　

　

※朝食

　プレーンベーグル　ヨーグルト　ブルーベリージャム　干梅　青汁
　チョコレート
　

※昼食　

　グラノラハニーレーズンベーグル　ヨーグルト　チョコレート
　

※夕食　

　

※間食　

　

※運動　

　

　　

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5月18日 (金)

(＾_＾)
48.6kg 26.0%

※ＢＭＩ　　20.0　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1112

　

※朝食

　チーズベーグル　ヨーグルト　バナナ　いちご　黒ゴマ黄な粉牛乳
　干梅　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　ウォールナッツベーグル　ヨーグルト　チョコレート
　

※夕食　

　雑穀米　コロッケ　マカロニサラダ　トマト　切干ダイコン　ひじき
　玉子焼　南瓜　小松菜お浸し　納豆　
　

※間食　

　アップルティー　ポテトスティック菓子
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　本日も無事に終了。キープできており、まずまずです。
　今回は生理痛もなく快適な毎日を送っております。
　毎回こうだと良いのに…
　ストレス溜まると食に走るので注意です。
　今、少し問題を抱えています。どうしようもない事なのですが。
　愚痴る場がないので、ここで…
　あ～疲れるよぉ～！やる事がセコすぎ。陰険だぁ～！！
　失礼しました。
　私はちっぽけな心の狭い人間にはなりたくない。
　明日は良い日になるように。　　　

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5月17日 (木)

(＾_＾)
48.6kg 27.0%

※ＢＭＩ　　20.0　　　　　※内脂肪ＬＶ3
※基礎代謝　1111

　

※朝食

　木いちごホワイトベーグル　ヨーグルト　バナナ　キャベツ　
　きゅうり　いちご　黒ゴマ黄な粉牛乳　干梅　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　グラノラハニーレーズンベーグル　ヨーグルト　チョコレート
　

※夕食　

　オムライス　マカロニサラダ　トマト　ウインナー　味噌汁
　チョコレート
　

※間食　

　アップルティー　ポテトスティック菓子
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　昨日と変わらずでした。まずまずです。
　夕食は久しぶりにオムライスを作りました。
　息子のはニコニコマークをケチャップで描きました。
　大喜びで食べてくれました。良かったぁ～
　私のも玉子を一つにして小さめに作りました。
　腹八分目に今日は良い感じでした。　　　

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5月16日 (水)

(･∀･)ィィ！
48.6kg 27.0%

※ＢＭＩ　　20.1　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1109

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　バナナ　黒ゴマ黄な粉牛乳　干梅　青汁
　チョコレート
　

※昼食　

　雑穀米　玉子焼き　クリームコロッケ　小松菜お浸し　ヨーグルト
　チョコレート
　

※夕食　

　雑穀米　塩鯖　サラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり)
　オレンジ　味噌汁　シュウマイ　キムチ納豆　えんどう豆
　チョコレート
　

※間食　

　アップルティー　ぬれ煎餅
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　今朝、いきなり生理が来てビックリ。今回は予兆が全くありません
　でした。
　なんだかいつもと違う感じ。お腹も痛くないし、頭も重くない。
　不快感がないから嬉しいですけどね。

　体重が減っていました。ちょっと嬉しい～
　でも、また４９ｋｇに戻ってしまうのかなぁ。生理だしな。
　今頑張れば、生理終わったら↓↓かもっ。と期待をしつつ…
　暴食しないように気をつけよう。　　

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5月15日 (火)

o(ＴヘＴ)o
49.0kg 26.0%

※ＢＭＩ　　20.1　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1112

　

※朝食

　アップルブランベーグル　ヨーグルト　バナナ　スナックえんどう
　干梅　青汁　黒ゴマ黄な粉牛乳　チョコレート
　

※昼食　

　雑穀米(しらすワカメふりかけ)　煮込みハンバーグ　にんじん
　ウインナー　トマト　スナックえんどう　ヨーグルト
　

※夕食　

　雑穀米　豚肉生姜焼き　炒め野菜　粉ふき芋　プロッコリー
　トマト　納豆　チョコレート
　

※間食　

　アップルティー　チョコレートケーキ
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　今日は息子の遠足です。朝早くに起きて、お弁当を作りました。
　なので昼食のおかずは息子と同じメニュー。
　自分で言うのも何だけど、美味しかったです。
　ピカピカに食べてくれてるかな～♪
　早起きしたので、昼からは眠くなりそうです。

　息子を迎えに行くと「まま～おべんとうありがとう～おいしかった
　よ～♪」とピカピカにお弁当を食べてくれていました。
　ピカピカに食べてくれると嬉しいですよね～
　ママ頑張ろうっ！って元気が湧いてくるよ。

　今日も体重は４９ｋｇでした。幻の４８ｋｇ台だったのかなぁ。
　今の方法では、そろそろ限界なんでしょうか…
　それとも停滞期と言うヤツでしょうかね。
　今がガマンの頑張り時だよね。　

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5月14日 (月)

(￣ω￣)
48.8kg 27.0%

※ＢＭＩ　　20.1　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1110

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　バナナ　いちご　黒ゴマ黄な粉牛乳
　干梅　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　キャラメルスノーボールベーグル　ヨーグルト　チョコレート
　

※夕食　

　カレーライス(茶碗)　鯖　サラダ(レタス、キャベツ、かいわれ
　トマト、玉子)　味噌汁　ほうれん草お浸し　キムチ納豆
　チョコレート
　

※間食　

　アップルティー　饅頭　たこせん
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　土曜日のカレーが残っていたので食べました。煮込んだカレーは
　美味しいなぁ。にんじん、じゃがいもが形がなくなっていました。
　痩せてジーンズが緩くなりました。勿体無いけど、思い切って捨て
　ました。新しいの買わなくちゃな。
　痩せるとおしゃれも楽しくなるよね～♪　

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5月13日 (日)

（x_x；）シュン
49.0kg 26.0%

※ＢＭＩ　　20.2　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1117

　

※朝食

　ダブルチョコベーグル　ヨーグルト　バナナ　黒ゴマきな粉牛乳
　いちご　干梅　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　外食
　ラーメン　ぎょうざ　チョコレート
　

※夕食　

　あさりご飯　牛丼　ポテト　千切りだいこん　鰯甘露煮
　ポンデリングショコラ1/4　フレンチクルーラー1/4　チョコレート
　

※間食　

　バナナココナッツフラペチーノ　ポンデリング黒糖
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　やっぱり体重↑↑かぁ…分かってはいたんだけどね。
　こうして数値に表れるとショックだよねぇ。
　昼は外食でお腹一杯食べちゃったからしょうがないよね。
　八分目と言いながら、今日は十分目は食べたような気がする。　
　食べた後、ゲップが出てたもん。
　にも関わらず…おやつはしっかりとカロリー高めのスタバ＆ミスド
　当然の結果だわね。明日から頑張ろうぜっ！！

　今日の夕食は変な組み合わせ。
　いろいろな物をチョコチョコとつまみました。
　何となく胃がもたれ気味で、お腹は空いていませんでした。
　昼の食べ過ぎが原因ですよね。
　やっぱり腹八分目にしなくちゃ…反省、反省。　

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今月の目標

体重４８ｋｇ、体脂肪２６を切る
ように頑張ろう～！

無理をしない。
お菓子は程々に。
食事は腹八分目。
適度な運動をしよう。

１月の記録
　体　重　54.6→54.2
　体脂肪　35→33
２月の記録
　体　重　53.8→52.4
　体脂肪　35→31
３月の記録
　体　重　52.2→50.4
　体脂肪　32→30
４月の記録
　体　重　50.8→49.6
　体脂肪　30→27
５月の記録
　体　重　49.6→
　体脂肪　27→

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