コツコツ頑張る！！:ダイエット日記.com

ようこそ

ゲストさん

メニュー

お気に入り

お気に入りとは？

コツコツ頑張る！！

お気に入り

1 3 全期間

5月12日 (土)

σ(・д・*)
48.4kg 29.0%

※ＢＭＩ　　19.9　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1100

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　バナナ　黒ゴマきな粉牛乳　干梅　青汁
　チョコレート
　

※昼食　

　グラノラハニーレーズンベーグル　トマト
　

※夕食　

　カレーライス　福神漬け　らっきょう　サラダ(レタス、きゅうり
　かいわれ、トマト)　りんご　チョコレート
　

※間食　

　コーヒー　エクレア
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　体重が減っていてビックリ！３回も体重を量り直しちゃいました。
　こんな事もあるのですね…どこか悪いとか？大丈夫よね…？
　ちょっと心配になってしまいました。

　今日は、久々に昼からカレーを煮込みました。
　美味しかったぁ～♪本当は前日から煮込んだ方が美味しいんだけど
　時間が無くてね。でも美味しかったよ。
　おかわりしたい所だけど、せっかく体重も減っている事ですしね。
　ガマン、ガマン！！　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

5月11日 (金)

（-”-；）うーん
48.8kg 29.0%

※ＢＭＩ　　20.0　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1101

　

※朝食

　ダブルチーズオンエブリシングベーグル　ヨーグルト　ブルーベリー
　黒ゴマきな粉牛乳　干梅　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　ネバーエンディングチョコクリームベーグル
　

※夕食　

　雑穀米　鰤　味噌汁　サラダ(レタス、トマト、スナックえんどう
　ヤーコーン、プロッコリー)　納豆　チョコレート
　

※間食　

　紫の野菜ジュース
　アップルティー　小豆餡ブッセ
　メロン
　

※運動　

　腹筋　ストレッチ　踏み台昇降
　

　朝からチーズたっぷりのベーグル食べて、昼はチョコクリームの
　入ったベーグル食べて、おやつには小豆餡たっぷりのブッセケーキ。
　今日は高カロリーｄａｙだねっ！
　ブッセはまた貰い物だけど…甘くて余り美味しくなかったよ。

　体重は減ったけど体脂肪が…微妙ですぅ～減らないです。
　ヤーコーンと言う物を始めて食べたけど、味の薄いナシのような
　感じでした。
　もうちょっと甘みがあっても良い様な気がしますが、こんな物な
　のでしょうか。私にはイマイチでした。

　夕食後少ししてからメロンを食べました。
　ジュクジュク熟れ熟れでとても美味しゅうございましたぁ～♪　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

5月10日 (木)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
49.0kg 29.0%

※ＢＭＩ　　20.1　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1104

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　バナナ　黒ゴマきな粉牛乳　干梅　青汁
　チョコレート
　

※昼食　

　炒飯　トマト　味噌汁　チョコレート
　

※夕食　

　雑穀米　唐揚　揚げナス　ポテト　レタス　スナックえんどう
　トマト　納豆　チョコレート
　

※間食　

　コーヒー　バターミルクビスケットスコーン　みたらし団子
　紅茶　苺ショート1/2　クレープケーキ1/2（20:40）　
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　今日は雨…昨日まで真夏のような暑さだったのに。
　今日は少しひんやりとしますね。薄着に注意。

　体脂肪が…！！なんとかならない物でしょうかね。
　どうしたら減るんだろう体脂肪。体脂肪との戦い。憎き体脂肪。
　おりゃぁぁぁぁ～～～～！！！３０だけは超えたくない！！

　体脂肪がぁ～！と言いながら…寝る前にケーキを食べてる矛盾。
　だって、不二家のケーキ貰ったんだもん。
　食べない訳にはいかないよね？買って来てくれた人が目の前に
　いるのに…ね。←言い訳？（＾＾；
　明日から頑張ろうって事で。エヘヘのヘッ♪美味しかったよ～　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

5月9日 (水)

(￣‥￣)
49.0kg 28.0%

※ＢＭＩ　　20.2　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1111

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　バナナ　いちご　黒ゴマきな粉牛乳　干梅
　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　他人丼　トマト　いちご　チョコレート
　↑要するに昨夜のオムレツの具の残りを丼にした物。
　

※夕食　

　雑穀米　鮭ムニエル　エリンギもやしプロッコリー炒め　トマト
　レタス　味噌汁　小松菜お浸し　キムチ納豆　チョコレート
　

※間食　

　レモンデニッシュ(試食)
　アイスカフェオレ　くるみタルト　りんごプリッツ
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降
　

　おやつのくるみタルトは、カロリーが高いだけで美味しくありませ
　んでした。貰い物だから余り文句は言えないけど…ね。

　今日は少し体脂肪が下がってました。
　この調子で下がってくれると良いんだけどな～難しいかな。
　ある程度食べても体重が余り↑↑しなくなって来ました。
　良い事だよね。少しずつで良いから確実に！　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

5月8日 (火)

o(ＴヘＴ)o
49.0kg 29.0%

※ＢＭＩ　　20.2　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1108

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　プルーベリー　黒ゴマきな粉牛乳　干梅
　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　マックハンバーガー　ポテト　野菜ジュース　野菜サラダ
　チョコレート
　

※夕食　

　雑穀米　オムレツ　キャベツサラダ　トマト　味噌汁　酢の物
　キムチ納豆　チョコレート
　

※間食　

　ライビーナ　チーズケーキ
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　体脂肪が高いままだわっ！（＞＜）
　せっかく良い感じに下がっていたのに…
　ＧＷの暴飲暴食のせいかしら。

　夕食のキャベツサラダが妙に美味しかったぁ～
　やっぱり生野菜だよね。休み中はサラダに飢えていたわ。
　キャベツのたれと言うのをかけてみたら美味しくて♪
　キャベツが進みますわぁ～
　今までは何もかけずに食べていたけど、たれをかけるとカロリー的
　には↑↑だよね。かけすぎに注意です！　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

5月7日 (月)

(*・ε・*) ぶー
49.2kg 29.0%

※ＢＭＩ　　20.2　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1110

　

※朝食

　トースト　ヨーグルト　ブルーベリー　黒ゴマ黄な粉牛乳　干梅
　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　わかめベーグル　チョコレート
　

※夕食　

　雑穀米　カレイ煮つけ　野菜サラダ(レタス、キャベツ、きゅうり
　トマト、玉子)　オレンジ　海苔
　

※間食　

　アップルティー　チーズブッセ
　チーズケーキ(夕方)
　ライビーナ(風呂上り)
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　今日の体重、体脂肪は夕食後の測定です。
　仕事から帰ってすぐにお土産のチーズケーキをペロリと食べました。
　食べておいて良かったぁ…用事が出来てしまい、夕食が食べられた
　のが２１時頃でした。夕方のおやつを食べてなかったら、お腹が
　グーグー鳴っていたかもしれません。
　まぁこんな日もあっても良いさ。
　明日からまた頑張ろう！　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

5月6日 (日)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
49.2kg 29.0%

※ＢＭＩ　　20.3　　　　　※内脂肪ＬＶ　3
※基礎代謝　1111

　

※朝食

　ブルーベリーベーグル　ヨーグルト　ブルーベリー　いちご　干梅
　黒ゴマきな粉牛乳　青汁　チョコレート
　

※昼食　

　また外食です。
　レディースプレート
　コーンスープ　スモークサーモンサラダ　ハーブチキン
　クロワッサン　ストロベリーパフェ　コーヒー　チョコレート
　

※夕食　

　焼きそば　寿司(いくらにぎり、サラダ巻き、きゅうり巻き)　トマト
　キムチ納豆　チョコレート
　

※間食　

　バナナココナッツフラペチーノ(スタバ試飲)
　ビフィーネ　どうぶつカステラ
　

※運動　

　腹筋　踏み台昇降　ストレッチ
　

　おおっっ！！体脂肪がグ～ンと↑↑だぁ！やばいっっ！！
　ここの所、良い調子でキープしてたのにぃ～～～～～！！！
　
　今日の夕食は昨日の残りの焼きそばと寿司でした。
　明日からは平日モードです。
　しばらく外食からは開放されそうです。
　体重が良い感じだけど、外食しなかったらもう少し減っていた
　のでは？と思うけど…どうなのかな？　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

今月の目標

体重４８ｋｇ、体脂肪２６を切る
ように頑張ろう～！

無理をしない。
お菓子は程々に。
食事は腹八分目。
適度な運動をしよう。

１月の記録
　体　重　54.6→54.2
　体脂肪　35→33
２月の記録
　体　重　53.8→52.4
　体脂肪　35→31
３月の記録
　体　重　52.2→50.4
　体脂肪　32→30
４月の記録
　体　重　50.8→49.6
　体脂肪　30→27
５月の記録
　体　重　49.6→
　体脂肪　27→

トップ

みんなの日記

ログイン

メニュー

苺 コツコツ頑張る！！

今月の目標

コツコツ頑張る！！