■±０㌔
■排便アリ

絶対増えてるかと思った。
ヘルシア緑茶と黒烏龍茶のおかげという事にしておこう。


■食事

朝　ロッテリアモーニングメニュー（セット）
　　　　・ホットプレスサンドハム＆チーズ　１８６kcal
　　　　・ナチュラルクリスピーポテト　１８２kcal
　　　　・レギュラーコーヒー　７kcal

昼　おでん（セブンイレブン）
　　　　・大根　１４kcal
　　　　・白滝　６kcal
　　　　・生芋入りこんにゃく　１０kcal

夜　おでん（セブンイレブン）
　　　　・大根　１４kcal　
　　　　・白滝×２　１２kcal
　　　　・生芋入りこんにゃく　１０kcal
　　　　・かまくらはんぺん×２　６２kcal
　　　　・たまご　８０kcal

間　フルーツジュース　９４kcal


合計６７７kcal


おでんってすばらしい。
これだけ食べてもこんなに低カロリー。

○－１㌔
○排便アリ

○今日の食事

朝　なし
昼　カレー　
夜　スライスチーズ　1枚

飲物　黒烏龍茶ペット×２
　　　ヘルシア緑茶コップ１杯
　　　コーヒー（㌍０甘味料使用）　


カレーの材料

■豚バラ・・・・・・・240g　約1000kcal
■牛シチュー用・・・・100g　約200kcal
■玉ねぎペースト・・・一袋　不明
■ルー・・・・・・・・一箱　不明
■ご飯・・・・・・・・200g　292kcal

ルーなんて一箱で5皿分だったのに・・・。
またやってしまった。


チーズは一枚60kcalで、ルーとか分からないので総合計が
分かりませんが、まあ軽く2000kcalはイってるだろうな。
そしてなんて体に悪そうなんだ。野菜食えよ。


アシタノタイジュウソクテイガタノシミダ((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

○＋０．４㌔　　
○排便ナシ（便秘２日目）

ダイエット始めてから初めての増加。


○食事

朝　なし
昼　ざる蕎麦　３６０kcal
夜　フレッシュサラダ（ゴマドレッシング）１００kcal

合計８６０kcal

○±０㌔　　　
○排便ナシ（便秘１日目）
　
やっぱりな。変な食事のとり方するとダメなんだよ。
でも４０gで７g以上の食物繊維が取れるシリアルだったのにな。
水分不足か。

○食事

朝　納豆　１００kcal
昼　オムライス　６３４kcal
夜　フレッシュサラダ（和風ドレッシング）
　　　春雨スープ　１６６kcal

合計９００kcal

○－0.2㌔　　
○排便アリ

食べなかったのにあんまり減らなかった。
カロリーには比例しないのかな？

○食事

朝　なし
昼　パスタ　３０８kcal
夜　なし　
間　シリアル　５６０kcal

合計８６８kcal

　
いくら繊維たっぷりクッキーシリアルでも
一気食いしたらダメだよな。

○－0.4㌔　
○排便あり

少しずつもとの体重に戻りつつある。


昨日天丼が重かったので今日は控えめに・・・。

○食事

朝　なし

昼　なし

夜　ちゃんこ鍋　３３０kcal

間　納豆　１００kcal


合計４４０kcal


※ちゃんこ鍋の材料
・おから＋トリひき肉の肉団子　１００g
・ニラ
・はくさい
・まいたけ

±0㌔

そんなこともあるさ
納豆で痩せるというのが嘘だったと判明


○食事

朝　なし

昼　天丼　８００kcal

夜　コーンポタージュ　１２４kcal

間　チョコレート１粒　３０kcal


合計９５４kcal

－0.4㌔

食べた割には減ってる。
野菜はすばらしい。
そしてやっぱり・・・０．４減る。


○食事

朝　納豆　１００kcal

昼　サンドウィッチ・コーンスープ　３６６kcal

夜　キムチ鍋　３１３kcal

間　納豆　１００kcal


合計９５５kcal


※キムチ鍋の材料
・比内地鶏　モモ　１００g
・比内地鶏　手羽元　１００g

－0.4㌔

なんで４０gずつ減るんだ？


○食事
　
朝　なし

昼　納豆　１００kcal

夜　納豆　１００kcal　
　　　キムチ鍋９００kcal


合計１１００kcal


※キムチ鍋の材料
・豚バラ２００g
・ニラ
・もやし

－0.4㌔


○食事

■朝　納豆　１００kcal

■昼　桜島鳥のグリーンサラダ　３７５kcal
　
■夜　納豆　１００kcal　
　　　　ピアット親子丼　３１３kcal


合計８８８kcal

－0.4㌔

減り幅が小さくなった。


○食事

■朝　なし

■昼　納豆　１００kcal
　　　食パン・チーズ・生ハム　２６０ｋcal

■夜　キムチ鍋　３００kcal

■間　納豆　１００kcal


合計７６０kcal


※キムチ鍋材料

・豚バラ　５０g
・ニラ
・しめじ
・はくさい