＋＋＋朝＋＋＋
チキンラーメン3分の1
ごはん二口
アロエヨーグルト
＋＋＋昼＋＋＋
サラダ91kcal
おにぎり
＋＋＋夜＋＋＋

＋＋＋運動＋＋＋

＋＋＋日記＋＋＋

＋＋＋朝＋＋＋
アロエヨーグルト
焼きそば半分以下
サラダ
エッグタルト
＋＋＋昼＋＋＋
サラダ
おにぎり
＋＋＋夜＋＋＋
豆腐
サラダ
いかの唐揚げ
＋＋＋運動＋＋＋
腹筋30回
背筋30
腕立て30回
腰回し3分
スクワット５０回
足上げ50回
足上げ10回
太もも開き50回
腰あげ30回
足開き10回
足開き30×２回


＋＋＋日記＋＋＋

＋＋＋朝＋＋＋
ごはん

＋＋＋昼＋＋＋
サラダ
おにぎり
＋＋＋夜＋＋＋
焼きそば
ハンバーグ
＋＋＋運動＋＋＋

＋＋＋日記＋＋＋

やばい、食い過ぎた

＋＋＋朝＋＋＋
ごはん
納豆
＋＋＋昼＋＋＋
サラダ
おにぎり
＋＋＋夜＋＋＋

＋＋＋運動＋＋＋

＋＋＋日記＋＋＋

＋＋＋朝＋＋＋
ごはん
アイス
＋＋＋昼＋＋＋
チョコココア
パスタ
＋＋＋夜＋＋＋

＋＋＋運動＋＋＋

＋＋＋日記＋＋＋

＋＋＋朝＋＋＋
ごはん

＋＋＋昼＋＋＋
ヨーグルト
おかゆ
カレー
＋＋＋夜＋＋＋
唐揚げ
黒豆
＋＋＋運動＋＋＋

＋＋＋日記＋＋＋


＋＋＋間食＋＋＋
クッキー
ココア
玉子スープ

＋＋＋朝＋＋＋
ごはん
ヨーグルト
コーヒー牛乳
クッキー二枚

＋＋＋昼＋＋＋
サラダ
おにぎり

＋＋＋夜＋＋＋
豆腐
カレー
ヨーグルト
アイス
＋＋＋運動＋＋＋

＋＋＋日記＋＋＋

怖かったけど、久しぶりに体重はかってみた
…77.5kg⁉
ヤバイヤバイヤバイヤバイ‼

戻りすぎどころじゃない！
ダイエット再開じゃぁぁぁぁぁあ！



＋＋＋朝＋＋＋

豆腐一人前
食パン6枚切り一枚
ミニサラダ
ヨーグルト

＋＋＋昼＋＋＋

サラダ
おにぎり一個
レモンケーキ

＋＋＋夜＋＋＋
すき焼き（こんにゃく、えのき、キャベツ）
ヨーグルト
黒豆

＋＋＋運動＋＋＋

腹筋40階
腹筋30回
腕立て20
背筋30