今日はもう、思い出したくもないぐらい食べてました
夢の国おそるべし。
胃がコスモ化してました

思い出せるだけ書いてみると


【朝食】ロールパン３個
｜【間食】マドレーヌ、春巻き（ピザ）
【昼食】チーズバーガーセット
｜【間食】チュロス（ストロベリー）、キャラメルポップコーン
【夕食】ワッフル


もはやダイエットブログでない…（Ｔ□Ｔ）

体重は47.4㌔、体脂肪率は27.4％と増え具合がひどい
しかも便秘・浮腫み気味と最悪。。
明日は食生活ぐらいは改善しておかなきゃ!!

今日一日楽しかったのに、最後の最後で
体重によって凹まされました笑

【朝食】-
【昼食】ロールパン３個、食パン１枚、ヨーグルト
｜【間食14:30頃】団子(こしあん２本、みたらし１本)
【夕食】ご飯１杯、生姜焼き、ポテトサラダ、フルーチェ


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

また運動できなかった。。（ＴＡＴ）
ウエスト引き締めなんて水曜日以来やってないし!!

オトメ週間前とはいえ、
体重増・さらには体脂肪率が27.1％って…
怖くてグラフ化できません!!
しかも食欲も旺盛です。にくい
腹痛で運動もちょっとキツくなりそうです。にくい

ダイエットの妨げ週間突入です（｀皿´）＝３
乗りきってやる!!


生理中、寝る前にコーラをコップ１杯飲むと
生理後に体重が落ちるって聞いたことあるんですけど、
効果あるのかな？？

寝る前に炭酸飲むなんて怖くてできないけど、
効果あるならやってみようかなー（´・ω・｀）


試した事ある方がいらっしゃいましたら
効果とか教えていただけると助かります!!（＞人＜；）

【朝食】バナナ、ヨーグルト
【昼食】おにぎり２つ、エビフライ1本、ほうれんそう胡麻和え・肉じゃが一口ずつ
｜【間食14時頃】ツナマヨおにぎり
【夕食】あんまん、フルーチェ
｜【間食22時半頃】唐揚げ、カツ丼のカツ1つ


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バイトから帰ってきてから、ヘトヘトで運動できず。。
体重計らないまま寝てしまったので体重・体脂肪率表記はナシで

【朝食】ロールパン３つ
【昼食】ケーキセット
｜【間食17時半頃】チョコバナナクレープ
【夕食】-

【運動】踏み台昇降60分（6日目）


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

今日はいっぱい歩きました（_　_；）
電車でもずっと立ちっぱなしでヘトヘト。。


昨日の宣言はどうなったかといいますと！（｀・ω・´）

||| *明日の夕食は温野菜サラダにしときますっ!!　　　　|||
||| *踏み台昇降も１時間・もしくは２セット　　　　　　　 　|||

まず１つ目は、夕食はお腹すいてなかったのでナシ。
2つ目の宣言は達成できました♪
よくがんばった、自分ｩ
笑

明日からまた普段通り頑張ります!!!

【朝食】白米１杯、鮭の切り身、かぼちゃ２切れ
｜【間食】ココアクッキー
【昼食】トースト２枚（バター・はちみつ）
【夕食】白米１杯・納豆、サラダ、鯖の味噌煮、野菜炒め

【運動】ねじり腹筋30回
　　　　踏み台昇降35分（5日目）
　　　　- - -
　　　　半身浴20分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

今日で高校生終わりだぁ（´；△；｀）
感傷に浸りながら今日も踏み台昇降!!今日はちょっと運動軽めで

46㌔代を見ることができてよかった♪
でも明日は友達と甘いもの食べに行くので

絶対増える…!!!（-言-；）


外出でガマンはムリだから、これだけ宣言しとこう

*明日の夕食は温野菜サラダにしときますっ!!
*踏み台昇降も１時間・もしくは２セット


明日の自分がんばって～（＾▽＾）ノ

【朝食】白米１杯半
【昼食】シリアル１杯、ロールパン２個
【夕食】白米１杯、白身魚、から揚げ３つ

【運動】ねじり腹筋30回
　　　　ウエスト引き締め運動30分（8日目）
　　　　踏み台昇降30分（4日目）
　　　　- - -
　　　　半身浴40分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

昨日のは一体なんだったんだろう。。


久しぶりに学校行ってきました（｀・ω・´）
卒業式までには45㌔になりたかったけどムリでした…（TAT）
せめて今月中に45㌔いきたい!!!

【朝食】焼きおにぎりミニサイズ５個
【昼食】-
【夕食】伊達助六・大学いも１パック
｜【間食】中華まん・ソフトクリーム

【運動】ねじり腹筋30回×２
　　　　ウエスト引き締め運動30分（7日目）
　　　　踏み台昇降30分（3日目）
　　　　- - -
　　　　半身浴20分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

今日は体重・体脂肪表記ナシで…（TДT）

朝食がいけなかったのか、
間食（バイトの廃棄。。）がやばかったのか、
半身浴で汗かけなかったからなのか、
それともオトメ週間１週間前だからなのか

【　１.0㌔増・1.3％増　】


Σ（ﾟДﾟ；）


昨日のウエストマイナス2.8㌢は幻だったのかと
疑いたくなるこの数値。

右急上がりのグラフなんか見たくないよー!!!!


大人しく寝ます（TAT）

【朝食】シリアル２杯・牛乳
【昼食】お弁当
【夕食】お弁当・サラダ

【運動】ねじり腹筋30回
　　　　踏み台昇降30分（3日目）
　　　　- - -
　　　　半身浴30分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

すぐ戻っちゃうよ!!（TAT）

今日でウエスト引き締め運動を始めてから１週間。
そろそろ数ミリぐらい効果現れてもいいかなーと思って
勇気を持ってメジャー装備（｀・ω・´）

どうか5ミリぐらいは減ってますように!!!（＞人＜；）


緊張の瞬間。
で、計った結果は
（先週は夕方頃計ったので、今日も17時半頃計測）

先週　70.8㌢
　　↓
今日　68㌢


マイナス2.8㌢!!!!
いやいやウソでしょーと思って、お風呂上りにまた計ってみたところ69㌢
とにかく減ってる!!

ご褒美に今日は腹筋とマッサージのみ♪
お腹周りの筋トレって、実は２日に１回休んだほうがいいそうで
あーでも物足りないっ（＞＜）明日はきっちりやります!!

【朝食】-
【昼食】焼きおにぎり（ミニサイズ）4個、シリアル・牛乳
｜【間食】バナナ２本、するめ
【夕食】ご飯１膳、ポテトサラダ

【運動】ねじり腹筋30回
　　　　ウエスト引き締め運動30分（6日目）
　　　　踏み台昇降20分（2日目）
　　　　- - -
　　　　半身浴30分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

46㌔代リターン!!!
今週は47㌔↑で終わるんじゃないかと思いましたが

（≧▽≦）Ω ヨッシャ!
↑を１０個ぐらい羅列したいぐらい嬉しすぎます!!!!!



踏み台昇降、
今日は２セットやるつもりだったのにできなかった。。（ＴＡＴ）
ところで。
踏み台の高さを計ってみたところ

たった６cm


低っ！？Σ（'□'；）
急いで10cmの高さに直しました
道理で、今まで全然効果が現れなかったわけです（-▽-；）
これで今までよりかは効果出るはず!!
明日はがんばろーっと♪

【朝食】カレー
【昼食】-　　お腹痛くなって食べられず…（ＴＡＴ）
│【間食17：30頃】杏仁豆腐・肉まん１つ
【夕食】オムライスとチキンライス少々

【運動】ねじり腹筋30回
　　　　ウエスト引き締め運動30分（5日目）
　　　　踏み台昇降30分（1日目）
　　　　- - -
　　　　半身浴30分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

増えちゃったあぁぁぁぁ…（|||ノ｀□´）ノ


まずは45㌔になるのが目的ですが、
脂肪だるだるで筋肉のない痩せ方は勘弁したい。。

体脂肪を落としたい!!と思い、
体重の多少の増減は目を瞑って、体脂肪落としに専念します!!!


ということで
踏み台昇降またまた始めてみました。

アジカン聞きながらの踏み台昇降がなかなか楽しいですｖ（*´▽｀*）
明日は一日ヒマだし２セットぐらい頑張ろっと♪

【朝食】シリアル・牛乳
【昼食】食パン１枚（ブルーベリージャム付）・バナナ１本
【夕食】グラタン（271㌍）・大学イモ１パック

【運動】ねじり腹筋30回
　　　　ウエスト引き締め運動20分ぐらい
　　　　半身浴30分


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

た、た、体重が、久々に46㌔代…!!感激!!!

でも油断できないところなので
46㌔代をキープしつつ、少しずつ落としていきたいです!!（｀・ω・´）
運動増やしたほうがいいかなぁ…

体脂肪率やっぱり増えた…（Ｔ□Ｔ）


ウエスト引き締め運動４日目～*
慣れてきたのか、ちょっと物足りない。。
明日は回数増やしてがんばりたいと思います！

今日もコンビニ廃棄の誘惑に勝てた自分に拍手！笑