今日はまだ途中経過。
カロリー計算するの面倒くさいから、とりあえず食べたものだけ書いておこう。

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ（１８０）
　　　　スープ春雨（７０）
　　　　　【小計】２５０カロリー

昼・・・納豆ご飯
　　　　大根の味噌汁
　　　　玉子焼き
　　　　冷凍食品（１００）
　　　　　【小計】カロリー

間食・・パウンドケーキ大量に・・・。
　　　　　【小計】カロリー

晩・・・白米
　　　　大根の味噌汁
　　　　鶏肉とニラ炒めたの
　　　　小松菜と人参と揚げを炒めたの
　　　　竹の子と揚げの煮たの
　　　　　【小計】カロリー
　　　
　　　【合計】カロリー

【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】

今日はパウンドケーキ作って、およそ半分食べてしまった・・・。
イカン！！！このままではデブ街道まっしぐらだー！！！
と、思いつつもちゃっかり食べてしまうのが私・・・。
うぅ・・・明日はもう少し我慢しよう。

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ（１８０）
　　　　野菜ジュース（６０）　
　　　　　【小計】２４０カロリー

昼・・・カツカレー（７５０）
　　　　　【小計】７５０カロリー

間食・・なし
　　　　　【小計】０カロリー

晩・・・肉団子と白菜とピーマンのあんかけ（３００）
　　　　白米（２５０）
　　　　味噌汁（３０）　　　　　
　　　　　【小計】５８０カロリー
　　　
　　　【合計】１５７０カロリー

【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】
ミニステッパー２５分（２００カロリー消費）

１５７０－２００＝１３７０（←気持ち的には）

今日は学校が早く終わったから、お母さん特製カツカレ～をお昼に食べた♪カロリーがかなり高めだけど、美味しかった！！というわけで、間食はナシ☆
晩御飯は、肉団子と白菜とピーマンのあんかけ煮で、コレがめっちゃボリューム！！肉団子が白菜とピーマンに埋もれて見えないぐらい、野菜の量が半端なかった・・・。でも美味しく頂きました♪油で揚げたりしてないから、その分カロリーも控えめ？
その甲斐あってか（？）、体重は変化せず！良かったぁ・・・。

まだ途中経過だけど。

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ（１８０）
　　　　黒酢（３０）
　　　　　【小計】２１０カロリー

昼・・・コンビニのおにぎり（１８０）
　　　　ヨーグルト（１２０）
　　　　　【小計】３００カロリー

間食・・栄養クッキー（１００）
　　　　カップスープ（１２０）
　　　　　【小計】２２０カロリー

晩・・・豚カツ（４００）
　　　　キャベツの千切り（３０）
　　　　かきたま汁（５０）
　　　　白米（３００）
　　　　　【小計】７８０カロリー

　【合計】１５１０カロリー
　
【うんちょす君】○
浣腸さん使って出させていただきました☆
最近浣腸さん使わないと出ないんだけど・・・。
コーラックとか使ってみようかなぁ？？

【運動・ストレッチ】
ミニステッパー３０分（２５０カロリー消費）

１５１０－２５０＝１２６０カロリ～（←気持ち的には。）

テスト中なのにも関わらず、ミニステッパー頑張っちゃった♪
今日は間食、カロリー低めのを選んだからいつもよりちょっと合計カロリーが低め☆
ちなみに、ミニステッパーするときは、お腹にラップ巻いてやったら、すっごい量の汗が出る！！オススメ！！！
今日はこんな感じでした～☆

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ（１８０）
　　　　野菜ジュース（６０）
　　　　りんご（４０）
　　　　　　【小計】２８０カロリー
　
昼・・・コンビニの弁当（４３０）
　　　　ヨーグルト（１２０）
　　　　　　【小計】５５０カロリー

間食・・ウィンナーパン（２５０）
　　　　　　【小計】２５０カロリー

晩・・・冷凍シューマイ３コ（１００）
　　　　白米（２５０）
　　　　かき玉汁（５０）
　　　　さばの味噌煮（３００）
　　　　ちんげんさい蒸したの（４０）
　　　　　　【小計】７４０カロリー

　　【合計】１８２０カロリ～

【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】

今日はウィンナーパンがきてマス・・・。
ていうか、さばの味噌煮ってけっこーカロリーあってビックリ！！魚だしヘルシー、と思って食べすぎは駄目ね♪

テスト期間中なので、ストレス食いしてしまいました。
あはは、案の定♪

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ（１８０）
　　　　野菜ジュース（１００）
　　　　りんご（５０）
　　　　　　　【小計】３３０カロリー

昼・・・コンビニのおにぎり（１７０）
　　　　パン（２００）
　　　　ヨーグルト（１２０）
　　　　　　　【小計】４９０カロリー

間食・・ダイエットスティック（１３０）
　　　　ラブレ（５０）
　　　　イチゴのショートケーキ（２８０）　
　　　　　　　【小計】４６０カロリー

晩・・・餃子（１２０）
　　　　白米（２００）　　　　
　　　　大根のお味噌汁（８０）
　　　　竹の子の煮物（５０）　　　
　　　　冷凍のハンバーグ（１２０）
　　　　　　　【小計】５７０カロリー

　　　【合計】１８５０カロリ～

【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】

やば！！イチゴのショートケーキ食べ過ぎたー！！！
ちょい気をつけねばいけないわ～！！！

【今日のメニュー】（カッコの中はカロリ～）

朝・・・バナナ（１８０）
　　　　リンゴちょい（５０）
　　　　野菜ジュース（６０）

昼・・・コンビニのお弁当（４４５）
　　　　朝食リンゴヨーグルト（１２０）

間食・・こんがりパン入りクラムチャウダー（１２０）
　　　　勉強中の友、ヨーグルト（１２０）
　　　　大腸に良いというジュース（５０）

晩・・・散らし寿司半分（３００）
　　　　コロッケ（１５０）
　　　　小松菜とインゲンの炒めたの（１００ぐらい？）

合計カロリ～・・・（約）１７００

【うんちょす君】○

【運動・ストレッチ】


今日は、バイトで検便提出しなきゃいけないからって
うんちょす君、強制送還させられます。
という訳で今からカンチョスさんの登場！！
お互い頑張ってネ！！私も頑張るからネ！！！！

今日はけっこー満腹じゃあ～♪です。
なんというか、スナック菓子とか食べないようにしよう！！と意気込んで、カロリー低めのをちょこちょこ食べてしまった・・・けど、スナック菓子は食べなかった☆大きな進歩♪

明日からテストだから、ストレス食いしないように気をつけよう！！

【今日のメニュー】

朝・・・カップスープ（１２０カロリー）
　　　　バナナ　１本
　　　　野菜ジュース

昼・・・なし。

間食・・クッキー何枚か
　　　　チョコレートちょい

晩・・・ビビンバ大盛り！！！


【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】
ミニステッパー５２分（４００カロリー消費）

今日はまだ途中経過。
ちなみに今日の晩御飯は、宿敵焼肉！！
これはど～したものか・・・。
とりあえず、白米は食べないほうが良いかも♪
焼肉だけだったら、そんなに太らないって聞いたことあるし。
よし、気合入れて行くゾ！！

と思ったら、案の定晩御飯ビビンバ食べちゃったゾ！？
う～～ん・・・。
というか、今日冷凍庫の中から、バレンタインデーの時作ったクッキーの生地の残りが出てきた！それを焼いて食べてしまったから、その分もカロリ～が加算される訳で・・・。
う～～ん・・・。

今、ミニステッパーしました～。
なんと脅威の５０分越え！！
自己ベスト更新だわ～！！
今からお風呂入って、ゆったぁ～りします。
これで、今日間食した分の罪悪感はちょっと消えたかな？

最近わかったことがひとつ。
バイトがあると、通常以上に食べる、食べる、食べる！！！
疲れたぁ～、今日もいっぱい稼いだぞ☆
よし、腹いっぱい食べるゾ！！
っていう感覚で、食べまくり～ぃ。
いい加減やめなちゃい！！と、思いつつ・・・食べまくり～ぃ。
今日もすさまじい量を食べてしまった・・・。


【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　おにぎり１つ

昼・・・屋台のたこやき

間食・・コアラのマーチ
　　　　ティラミス　２こ
　　　　プリン　２こ　
　
晩・・・お好み焼き少々
　　　　焼きそば少々


【うんちょす君】○

【運動・ストレッチ】
ミニステッパー　３５分（３００カロリー消費）

絶対食べない！！！
これ以上もう何も食べない！！！

というか、今日はなんか体調悪いなぁ・・・？
（こんだけ食べといて？！）
朝から頭痛いし、ノドもガラガラ～。
うぅ～～、しんどい・・・。
でもこれも痩せるチャンスかも！！
ポジティブシンキング～！！

更新遅れまして。




【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　野菜ジュース

昼・・・お弁当

間食・・おにぎり１こ
　　　　まるごとバナナ（半分）
　　　　アロエヨーグルト脅威の４個食い

晩・・・八宝菜
　　　　お味噌汁
　　　　白米　　　　

【うんちょす君】○

【運動・ストレッチ】
体育で３キロ走りまして
家帰ってきてミニステッパー２５分（２５０カロリー消費）

もうすぐ学年末テストだからって、学校の図書室に引きこもってます、オチョコです☆
ひきこもってたら案外食欲なくなるのでオススメ♪
ていうか、ウンチョス君がお出ましにならない今日この頃・・・。
もともと便秘ぎみなのに、もう５日ぐらい出てないぞ？！
お～～い大腸！！
出てきておくれぇ～～！！
毎日野菜ジュースとかヨーグルトとか、とりあえず大腸に良さそうなの食べてんのになぁ・・・？
ついに秘儀、カンチョーさんの登場か！？

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　野菜ジュース

昼・・・お弁当（ご飯半分残す）

間食・・塾の自習室にて、２００カロリーのパン
　　　　　　　　　　　　ブルガリアヨーグルト１５０カロリー

晩・・・すまし汁
　　　　白米
　　　　いんげんとシーチキン和えたの
　　　　焼き鮭
　　　　竹の子の煮物

【うんちょす君】
夜になってやっと出ました☆

【運動・ストレッチ】

今日はバレンタインデー！！
今まで馬鹿食いしてきた私も、ダイエッターの端くれとして、けっこー危機感を持っちゃうイベントな訳です☆
なのに・・・
案の定もらいまくり～・・・食べまくり～・・・太りまくり～・・・。
あぁ～～！！！！もうヤダ！！！
でも。。。おいしかったぁ☆☆
ハハハ。
そしてさっき体重量ったら、また元に戻ってた！！！
・・・そ、想定内よ！！想定内！！（がんばれ、私！）

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　野菜ジュース

昼・・・コンビニのミニ弁当

間食・・チョコレート
　　　　クッキー
　　　　パウンドケーキ　　エンドレス・・・。

晩・・・巻寿司　２つ
　　　　バッテラ２つ
　　　　竹の子の煮物　少々
　　　　小松菜と揚げの和え物　少々
　
【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】
ミニステッパー２０分（１８０カロリー消費）

や・・・っと生理が始まったぁー！！
これで食欲も少しは減退するって思った今日。
思った通り食べ過ぎることなく一日の食事を終えられた☆

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　野菜ジュース

昼・・・コンビニのミニ弁当

間食・・アロエヨーグルト

晩・・・水炊き鍋
　　　　（餃子と白菜）
　　　　白米おちゃわん軽く一杯

【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】
体育で３０００Ｍ走らされる
ミニステッパー ４０分

今日みたいのが続いたらいいのになぁ・・・。

またまたまた食べ過ぎた・・・。
ダイエット日記っていうか、デブ日記だわね。。。。

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ

昼・・・昨日の残りの焼肉
　　　　白米

間食・・プリン ３こ
　　　　パウンドケーキ 少々

晩・・・大根と豚のおつゆ
　　　　巻寿司
　　　　バッテラ
　　　　お揚さんと竹の子の煮物

【うんちょす君】
ほどよい硬さのがけっこー出ました。

【運動・ストレッチ】×


今日もまた食べ過ぎてしまった。
間食のプリン３個って、おかしいだろ！！
絶対太る・・・。
ていうか、未だに生理が始まらない。
なのに食欲だけは半端ない！！
予定日余裕で過ぎてるんだけど・・・。

明日は学校。
学校あったら、休日よりダラダラしてないし、ちゃんと食べる量制限できるからまだマシかも。
明日はもう少し食べ過ぎませんように・・・！！

生理、いまだ始まらず・・・。
さっさと始まってくれた方が、食欲減退して良いのになぁ・・・。
今日はバレンタイン前ということで、クッキー作りました。
それで、めちゃくちゃ試食してしまいました。。。
もう・・・終わりだわ・・・。


【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　おにぎり２つ
　　　　野菜ジュース

ヤバイ！！朝ご飯から既に食べ過ぎ！！！

昼・・・うどん
　　　　巻き寿司少々

間食・・デザートプリン
　　　　ティラミス
　　　　チョコレート（エアロのイチゴ味）　
　　　　クッキー エンドレス
　
晩・・・焼肉
　　　　白米
　　　　味噌汁


あぁ～・・・もう駄目･･･。
これ以上食べられましぇ～～ん
ってぐらい食べてしまった・・・。
どうしたら暴飲暴食ってやめれるんだろう？？？
早く生理になれぇ～～～（>_<）

【うんちょす君】×

【運動・ストレッチ】

まだ生理が始まらない・・・。
食欲がどんどん増えていく・・・！！！
どうしよ・・・。

【今日のメニュー】

朝・・・バナナ
　　　　野菜ジュース
　　
昼・・・鳥のから揚げ
　　　　冷凍グラタン
　　　　ヒジキの五目煮　

間食・・デザートプリン
　　　　まるごとバナナ半分

晩・・・納豆麦
　　　　昼のから揚げ残り


【うんちょす君】×
　
【運動・ストレッチ】×

どうしよう、どうしよう、どうしようーーーー！！！！！

食べ過ぎた！！！！

今生理前なんだけど、それにしたって食べ過ぎ！！！！！
案の定、めっちゃくちゃ後悔してるし・・・。
あぁ～～～あああああ！！！！（泣）

【今日のメニュー】（途中経過）

朝・・・食パン半分
　　　　バナナ
　　　　野菜ジュース

昼・・・コンビニの２００円サイズのミニ弁当
　　　　りんごヨーグルト
　　　　アロエヨーグルト
　　　　コンビニのパン
　　　　肉まん
　　　　まるごとバナナ半分
　　　　スーパーの散らし寿司（ほぼ完食）


どうしよ・・・。
炭水化物ばっかりだ・・・。
お腹がいっぱいすぎて、呼吸しにくいし・・・。
生理前だからって、これは普通に食べ過ぎ！！
今までちょっとずつ我慢してきたのが溜まって、爆発しちゃったのかなぁ・・・。

今日は完璧晩御飯抜き決定だな。

と思ったら、バイトから帰ってきて疲れてたので、晩御飯も食べてしまった・・・。

晩・・・オムそば
　　　　スーパーのお寿司少々

うぅ・・・。
やばすぎる・・・。
このままだと絶対絶対絶対太る！！！！
痩せねば！！！！！！！

明日こそ気をつける！！！

【 うんちょす君 】
今日はにっこりこんにちは☆
程よい硬さで登場♪

どうしよう・・・。
食べ過ぎたわ・・・。

もう食べない！！！
今日はもう何も食べない！！！

朝・・・バナナ
　　　　野菜ジュース

昼・・・お弁当
　　　　ミカン

間食・・デザートプリン
　　　　ベーコンパン
　　　　ウィンナーパン

・
・
・
・
晩御飯抜き確実ね（=_=）
今日はもう本当に何も食べない！！！

今日は体重計ってないです。
食べたものだけ・・・

朝・・・バナナ１本
　　　　野菜ジュース

昼・・・から揚げ３つ
　　　　スーパーのお寿司少々

間食・・干し梅

晩・・・冷凍ギョーザ
　　　　麦ご飯
　　　　ワカメのお味噌汁
　　　　コロッケ
　　　　ピーマンとジャコ炒めたの

朝のバナナはオススメです。
水溶性食物繊維で、便秘にも効きます。
しかも、パンとかオニギリ食べた時よりも罪悪感が少ないです。
これから続けていきたいですね。

体重が戻ってしまった・・・。
う～ん・・・。
やっぱり昨日のエアロ（いちご味）が効いてるのかも。
というか、昨日はうんちょす君出しただけだったからちょっと減ったのか！！
そー考えると納得☆

今日のメニュー

朝・・・梅おにぎり
　　　　野菜の味噌汁
　　　　卵焼き１つ
　　　　ヒジキの煮付け少々

昼・・・手作りお弁当
　　　　アロエヨーグルト

間食・・食パン半分

晩・・・コロッケ１個
　　　　スーパーのお寿司セット
　　　　すき焼きの野菜少々


あぁ～・・・食べ過ぎた・・・。
どうしよぅ・・・。
特に晩御飯なんて最悪！！
なんでこんなに食べれるの！？ってぐらいだわ。

明日はもうちょっと気をつけて・・・（←これ書くの何度目だろうね♪）　　

うんちょす君のお出ましです。
出しただけで２キロ減るなんて、どんな体の構造してるんでしょうか・・・。
とりあえず、ちょっとうれしいです。

今日のメニュー

朝・・・冷凍たこやき（カロリー低め） ５つ

昼・・・手作りお弁当

間食・・チョコレート、エアロのいちご味
　　　　干し梅 少々

晩・・・アン掛けから揚げ
　　　　白米
　　　　野菜の味噌汁

でした。
間食が痛すぎますが・・・明日はもう少し気をつけますね。

今日は朝からバイトでした。

朝・・・ママレード塗った食パン
　　　　野菜ジュース

昼・・・納豆ごはん
　　　　インスタント味噌汁
　　　　冷凍食品 適当にチン

晩・・・鍋のうどん
　　　　巻寿し ３こ
　　　　アスパラとエリンギとベーコン炒めたやつ

昨日からウンチョスさんがご無沙汰な割に、体重１キロ減りました。
なんか・・・変な体の構造してます・・・。
とりあえず、ちょっと安心☆　　　　　　　

今日からダイエット日記をつけはじめます、オチョコです。
こーいう日記をつけるのは初めてで、何やら緊張しますね。

ちなみに、現在高校生です。
クラブはしてないけど、バイトしてます。
悩みのタネは、筋肉質なフクラハギと、太い二の腕です・・・。
よろしくお願いします。

今日は節分ということで、恵方巻きを姉の分までバカ食いしてしまいました・・・。日記初日なのにネ♪

それでは早速、今日のメニューを紹介します。

朝・・・いなり寿司 ２個
　　　　リンゴ 少々

昼・・・三角おにぎり ２個
　　　　カップヌードル
　　　　
間食・・ホワイトロリータ ２個

晩・・・恵方巻き １本
　　　　水炊きの白菜 少々

明らかに食べ過ぎです・・・。
昼ご飯なんて特に・・・。
明日はもう少し気をつけてみましょう！！