さぼってました…。

お風呂の中で、計画たてました(^ω^)

最近、体重計で自分の体重を見ると
やけ食いしちゃうんです。
だから、

・明日から4月1日までは体重量らない
↓
・4月1日から7日までは体重量らない

んで、7日までに-1.5を目標！
最低でも-１。
目標を達成したら、
ご褒美にずっと買いたかったDVDを
買う(^ω^)
今までお菓子とか
やけ食いしちゃってたから、
食生活を治せば痩せるはず。

①朝は普通に。
②昼はサラダ！
③夜は納豆とヨーグルト(又は低カロなもの)。

よし、頑張るよ！

朝　タラコご飯
　　魚(3分の1)
　　小さい骨付き肉2本
　　クレープ(212cal)

昼　あんぱん(276cal)
　　バナナ1本

夜　食べ過ぎた…


朝と昼はやる気あったのに
夜は自分の気持ちに負けた！
あー。
また明日から
気持ち入れ替えなきゃ。
体重も増えちゃったし･･･
はあー。

最近ダイエットさぼってました。
さぼってたというか、
目を背けてたというか…

でも、今日本屋で雑誌を読んで
またダイエットに目覚めた(;ω;)

54キロとかね…
11月からダイエット始めて、
60キロだったのに比べては
痩せたけど、
まだまだデブだよね(;_;)
ポッチャリ体系ってやつ。

目標。
3月中に53キロ。
4月7日(始業式)までに52キロ。
4月の終わりまでに51キロ。

食べる楽しみよりも、
痩せる楽しみを考えよう。
でも、体に害が出ない程度に！
最低でも1200calは
摂らなきゃ駄目かな？

朝(5時30分)
　　コロッケ1つ
　　納豆(107cal)
　　プリン(236cal)
　　チョコパイ1つ(130cal)

昼　お赤飯のおにぎり(190cal)
　　チロルチョコ2つ

夜(15時30分←；)
　　10円饅頭5個(175cal)
　　アイス(260cal)
　(19時)
　　ヨーグルト(60cal)

朝　パン
　　コーンスープ
　　プリン(236cal)

昼＆間食
　　ホワイトデーにもらったお菓子(大量...)

夜　お饅頭2つ
　　10円饅頭3つ(105cal)

ホワイトデーにもらったお菓子を
たくさん食べました。
だから昼は無し！
チョコとか2箱くらい
食べちゃった。
胃にもたれたよ～笑
明日からは食べないよ♪
まだもらったのが
少し残ってるから、
それは毎朝少しずつ食べていこう。

ホワイトデー、
おいしかった！みんなありがとう！

朝　ご飯
　　じゃこの煮物(？) 少量
　　10円饅頭(140cal)
　　イチゴのクレープ(212cal)

間食　おにぎり1つ

昼　サラダ

夜　大福1つ
　　ヨーグルト(約100cal以下)
　　ゼリー(63cal)

☆ジョギング20分

間食のおにぎりは
昼に食べる予定だったんだけど、
我慢できなくて間食。

朝　ハンバーグ1つ
　　ご飯
　　卵スープ
　　プリン(236cal)

昼　サラダ

夜　チーズケーキ(196cal)
　　キムチ納豆(107cal＋キムチ)
　　10円饅頭5個(175cal)

☆ジョギング20分

朝　カニまん
　　パン多め;
　　ヨーグルト

昼　サラダ

夜　納豆(107cal)
　　大福1つ
　　ヨーグルト(90cal)

☆ジョギング20分

昨日は暴食しました
あーもー。ね。あーあーあー。

朝　チゲ鍋
　　ヨーグルト

昼　サラダ
　　ヨーグルト(90cal)

夜　納豆(107cal)
　　チゲ鍋少し
　　ヨーグルト(82cal)
　　アイス(146cal)

☆腹筋20回

ジョギングは今日はお休み。

今日からチョコとかのお菓子類は
一切食べません(^ω^)
誓います！
チョコなんてものは
この世に存在しない。
チョコなんておいしくない！ね！

朝　お好み焼き
　　お菓子(300cal)

昼　ホウレン草のオーブン焼き(233cal)


夜　チゲ鍋(お茶碗1杯)
　　バナナ1本(約80cal)
　　ヨーグルト(90cal)


やっぱり、お菓子の我慢は
後で暴食に走ってしまいそうなので
朝に300cal程度まで！

朝　おはぎ2つ
　　味噌汁(32cal)
　　
昼　あんぱん3つ(414cal)
　　アイス2個
　　お菓子たくさん…　大反省。

夜　おまんじゅう1つ

☆ジョギング30分


昼に、お腹はすいてなかったのに
心のモヤモヤから
お菓子をたくさん過食。
またやってしまった。
もう、甘い加工食品は食べない！
食べても和菓子！飴！ガム！

我慢強い心を持て！自分！
やせるのだー！

朝　ビビンバご飯
　　味噌汁
　　納豆(100cal)
　　お菓子(126cal)

昼　春雨スープ(145cal)
　　アイス(146cal)

夜　納豆(107cal)
　　ヨーグルト(153cal)
　　バナナ(約80cal)
　　
夕食後...
　　おまんじゅう1つ
　　プリンクレープ(279cal)

その後...
　　お菓子(計405cal)

☆ジョギング20分

やってしまった。
夜00時にお菓子を…。
ちなみに、今は7日の朝3時です。
テスト勉強してました。
どうしても甘いの食べたくなって
勉強集中出来なくなって
たべちゃった(;_;)
テスト中ってことで
今回は大目にみます(;ω;)笑

もう同じ反省は
くりかえさないぞー♪

朝　親子丼(少量)
　　おはぎ1つ

昼　おはぎ1つ
　　アイス(146cal)

夜　納豆(107cal)
　　ヨーグルト(118cal)
　　バナナ(80cal)

☆ジョギング20分

体重落ちた！
けど、また戻る可能性あるし、
期待と油断はしません。

朝　ねぎとろごはん
　　タンドリーチキン3つ
　　アイス(146cal)

昼　ヨーグルト(90cal)
　　サラダ

夜(16:30頃)
　　ぜんざい(217cal)
　　バナナ(80cal)
　　アイス(146cal)

昼寝後　おまんじゅう2つ


今日は運動なし。
おまんじゅう食べてしまった…
けど、体重は変わらず☆
学校から帰ってきたら
53.5だった(^ω^)
あたし、餡子の誘惑には
弱いんだよね…
最近いつも食べてるアイスも、
餡子のアイスだし。笑

バレンタインのときは
チョコにはまってたけど
もうチョコは食べる気なし。
今は餡子が･･･。
餡子立ちできるようになろ。

朝　ねぎとろごはん
　　味噌汁(少量)
　　焼き魚(少量)
　　おまんじゅう(148cal)

昼　サラダ

夜　バナナ1本(約80cal)
　　ヨーグルト(153cal)
　　納豆(107cal)
　　おまんじゅう(148cal)

合計　約1350cal

☆ジョギング20分

朝　キムチチャーハン少量
　　おしるこ(230cal)

昼　バナナ1本
　　ヨーグルト(63cal)
　　アイス(146cal)
　　ホワイト生チョコ3粒

間食　ゼリー(36cal)

夜　納豆(107cal)
　　金ツバ(148cal)
　　おまんじゅう(143cal)

☆ジョギング20分

朝　ミニあんぱん(414cal)
　　ヨーグルト(153cal)

昼　ミニあんぱん(276cal)
　　マカロニサラダ(小皿)

夜　キムチ納豆(107+キムチ)
　　豚汁
　　アイス(270cal)

☆ジョギング20分