朝：鮭
　　のり
　　ご飯
　　漬物

昼：

夜：ブロッコリーといかの中華炒め
　　カレーもつ
　　ひじき
　　おから

朝：おにぎり
　　スープ
　　から揚げ

昼：から揚げ
　　卵焼き
　　おにぎり
　　ケーキ

夜：スープ
　　かつおのたたき
　　牛のたたき
　　サラダ
　　カップやきそば

朝：プロテイン

昼：てんぷらうどん
　　いなりずし

間食：スナック菓子
　　　アップルケーキ

夜：＜焼肉屋＞
　　

上の娘が帰ってきたので外食です。
いっぱい食べていっぱい飲んで・・・
体重増えてました。