朝：トマト
　　目玉焼き
　　漬物
　　のり
　　ご飯

昼：プロテイン
　　カロリア

朝：ベーコンとほうれん草炒め
　　大根の炒め煮
　　鮭
　　漬物
　　ご飯

昼：カロリア
　　プロテイン

夜：いかの刺身
　　もやしとしめじと豚肉蒸し
　　サラダ
　　漬物
　　ご飯

朝：鮭
　　のり
　　焼き豚
　　ご飯
　　漬物


昼：カロリア
　　プロテイン

夜：おじや
　　煮物
　　焼き豚
　　ご飯
　　

朝：鮭
　　のり
　　キムチ鍋
　　ご飯
　　漬物

昼：人形焼
　　スィートポテト
　　チョコレート

夜：サラダ
　　漬物
　　焼き豚
　　おじや

朝：あまだいの開き
　　いり卵
　　のり
　　キムチ鍋
　　ご飯

昼：人形焼
　　スィートポテト
　　
夜：＜居酒屋＞
　　刺身
　　サラダ
　　焼き鯖
　　ステーキ
　　
　　
　　

朝：プロテイン
　　カロリア　　1枚

昼：石焼ビビンバ
　　りんごのヨーグルトケーキ

夜：生シラス
　　サラダ
　　キムチ鍋
　　漬物

朝：煮物（大根・人参・まいたけ・玉ねぎ・豚肉・ブロッコリ　　　　　　ー）
　　漬物
　　ひじきと五目豆
　　おかゆ（ゆかり）

昼：カロリア　　2枚
　　水　　
　　プロテイン

夜：鍋（もやし・人参・にら・とり団子・わかめ）
　　なすとピーマンのトマトソース煮
　　納豆
　　おじや　　1/2杯
　　

朝：ひじきと五目豆
　　サラダ
　　ごぼうと塩こぶご飯　　1杯

昼：カロリア　　1枚
　　プロテイン

夜：もやし・ブロッコリー・にら・豚肉蒸し
　　昆布煮
　　漬物
　　湯葉豆腐
　　ご飯　　1杯

朝：プロテイン
　　煮物
　　カツ
　　のり

昼：オムライス
　
夜：サラダ
　　カレーライス

朝：プロテイン
　　おから
　　
昼：プロテイン
　　おから

夜：おから
　　寿し

朝：鮭
　　のり
　　ご飯
　　漬物

昼：

夜：ブロッコリーといかの中華炒め
　　カレーもつ
　　ひじき
　　おから

朝：おにぎり
　　スープ
　　から揚げ

昼：から揚げ
　　卵焼き
　　おにぎり
　　ケーキ

夜：スープ
　　かつおのたたき
　　牛のたたき
　　サラダ
　　カップやきそば

朝：プロテイン

昼：てんぷらうどん
　　いなりずし

間食：スナック菓子
　　　アップルケーキ

夜：＜焼肉屋＞
　　

上の娘が帰ってきたので外食です。
いっぱい食べていっぱい飲んで・・・
体重増えてました。