昨日からお腹の調子があまり良くない・・・

だけどそのおかげでお腹が引っ込んだ～～～


朝　プロテインダイエット一杯

昼　なし

夕　スープカレー

朝昼　パン1個と3分の１個、プロテインダイエット一杯、脂肪燃焼スープ

夕　ビール一杯ラーメンサラダ、エビのマヨネーズ炒め、フライドポテト、ホッケ、鯛の煮つけ、つぶの刺身、たけのこの刺身


夜はお友達と外食してきた・・・

もっと食べれる感じだったけど、無理してお腹いっぱい食べる必要ないと思えた！！！！




最近気になるビリーズブートキャンプ！！！

やりたいなぁ～

誰か焼いたのくれないかな・・・・


頑張るぞ！！！！！
　

食事制限を始めてから、また冷え性の症状みたいなのがでてきた・・・手足の冷え、寒気など

漢方飲むのサボってたけどまた飲まなきゃ～～


食事制限始めてまだ数日しかたってないけど、筋肉が衰えてきたのがわかる・・・やばい！！！ヤバイ！！！

体重計の骨格筋率が28.8％まで下がってしまったーーーーガ━━ΣΣ(゜Д゜；)━━ ン!!

今回は体脂肪がなかなか減らない・・・
生理前だからかなぁ～

運動もしなきゃダメってことですね！！！！

そんなことはわかっとるんです！！！

スノーボードでも行ってこないと！！！

行ったら普通に２４％代に戻るし、骨格筋率も上がるから

だけど時間とお金がない～～

かなり痛い・・・・

はぁ～まだ②自分に甘えてるなぁ



朝・昼　脂肪燃焼スープ、セブンのポテトサンド1つ、サンクスのパン半分、納豆

夕　脂肪燃焼スープ、キャベツ・きゅうり・水菜・ささみ・もやし・わかめのサラダ


明日もがんばるぞ！！！！！！

体重が減ってたけど、体脂肪が減ってない・・・

ガ━━━(´OдO｀|||||;)━━━ン!!!!


早く２％ぐらい元に戻さなければ！！！！！

もっともっと減らさないと！！！！！！


何かの掲示板かｍｉｘｉだったかどこで見たか忘れたけど、

すごいイイアドバイスがあった☆

カロリーが低い食べ物でお腹を満たせばいい！！！！
（野菜中心の料理とか～）

お～～～なるほ～ど！！！！

食べたい物を食べつつ野菜とかカロリーが低い食べ物を食べればいいんだぁ＝

これを踏まえて、ダイエット頑張るぞぉ！！！！！！！



朝　なし

昼　セブンイレブン　ハム野菜サンド、カフェラテ

間　　野菜ジュース

夕　きゅうり・もやし・水菜・ササミのサラダ、脂肪燃焼スープ


あまりカロリーが少ない感じだけど、夕食を食べ始めたのが２２時過ぎぐらいだった・・・

失敗・・・

諦めないぞぉ！！！！！！！

今日言われてショックなことがあって、絶ーーーーー対！！！
痩せるって決意した！！！！
彼氏の為にも、痩せてやる！！！！！

もう少し暖かくなったら外での運動も取り入れるぞぉぉぉ！！！！！

朝　脂肪燃焼スープ

昼　なし

夜　ローソン　おにぎり一個、スパゲッティサラダ、野菜ジュース

21時～１時の間に　おにぎり２個、フキの煮たの、プリン・・・

２時ぐらいからビール何杯か、イカのサラダ、ポテト少し・・・


仕事で勧められて断れなくておにぎり等・・食べてしまったガ━(；゜д゜)━ン!!

その後友達に誘われ飲みに行ってしまったぁ・・・

帰ってきてから朝５時頃、パンを少しつまみ

そっこー就寝・・・

これぢゃ痩せれないよ～～～～～～～～～～

わかってるんだけど、食べるの止まらなかった・・・・


朝　プチクリームクロワッサン

昼　ミニクロワッサン・シュークリーム・ポテトチップ・せんべい・野菜スープ

夜　野菜スープ



目標まであと　－１２．４㌔

全然体重量ってなく、好きなモノを食べ続けてたら
デブってたぁ・・・(っω；`。)スンスン


今日からダイエット頑張る！！！！


とは言いつつ・・・・

今日も腹いっぱい食べまくったゎ～～


朝　アイス　カップアイス一個、粒アイス４粒、棒アイス小一本

昼　メガマック、ポテト、ダイエットコーラ

間食　チョコレート、アロエ入りゼリー

夜　レタス・もやし・わかめサラダ、刺身こんにゃく、キムチ、バナナ一本


生理前って本当にイヤだぁぁぁ・・・