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11:00
・ライ麦トースト
・コーヒー

15:00
・ライ麦トースト
・スープ

20:00
・スポーツドリンク

21:00
・黒米おにぎり
・つくね棒
・温野菜サラダ
・りんご１/２

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飲み会が続き、体重が思うように減らせない毎日。。。
昨日は、夜ご飯前に走りに行ってきました。

ウォーキング10分とジョギング35分くらい。
久々に走ったので肺活量も体力もなくて、とてもきつかったです (ﾟ´Д｀ﾟ;)

運動＆食事控えめにするのを継続して、早く成果が出てほしいな！

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【食べたもの】

11:00
・チーズワッフル
・パプリカサラダ
・たまごスープ
・コーヒー

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【食べたもの】

13:00
・十穀米ちょっと
・豆腐サラダ
・めかぶとオクラのスープ
・唐揚げ
・ヨーグルト

16:00
・チョコレート

18:00
・たまご焼き
・十穀米
・サラダ

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最近、朝と昼が一緒で、しかも深夜におやつを食べちゃうので…なんとか不規則なのを直さなきゃ！

太りやすくなってそうなんで、心配です。。。
運動もしてないし、走ってこようかな。

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【食べたもの】
09:00
・グレープフルーツ1/2こ
・レーズンパン
・コーヒー

13:00
・レーズンパン
・シーフードサラダ
・納豆

21:00
・食パン
・ロールキャベツ
・ポテトサラダ

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体重計が安物なんで、量るたびに数値が変わっちゃうんですが。。。
とりあえず、寝る前に量ったのを記録しときます。

今日は、食生活をめっちゃ気をつけてみました。
マイブームはリセットダイエットです。ゆるーくですが、現在三日目☆
リセットダイエット、みなさん知ってます？
完璧にやると、なんかカロリー不足が怖いので…自分なりに栄養を考えてやってるつもりです。

果たして、成果はでるかな！？あしたの計測がたのしみです♪(●ﾟ∀ﾟ●)

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【食べたもの】
11：00
・グレープフルーツ1/2こ
・コーヒー

14：00
・味噌汁
・鳥ササミと野菜炒め
・コーンサラダ

19:00
・温そうめん
・ししゃも
・お漬物

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