朝 バナナ　

昼 味噌ラーメン　コーヒーゼリー

夜 さっぱりコーロスロー納豆　トマト　

デザート　なし

お通じ→×

朝 バナナ　

昼 ツナスパゲッティ　プリン

夜 カツ　エビフライ　ご飯　トマト　味噌汁　キャベツ

デザート リンゴ

お通じ→◎

お昼にプリンを食べたｗｗ
おいしかった～ｗｗ
昨日お土産に貰ったのでさすがに夜はまずぃかなっと思って、我慢しました!!!

前までは...ご飯をいっぱぃ食べ過ぎた日は
『太った。。また、明日から痩せればいいやっ!!!』
と思ってお菓子とかも食べてしまっていましたが、
最近気分も良く我慢できるようになってきました☆☆
これもこの日記のおかげです(≧Д≦)ｍｍ♪

昨日より...-500㌘!!!

朝 バナナ　

昼吉野汁　いわしの梅しょうゆ煮　アロエヨーグルト

夜 トマト納豆ご飯　ごぼうサラダ(ごまマヨネーズ和え)　マグロ　味噌汁

デザート イチゴ

お通じ→○


今日はすごくお腹が空いていました;;

家にはおやつがたくさんあり、
誘惑されましたが...
なんとか気合で食べずにすみましたｗｗ

だけど...夕ご飯はちょっと食べ過ぎてしまった。。。

でも!!!なぜかすごぃ痩せてる!!!
嬉しぃ～ｗ(≧∀≦)ｗ

朝 バナナ　

昼ひじきオムレツ　筑前煮　ご飯

夜 チヂミ　昨日の残りｗ

デザート グレープフルーツ

お通じ→×

う～ん。。
昨日より微妙にやせた(´･ω･a)
でもこれだけ変わんないっていうのもすごいんじゃ!?!?
なんか運動，増やしてみようかなと思います!!

朝 バナナ　

昼サラダ巻き＜ローストビーフ＞

夜 チヂミ


お通じ→◎


今日も買い物に出かけました!!
最近できたアウトレットモールに(∇≦d)
楽しかった～～ｗｗ

体重測るの忘れた～()+o+)。。。

朝 　バナナ　150㌍

昼 　チャーハン 650㌍

夜 　ギョーザ　春雨　リンゴ甘煮　800㌍

お通じ→△
お風呂で30分半身浴♪

やった～☆嬉しぃ～～!!!(n´∀｀)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

やっと４０㌔台になりました!!!


今日は買い物に行って来ました((´∀`*))

買い物に行くといつの間にか
時間が過ぎてる...
歩くので運動にもなるし一石二鳥だァ～♪♪

ｩ
朝 ｩ

バナナ　

ｩ 昼 ｩ
　　
ソフトチーズ丸焼き フルーツポンチ

ｩ
夜 ｩ
　　
ご飯　トマト 銀たら 味噌汁

お通じ→×
　　
今日、調理実習があってピッツァを作りました！！

なんでお昼ご飯入らなかったので
ソフトチーズ丸焼きとフルーツポンチだけ食べました！！

減らなぃ。。。
でも、今日で女の子の日終わりなので
明日は変化あるかもｗｗ

女の子の日　4日目！！　

朝　バナナ　ココア　　昼　パン3つ　ゼリー　　夜　なし　　間食　クッキー

お通じ→◎

昼に食べ過ぎて夜ご飯、入りませんでした。。。　

健康的に悪い食事になってしまいました；；

半身浴してみました！！！
30分間つかってましたｗｗ
気持ちよかった～～(＾Д＾)ｖｖ

ｧビキャクサイズのおかげ？！ｧ
なんか友達に足細くなった？！って言われましたｗｗ

女の子の日3日目ｗ

朝 バナナ　ココア

昼ご飯　ちんげん菜のスープ　チンジャオロース

夜ミートスパゲッティ


お通じ→◎

私,ミートスパゲッティが大好きなんですｖｖ

なので...ちょっと食べ過ぎたかも。。。

よく噛んで満腹感出るように努力したんですけど；；

今日からビキャクサイズ始めましたｗｗ
私はＸ脚だったみたいです。。。なおるのかな？！

今日は女の子の日・2日目！！！

朝　　バナナ　1本　　100㌍
昼　　とんこつラーメン　プリン　春巻き　ミニトマト　500㌍
夜　　トマト　　味噌汁　　釜飯　　400㌍

ヒップに効く！！

たれ下がったヒップもキュッとアップ！　理想の小尻を実現、
若々しい後ろ姿に変身

1. 「気をつけ」の姿勢をする。
2. ひざを伸ばしたまま、片足を約20cm引く（床からつま先が離れるところまで）。
3. 背すじを伸ばし、あごを引いて10秒キープ。バランスがとれないときは、壁やテーブルなどに軽く手をそえてもOK。

今日はクッキーを作らなきゃいけなかったので...
おやつ食べちゃいます！！！

朝　　　　バナナ　2本　　　　　１80㌍　
昼　　　　カレー　　　　　　　　500㌍
夜　　　　ミートスパゲッティ　　500㌍
間食　　　クッキー　　　　　　　500㌍

食べすぎですね...今日はしがたがないかな。。。

女の子の日始まっちゃいました。。。
お腹が空きます～～～！！！

今日から頑張ります！！！
ファィト━ヾ○´∀｀)人(´∀｀●ノォ━!


朝　　 メロンパン(皮だけ)　水　200㌍

昼　　　　　　お稲荷　　　　　　　　　396㌍
夜　　　　　　スープ　　　　　　　　　300㌍

運動☆紹介

ｩバストアップ、姿勢が良くなるトレーニング～二の腕～ｩ

椅子に浅く座り座面に両手を付きます。
お尻を座面から離し膝を軽く曲げます。
息を吸いながら肘を曲げていきます。

■ここでポイント！
この時肘が外側に開かないように注意しましょう。肘が外に開いてしまうと上腕三頭筋への刺激が少なくなり効果が半減してしまいます。

肘を90度程度まで曲げたら息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
3、4の動作を繰り返します。

運動量の目安：10～15回

明日から頑張ろうと思います☆

今日は朝から...
お菓子やらなにやらいっぱい食べてしまった！！

夜にもショートケーキ2個を。。。il||li (OдO`) il||li

これじゃ明日からダイエットするにもやばい！！
と、思って...

42℃程度のお風呂に15分肩までつかって歌を歌って入ったら・・

.......なんと！！！

減っている！！！

びっくりしました！！ Σ(●ﾟдﾟ●)