■昼■月見バーガー(440) ポテトM(450) アイスコーヒー ■夜■記憶なし いい感じ。
■ウォーキング■50分 ■筋トレ■脚上げひねり20回 脚上げ横10回 脚上げ前10回 腕立て伏せ10回
うーん ちょっとココロが停滞中。 昨日は筋トレさぼっちゃったし。 今日は飲み会で知り合った男の子とご飯を食べに行く。 2人きりは初めてだから緊張するかも…。
体重の上下が激しすぎ。 扁桃腺は昨日よりさらに腫れた感じ。 ■昼■簡単グラタン風(400) なめたけおろし(15) アイスコーヒー チーズとかこってりしたものが食べたい気分だったので簡単に作った。 もちっと塩入れてもよかったかなー。 ※じゃがいも80g ソーセージ1本 ゆでたまご1個 牛乳大2 マヨネーズ大1 チーズ1枚 ■夜■鯵ののお茶漬け なめたけ トマト ブロッコリー ■間食■えびせん ポテトチップス(80)
■昼■カップヌードルライト(200) もやしと蒸し鶏のサラダ アイスコーヒー ■間食■のど飴4個 扁桃腺が腫れて痛い… ■夜■鶏胸肉の野菜巻き&わかめ 蛸ときゅうりの酢の物 なめたけおろし ■筋トレ■腰上げ20回×2 フェイスライン20回×2 腕立て伏せ10回 脚上げ(ひねり15回・横10回・前10回) 骨盤まわし
■昼■鶏の唐揚げ定食(ごはん 唐揚げ キャベツ 味噌汁 漬物) ■夜■疲れたので抜き ■ウォーキング■50分 ■筋トレ■腰上げ20回×2 フェイスライン20回×2 腕立て伏せ10回 骨盤まわし
ををををを。減った。 2日連続で飲みに行ったのがよかったかw
■昼■ごはん 蓮根と鶏肉のハンバーグ トマト 八宝菜 茄子の煮浸し きんぴらごぼう 遂にオニャノコ来たぜ。 さてさて体重は減るのでしょーか? ■夜■友達と飲みに行く ビール2杯 梅酒ロック2杯 焼酎のお湯割り2杯 熱燗2本 昆布の煮たの ナムルみたいなの 鶏のから揚げネギソース1個 ピリ辛ピザ1枚 ■筋トレ■脚上げ(横・後ろ)
■昼■ごはん ソーセージ2本(120) 玉子焼き プチトマト ブロッコリー 春雨スープ ■夜■飲みに行った ビール2杯 梅酒ロック2杯 焼酎のお湯割り4杯 枝豆 大根サラダ 砂肝串2本 チャンジャ 蛸の刺身 お酒のカロリーを除くと、飲んだときってすっげぇヘルシー。 飲む分、ほとんど食べないし。 ■筋トレ■腕立て伏せ10回 脚上げひねり10回 脚上げ(横・後ろ)20回ずつ
■昼■グラコロ焼きカレー アイスコーヒー 初めてのメニューに挑戦。いまいちorz ■間食■アイスコーヒー 最近ガムシロップもやめてます。 ■夜■豚肉ともやしの蒸したやつ キムチ あさりの味噌汁 8月は最後、生理前に突入で体重がドーンと変化したけど、ひとまずおk。 昨日から本格的に胸が張る。そろそろかね。 お腹のために、明日からなめたけおろし(12)を食事に追加。 筋トレも種類を増やしてみようかな。 ■筋トレ■腰上げ30回×2 フェイスライン20回×2 腕立て伏せ10回 脚上げ(ひねり・わき腹・バランス)左右10回ずつ 脚上げ(横・後)10回 片足バランス20秒 ■バストアップ■〇 ■めん棒でセルライト退治■お腹 太もも ■骨格を締めるストレッチ■〇