★本日の体温（目標36℃）★35.4℃
◆朝食 6:30 サラダ・納豆1/2・かぼちゃ煮2切れ・イチゴ１粒
ヨーグルト・豚肉の炒め物・卵焼き１切れ・
ジンジャーティ
◆昼食 12:00 ご飯一膳・卵焼き２切れ・冷凍食品２品
◇間食 15:30 ビスコ（２枚入*2袋） ﾊｲﾁｭｳ４粒
18:30 毎日果実 80kcal
◇スポーツ 18：30～20：30
マシントレーニング30分（腹筋重点）
ウォーキング＆ランニング60分
ストレッチ
◆夕食 21:45 豚肉の炒め物
かぼちゃの煮物１切れ
毎日果実 80kcal
ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨ
◆本日の一言
久々の40KG台！予想外だったのでかなりうれしい♪
なんでいきなり？ 間食も今日は結構やっちゃっているよ！
うれしくて、今日はこのまま晩御飯を食べずに寝ようかと思っ て帰宅したら・・・ もう(ーー;)なんで私の目に付くとこに 桜餅や菓子パンがあるの～！？豚肉の炒め物もおいしそうで。
食べちゃったじゃない！ 明日も減っていますように♪
★本日の体温（目標36℃）★35.3℃
◆朝食 6:30 ご飯一膳・サラダ・塩鮭一尾・ヨーグルト
イチゴ2粒・りんご一切れ・ジンジャーティ
◆昼食 12:00 ご飯一膳・冷凍食品４品・きんぴらごぼう
◆間食 15:30 マカデミアチョコ３粒・ﾊｲﾁｭｳ3粒
◇スポーツ 無
◆夕食 19:00 ご飯一膳・かぼちゃ煮３切れ・キンピラごぼう
◆本日の一言 今の体重に随分慣れてしまって、増えていなければどこか安心している自分がいます。だめだなぁ(ーー;)
そういえば、コレを書き始めてから初めてチョコを買ってしまった。気が緩んでるなぁ～。
◆朝食 7：00
サラダ・ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨ・さつまいも（細いの一本）
りんご一切れ・イチゴ２粒・ヨーグルト
◆昼食 12:00
明太子スパゲティ・コンソメスープ
◇スポーツ
無し・今日は一日テレビ観賞
◆夕食18：00
ジャガイモの明太子チーズ乗せ1/2個・きんぴらごぼう
枝豆たくさん・ご飯一膳・アスパラガスの肉巻き・
◆本日の一言
２年間、入らなかったズボンを母にあげた。
母はすんなり入って、すっかりお気に入りの様子。
あのズボンが２年前まで普通に着ていた自分に驚く。
少し惜しいような気もしたが、痩せたらもっとかっこいい
ズボンを買ってやる！
世界水泳、男子メドレーリレー感激(;O;)
ゲスト さん
