朝　大豆の牛乳掛け　パンのスティック２本

昼　チキンバターカレーをもやしにかけて食べてみたｗ

夜

運動


減ってる減ってる！！
昨日モムチャンやって腰の筋肉痛・・ｗ
温泉行ってサウナしてきます☆

朝　大豆の牛乳掛け　ホットコーヒー　ほうれん草とジャガイモのスープ

昼　野菜のお好み焼き風

夜 　漬物　お酒

運動
もむちゃん５０分

朝　りんご

昼　野菜炒め　ご飯　卵スープ

夜　お好み焼き小　白菜の漬物　お菓子　お酒

運動
ウォーキング１時間

朝　豆カレー小

昼　みず菜とカモのトマトスープ蕎麦

夜

運動
ウォーキング１時間


何だか太ってる・・
けどウォーキングは２カ月から減るみたいだから
気長に期待してます・・。

朝　ヨーグルト　パンウインナー卵のせ１枚

昼　生姜のご飯　野菜の大根なべ

夜　お酒、白菜の漬物

運動
ウォーキング１時間

朝　海老マヨ３つ　パン半分　ホットコーヒー

昼　白和え　納豆オクラ　めかぶのスープ　もやしのナムル

夜

運動
ウォーキング６０分
温泉２時間

朝　ヨーグルト　野菜のスープ　ご飯少々　マーボー豆腐

昼　チキン南蛮　ご飯　サラダ　野菜スープ


夜

朝　りんご　ヨーグルト

昼　白和え　なっとう　豆乳スープ　サラダ

夜

運動　ウォーキング１時間　半身浴30分

朝　りんご　ヨーグルト　巻きずし　スイートポテト

昼

夜

運動

やっぱり太ってる。。
あ～～

朝　ご飯　ウインナー２本

昼　おすし11巻くらい　唐揚げ　海老フライ　サラダ　シチュー

夜　お酒　チューハイ500を１本

運動　なし

多分明日ふとってそうだな・・

朝　鍋の残り

昼

夜

運動
モムチャン40分

朝　卵焼き　キノコのスープ

昼　きのこの和風リゾット　サラダ　からあげ２個

夜　なし

運動
モムチャン40分

朝　りんご２切れ　ヨーグルト　ホットコーヒー

昼　トマト鍋　ご飯小

夜　鍋　卵焼き　お酒

運動
モムチャン40分

朝　ヨーグルト　ホットコーヒー

昼　月見とろろ蕎麦

夜　チャーハン　一口


運動
モムチャン40分
ウォーキング　50分

～一言～
日曜と月曜に食べすぎて
またリバウンド・・
そして・・胃が痛くてやばかった・・
食べすぎは駄目だね・・。

朝　ハンバーグ　ひじき　ご飯小

昼　メロンパン１個　１１６カロリー

夜　お酒(/_;)　鳥カワポン酢

生理１日目

うんちゃん　○


運動　時間なくしてない・・

～一言～

朝　味噌汁　野菜、お肉のかきあげ２個

昼　ご飯小　鮭フライ小３つタルタルかけ　味噌汁　サラダ

夜

間食　どうなつ棒１個

運動　モムチャン４５分
１９４カロリー消費

TRFダンス５分　
２６カロリー消費

ウォーキング　５３分　
２００カロリー消費　
【いつもと同じコースだったが早歩きでドローインして歩いてみた！】

総消費カロリー
４２０


～一言～

断酒2日目

朝　味噌汁　ひじき　ヨーグルト

昼　つけとろろ蕎麦　サラダ　とんかつ３枚小さいの

間食　豆大福　あげ蕎麦少々　どうなつ棒１本

夜 　野菜とお肉のかきあげ小さいの１個

運動　ウォーキング　60分　227カロリー消化


～一言～
間食の多さにびっくり・・
夜は絶対お酒飲まないぞ！


10時過ぎにチューハイ５００を１本飲んでしまった・・
まじで最低！絶対もう飲まない！！