・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ三本

昼・・・チキンステーキ
　　　　サラダ（ブロッコリー、赤ピーマン、新玉ねぎ、サンチュ）
　　　　玄米のおかゆ
　　　　いわしの酢ずけ

間食・・リンゴ1個

夜・・・春雨スープ（えのき、白菜、青ネギ、春雨）
　　　　いわしの酢ずけ

新鮮ないわしが入ったからと、沢山酢につけて、作りすぎ
もう、食べるの飽きてきたわ～って感じです。
体脂肪が減らないのですよね。
バナナのせいか、トイレの大が毎食後に。。。

朝、バナナって全く苦痛なく、かえって楽でいいんだけど
どうでしょうね。。。。まあ、気にいってるので続けます＾＾

今日は三時間、自転車で仕事でした、昨日から、何故か手首が痛いのが気になるけど。
後はスーパー銭湯に行って、塩サウナとブルブルをしてきました。

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ二本

昼・・・玄米ご飯（えんどう豆ご飯）
　　　　アスパラとエリンギソテー
　　　　目玉焼き
　　　　いわしの酢漬け

夜・・・玄米ご飯

間食・・メロゴールド

今日は選挙の帰り、ブラブラと一時間歩いて来た
歩くとお腹が減りますね、たった一時間なのに

玄米食は腹持ちがいいんだけどな～

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ二本

昼・・・サラダ（ブロッコリー、新わかめ、赤ピーマン、アスパラ
　　　　　　　　キャベツ、ゆで卵1個）
　　　　ご飯茶碗に軽く一杯

夜・・・お昼のサラダ、豚肉50グラム、ご飯茶碗に三分の一

今日は一時間、ウォーキングしました
遠くのスーパーまで、買い物に、歩きだから、買い物も控え
節約にもなるし、これ、いいかも。
雨ばっかりだったので、その後、家でゴロゴロしちゃいましたけど

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ二本

昼・・・オカラクッキー10枚

夜・・・石焼ビビンバ　シーザーサラダ半人前

今日はお友だちと、スーパー銭湯に行き、夜に外食なので
お昼はクッキーだけにしました。
１０分で二時間分のウォーキングって言う、ブルブルする機械に
乗って来ました、足の裏までかゆくなるほど、血行がよくなりました
気持ちよかった～
でも、最近寝不足。。。いけませんね、これって。

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ二本

昼・・・春雨、えのき、春菊、しめじ、豚肉のスープ

夜・・・毛蟹一匹、イクラ、豆ご飯、竹の子とワカメの煮物
　　　　なすびの天ぷら、とりのから揚げ二個

w(￣△￣；)
今日は息子が北海道から、毛蟹とイクラを送って来たのです
実家に持って行き、両親と食べました
他の物も、しっかり。。。この所、完全に普通に食べてます

昨日はこれを書き込んでから、友だちに誘われお出かけ
しかも、、、ランーメンまで食べてしまった。

あかん、これでは、歯止めが利かなくなる
登録した時から、太ったら、しゃれにならんわ～～

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ一本

昼・・・お造り定食、お造り三種、茶碗蒸し
　　　　天ぷら（魚、海老、かぼちゃ、茄子）

間食・・ケーキ　w(￣△￣；)w　コーヒー（ブラック）

夜・・・玄米おかゆ、オカラクッキー、メロゴールド
　　　　めちゃめちゃやん

今日はなんと、ケーキ食べちゃった
お友だちと、ついつい。。。。意志薄弱
昨日は夜遅くから、お腹の調子が悪く何度もトイレへ
そのせいでしょう、今朝の体重は。。。。
そして、体脂肪もしっかり上がってる＾＾：

変な体ですよね、、全く。

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ二本

昼・・・海鮮丼（鯵のごまだれ）アラ汁

夜・・・秋刀魚の開き、玄米のおかゆ、ほうれん草とエリンギ炒め

(*￣m￣)今日は食べすぎた。。。

朝バナナダイエットはしてますが。昨日、今日も
二時間は歩いてます。ちゃんとしたウォーキングではなく
近くのイオンに、昨日は友だち、今日は両親
これって、ウォーキングじゃないよね？　＾＾；

かなり疲れてますけど。

・・・今日の食事・・・

朝・・・バナナ三本

昼・・・ミックスサンド　アイスコーヒー

夜・・・玄米ご飯　キムチ　オカラクッキー5枚

``σ(￣^｀￣；) エットォ 今日から夜に書き込みます

その日、食べた物を書くほうが、、、記憶が。。。＾＾；

やせ期ね、、なるほど、生理がキーポイントなんだ

でも、、私はそろそろ閉経なんだと思うのです、、と、言う事は

痩せ期は、来ないかも？(●^□^●)ハハ

先月は無かったな～そう言えば。。。。そんな感じです（＾＾）

・・・昨日の食事・・・

朝・・・サラダ（レタス、ミョウガ、ベビーリーフ、きゅうり
　　　　　　　　新玉ねぎ）
　　　　燃焼スープ、玄米

昼・・・玄米、燃焼スープ

夜・・・燃焼スープ（カレー味）
　　　　玄米、サラダ

一週間、燃焼スープダイエットをお手本通りに出来ました
が。。。体重はごらんの通り
増えてないだけ、ましですが＾＾；

でも、何か自分実験みたいで、面白かったです
確かに運動が基本なんですが、諸事情があってジムどころか
ウオーキングもなかなか出来ない状態、、、、
仕事がら、自転車は一日5時間は乗るのですが
それ、20年もして、これですもん＾＾；

でも、このサイトで意識、持続、それが大事だと思いました
この先も色々なダイエット実験しますが（薬はしません）
よろしく(o^_^o)