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　朝　◎
　昼　◎
　夜　◎

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生理が落ち着いたのでまた今日から頑張ります＼(^o^)／

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　朝　◎
　昼　◎
　夜　◎

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本当に　体重が減らない(；一_一)

運動も食べ物も気を使っているのに。。。。。

なのに体重が変わらないので少しイライラしています。

まだ始めて1ヶ月経ってないからか？と思いつつ　

それでもこの体重の動かなさは本当にイライラしちゃいますよ。。。

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　◎ジャグジー３０分
　◎水中ウォーキング６０分
　◎背泳ぎ(ブイあり)３０分
　◎ジャグジー３０分
　◎アクアヨガ３０分
　◎アクアエアロ３０分
　◎背泳ぎ(ブイあり)３０分
　◎ジャグジー３０分

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　朝　◎ハンバーグ　おにぎり1個
　昼　◎
　夜　◎プロテイン300ml　こんにゃくヌードル

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今日　頼んであった　

クエン酸とプロテイン(ｻﾊﾞｽｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝ　大豆系)届きました

早速　夕食代わりに飲んでみました＼(^o^)／(300ml)

感想は。。。。『まずい』。。。。

初めて飲んだ味にビックリです

水でも飲めるというので水で飲みましたが、これが失敗でした

次はやはり牛乳やヨーグルトで割ろうと思います。

ただこれは効きそうだという予感があります＼(^o^)／

なんと。。かなりおなかがいっぱいになりました。

飲んでから　５時間がたちますが　おなかがまだ膨れています

筋肉をつけるために運動を終えて３０分後くらいまでに飲むように

ということなので　それを守ると・・・・

ジムが終わるのが17:00から17:30　プロテインを飲むのが18:00前後

おなかいっぱいのまま夕食になるので　一番おなかが減っている時に

食べすぎないで済みそうです＼(^o^)／様子みます。

しかし　水泳は　着実に見た目に結果がでています＼(^o^)／

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　朝　◎
　昼　◎
　夜　◎

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雷＆雪　！＼(◎o◎)／！　

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　◎エアロ４５分
　◎ジャグジー２０分
　◎水中ウォーキング６０分
　◎背泳ぎ３０分
　◎ジャグジー１５分
　◎アクアエアロ３０分
　◎ミットシェイプ３０分
　◎背泳ぎ３０分

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　朝　◎
　昼　◎
　夜　◎牛丼

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土、日　ジム休みで　多少食べてしまったので(；一_一)

体重減っていません(；一_一)

土、日が一番気が抜けてしまうので　気をつけないとです(*_*)

最近ジムで疑問な事があります！
毎日ジムにいるおば様たちに限って体系がふくよか(ToT)/~~~なのは
どうしてでしょう？＼(◎o◎)／！

自分も毎日ジムに通っても。。。
なんてネガティブな事考えてしまいました(>_<)

明日も頑張ります★

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　◎ジャグジー２０分
　◎水中ウォーキング６０分
　◎ビート版バタ足３０分
　◎水中ストレッチ１５分
　◎ジャグジー１５分
　◎水中ミットシェイプ３０分
　◎アクアエアロ４５分
　◎ジャグジー１５分
　◎

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　朝　◎パン1個
　昼　◎
　夜　◎椎茸入り玉子焼き　カレーのルー　肉まん1個

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　朝　◎
　昼　◎
　夜　◎

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